不吃油炸上火，大補的食品，多喝水，多休息，注意營養補充，飲食清淡少油膩，吃不吃藥看情況，如果一感冒就鼻炎還不如早吃藥，很多中藥也有副作用，幼兒輕微感昌可以喝板蘭根沖劑。

感謝邀請！感冒是由風邪侵入人體所引起的常見疾病，一年四季都可以發生，特別是再季節交替的時候以及冬春兩季比較多。感冒期間我們注意以下幾個方面：1.忌吃油膩的食物，油膩食物會妨礙腸胃脾消化，溼痰滋生、咳痰等，因此在感冒期間應該禁食物。2.過鹹過寒的食物。3.辛辣刺激的食物，辛辣刺激的食物容易會助火生痰，不易咳出，排毒不暢，頭暈鼻塞加重。4.多休息，多喝溫水，及時補充水分，有利於病毒排出去，促進感冒恢復。5.以清淡飲食為主，多吃水果蔬菜。

感冒吃一些含Vc的綠葉蔬菜水果如蘿蔔、梨、獼猴桃、柑橘及各種蘑菇,含有某些化學活性成分,能提高人體的免疫力,適當多食對感冒也有一定作用。感冒初起之時,喝些雞湯可以有效地消除呼吸道中的病毒,使呼吸道恢復正常狀態,可促進痊癒。

感冒病人宜食稀軟的食物,如稀粥、麵條等,並根據病情選食。風寒型者可適當多吃發汗散寒食品如辣椒、蔥、生薑、芫荽等;風熱型者宜多食有助於散風熱、清熱的食物。

1、感冒患者多有食慾不振、消化不良等現象，故飲食應清淡稀軟，易於消化吸收。飲食宜少量多餐； 2、感冒病人多有發熱、汗出等症狀，或因服用解表藥而汗出。因此應及時補充水分，足量的水分還能稀釋血液中的毒素，加速代謝物的排洩，從而減輕感冒的症狀，縮短病程； 3、蔬果屬鹼性食物，攝食後不利於病毒、細菌等微生物的繁殖，因此，多吃富含鈣、鋅元素及維生素的食物，對病毒有一定的抑制作用； 4、紅色的食物富含胡蘿蔔素，對感冒的痊癒也非常有幫助。

適宜食物 1、主食及豆類的選擇大米粥、小米粥、玉米麵粥、米湯、爛面、綠豆、粳米、藕粉糊、杏仁粉糊、豆製品等流質飲食。 2、肉蛋奶的選擇乳類及乳製品、蛋羹、羊肝、豬腎等。 3、蔬菜的選擇葉莖類可選大白菜、小白菜、莧菜、芫荽；根莖類可選胡蘿蔔、生薑、馬鈴薯；瓜茄類可選冬瓜、黃瓜、苦瓜、西紅柿等；各種蘑菇、大蔥、大蒜。 4、水果的選擇蘋果、梨、橙子、西瓜、荸薺、甘蔗等汁液多的鮮果。

