在我們印象中健身是提高免疫力的方法之一，並且健身人是很少容易感冒發燒的，畢竟在免疫力這方面是強於常人的。但在現實生活中，也的確有經常健身的人感冒發燒也很常見，這裡就牽扯了一個叫“免疫力視窗期”。

一：什麼是免疫力視窗期

當你進行訓練的時候，強度較高，運動過後的24小時內會出現免疫抑制的情況。在這段時間裡免疫細胞開始“罷工”，進行休息調養，而感冒病毒入侵體內，正需要免疫系統與之鬥爭，沒有免疫細胞，感冒病菌自然分外猖狂。同時，運動後機體代謝會相對旺盛些，這樣大量消耗體內的糖、脂肪、蛋白質等，會削弱身體的抵抗力。

二：如何避免免疫力視窗期

補充谷氨醯胺：谷氨醯胺是比較常見的一種健身補劑，但同時也是免疫系統的主要食物。所以在訓練後，補充一些谷氨醯胺，可以為免疫力提供保障。

充分休息：美國著名免疫學家透過“自我睡眠”試驗發現，良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。而俄羅斯醫學專家的研究表明，睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因子，此因子促使白血球增多，巨噬細胞活躍，肝臟解毒功能增強，從而將侵入的細菌和病毒消滅。

注意保暖：在訓練後，一定要給自己一段時間恢復心率和止汗，千萬不要立刻去洗澡，不然是很容易感冒的。並且也要注意保暖，防止受了風寒。