首先，要有好的心態。不管是生活還是工作，一個好的心態都是件很重要的事情。同一件事情，不同心態就會有不同的看法。好的心態不僅會讓人更好的面對困難，而且能夠快樂從容的生活。

其次要有臨危不懼的的膽識。很多人一遇到困難就會充滿各種擔憂，而且很多時候那些困難只是自己的憑空想法，並沒有真的發生，但是也避免不了各種的惴惴不安，這種情況會讓自己更加的焦慮。只有改掉這種習慣，才能夠慢慢克服掉焦慮的習慣。生活和工作避免不了會有很多的壓力，但是面對壓力的時候，要能夠換種角度換種心態去看待，要自己調理好自己的心情，這樣才有助於排解壓力，讓壓力得到適時的釋放，才會有好的心情，這樣就不會充滿焦慮和不安。

在工作之餘，要能夠抽出一些時間出去走走看看，讓自己緊繃的情緒得到釋放，而且透過看一些美景吃一些美食或是經歷一些事情來增長自己的見識，豐富一下自己生活的閱歷，也是提升自己很好的辦法。

在要焦慮的時候，要能夠及時的走出自己固有的思維模式，聽聽音樂，跟朋友聊聊天，看看書，或是追追劇等等，都是轉移注意力很好的辦法。很多時候，只要自己願意去克服，辦法是有很多的。而且也都是能夠讓自己不斷收穫的。

人生中，沒有什麼困難是萬劫不復的， 不管遇到什麼事情，都要相信自己。生活就是這樣，當你害怕的時候它就會讓你更加的恐懼，當你勇敢的面對時，很多時候也就迎刃而解了，只是看你怎麼想怎麼做了。所以放鬆自己，用於心所欲的心態過隨遇而安的生活未嘗不是最為舒適的。

看了看題主的情況，非常理解你的焦慮。建議你有空兒時聽一聽朱大可教援關於《華人的慾望、焦慮及其療愈》的講座。華人目前焦慮很普遍，他概括了四大類，即“退休生活保障焦慮、健康醫療保障焦慮、教育競爭的焦慮和關於財富的總體性焦慮”。你屬於“財富的總體性焦慮”。怎麼療愈呢？一是調整心理狀態：迴歸初心，不忘當年買房裝修時的精神狀態，“自信滿滿”迎接每天的新生活。二是調整生活方式：早上跑跑步呀或者練練拳，晚飯後壓壓馬路啦或者聽聽音樂，星期天爬爬山、郊外走走，放鬆身心。體專案和藝術是治療焦慮的良藥，題主著手選幾項試試？

1.做好情緒管理，不自輕不自賤

人到了低谷的時候，身體好像注入了鉛一樣，很沉很重，做什麼都提不起精神，有時候會莫名地發火，有時候會覺得自己一事無成，自我埋冤，甚至會遷怒他人。

如果狀態不嚴重，我們完全可以自我調節。如何判斷情緒的嚴重程度？

在心理學上透過計分的方式來進行自我判斷，在此，我講一個簡單的的方法。

如果你有低潮，有焦慮，迷茫，失落，但是不影響你的工作生活，那麼這種情緒其實可以透過看喜劇，運動等方式來改善的，過幾天之後就能自愈。我們可以嘗試幾點：

看書：讓書本陪伴你，像一個無聲的朋友一樣；

運動：適當運動能調節人的情緒，讓人興奮起來；

充足的睡眠：休息好了，狀態更容易調整過來。

但是，當你的情緒對工作和生活產生了影響，比如你上班的時候心神不定，你在學校忘記了自己要寫作業等，出現這些情況，證明你的工作生活受到了影響。

你可以先試試找他人傾訴，透過朋友的開導，家人的勸慰，你積極地嘗試，走出了情緒的低潮期，那這就是你的情緒中期，你同樣可以透過積極的生活方式來改變。

比如冥想，嘗試和自己連結，找回自己內心的力量；

做點家務：收拾整齊的家，會還給我們好的心情；

和朋友談心：向朋友家人傾訴，讓情緒外洩；

如果我們走入了困境，嚴重影響我們的工作生活學習，別人的開導也不成功，這個時候，我們應該找專業的心理諮詢師、心理醫生來幫助我們梳理，獲得內心的成長。

在人生低潮的時候，我們其實最應該管理好自己的情緒，在認知上，我們知道這種狀態是在暫時的，而在行動上，我們應該做點有意義的事，讓情緒得到抒解。

以上的小方式，並非做一次就有效，但是我們要堅持去做，去嘗試，努力去調整自己，保證自己的情緒不會傷害自己和身邊的人。

2. 接納負面情緒，積極作出改變

很多人會建議你這個時候去學習，去進修，給你一大堆的方法，但是在心理學上有一個反直覺的的現象，當一個人非常自卑的時候，你越給他誇獎和鼓勵，反而會讓他更自卑。

同樣，當一個人處於低谷時，我們要做的不是勵志，不是打雞血，而是接納那個不那麼完美在自己，然後作出改變。

低谷期，是人情緒在波谷的時候，之前很多的計劃可能都被擱置了，人容易被一種痛苦、焦慮、迷茫的情緒所吞噬。

如果我們一直糾結於“我很痛苦，我應該怎麼辦”這樣的問題上，而不去積極地去改變，那麼痛苦的根源就依然存在。

去梳理，去讀書，暫時放下對目標的糾結，試著找到內心的方向，這些都是積極有意義的事，當你的內心獲得力量的時候，你的痛苦就會慢慢得到緩解。

就像體弱的人，如果一直被流感病毒侵襲，除了要吃藥，更重要的是增強體質，讓下次流感來襲的時候，自己不會被打倒。

3.調整目標，重新啟航

未必所有的失落、迷茫和彷徨都是受到了具體的傷害，有時候，過高的目標、過度攀比、父母家庭的壓力等，都會讓我們受挫，嚴重時甚至會影響工作和生活。

每個人的抗壓能力是不同的，有的人迎難而上，有的人在困難面前一蹶不振。

當你的目標不再是你前進的方向，而是你的壓力、讓你產生焦慮的時候，你就需要調整你的目標，適當減少一些清單。

電影《巴頓將軍》有一句非常經典的臺詞：衡量一個人成功的標誌，不是看他登到頂峰的高度，而是看他跌到谷底的反彈力。

在谷底處，重新調整，積極作出改變，一個人就能慢慢走出低谷。

劉同說：如果你停止，就是谷底。如果你還在繼續，就是上坡。這是我聽過關於人生低谷最好的闡述。