飲食禁忌 1、忌甜膩食物　　甘味甜膩食物妨礙脾胃正常運化，痰溼滋生，加重咳嗽、咳痰之症。故感冒患者不適宜食甜點心、蛋糕、糯米糕點。

2、忌辛熱食物辣椒、芥末等辛熱食物助火生痰，使痰變粘稠，不易咳出，使頭痛、鼻塞加重。

3、忌燒烤煎炸之品燒烤、煎炸食物，諸如煎土司、炸豬肉排、烤肉等，雖氣香味美，但不易消化，使康復延遲，不利疾病早日痊癒。

4、忌刺激性強的調味品咖哩粉、胡椒粉、鮮辣粉都具有強烈的刺激性，對呼吸道粘膜不利，使之乾燥、痙攣，引起鼻塞、嗆咳等症，加重病人的症狀。故感冒患者，不宜食之。

5、忌海魚、柿子、煙、酒等。

6、忌飲食不節，飲食不節會使感冒遷延難治。

7、風寒感冒忌食生冷瓜果及冷飲。風熱感冒發熱期，應忌用油膩葷腥及甘甜食品

建議一個簡單的方子—荔枝綠豆湯，梨能潤肺止咳，綠豆能排毒消炎，因二者的屬性天然契合，達到1+1》2的效果，百年以來，實踐證明，對咽喉類、呼吸道、感冒發燒等疾病有特效。如果不會熬製，京東有賣現成的，珈爾荔枝綠豆湯，親測有效，冬天熱一熱再喝，效果更佳，希望對你有幫助。

感冒適合吃的食物和水果，食物以清淡為主，如小米粥，大米粥，蔬菜粥，麵條等易消化的食物。另外，建議不要吃太甜的食物，忌辛辣刺激性食物，水果，不要吃太甜的。

1、多喝水：可以加快病毒的排出，最好是白開水，如果喝不下去，可以加果汁或茶調口味。

2、白菜蘿蔔湯：白菜心500克，切成碎末，白蘿蔔120克，切成薄片，加水800毫升，煮至400毫升後，加紅糖適量。每次200毫升，一天2次，連服三四天即可治癒。

3、蘋果蜂蜜水：蘋果5個去皮，切成小塊，加水1升，煮沸5分鐘，自然冷卻到40攝氏度，加少許檸檬汁和適量蜂蜜攪拌均勻，每天多次少量飲用。

4、薑絲蘿蔔湯：薑絲25克，蘿蔔50克切片，加水500毫升，煮15分鐘，加紅糖適量。每次200毫升，每天1－2次。

5、蔥蒜粥：取乾淨的蔥白10根，切碎，大蒜3瓣，大米50克，加水煮成粥。每次150毫升，每日2次。

6、蔥頭飲料：洋蔥頭1個，切碎，加鮮牛奶250毫升，煮開，自然冷卻，加適量蜂蜜，睡前服用100毫升。

感冒了吃點清淡點的易消化提高免疫力的食物比如家常豆腐

每次感冒家裡就會做豆製品的食物，比如家常豆腐，比較偏愛家常豆腐的口味，麻婆豆腐的味道主要是麻，典型的川菜感冒不易吃。家常豆腐的味道就是湖南的口味。媽媽在我小的時候一直到現在，她都會時常的做這個菜給我吃，也可以說是我有童年的味道的那麼一道菜。所以，家常豆腐給我最多的感慨還是家的味道。

後來步入社會，期間我也經常的去炒一次來解解饞，但至今都做不出來那個家的味道。後面我仔細的想了想以前家裡都是吃的豬油，後面聽說豬油吃了對身體不好，家裡就改成吃花生油。媽媽說沒有那個味道，很有可能就是豬油的原因。然後我諮詢完之後，就去菜市場買了帶肥肉的豬肉了。

我們先把肥豬肉的皮切下來，把肥肉切成一塊塊的，鍋裡小火燒熱，把肥肉放進去慢慢炸，炸幹之後，就把油炸給撈出來。把嫩豆腐切成一小塊的，豆腐一定要挑嫩的，炸出來的口感才會是外焦裡嫩的感覺。媽媽都是直接在手上切，我怕劃到手，就事先在粘板上面切好了。把豆腐塊放進油鍋裡，小火慢慢炸。

豆腐的兩面都炸的變色之後就可以撈出來了，鍋裡留少許油，把肉末和辣椒大蒜放進去煸炒，放生抽，把炸好的豆腐塊放進去。放入少許鹽，放點清水燜煮一下，再放入雞精，盛出來把香蔥撒上去就可以了。這個家常豆腐的做法比麻婆豆腐要簡單的多，味道也很好吃，可能真的是出於油的原因。媽媽倒是說我這次炒的比以前炒的味道要好一點了，因為豬油確實是炸出來味道很香，炒出來的菜也是和菜籽油炒出來的味道不一樣。