第一：孕期多少都有些水腫，產後出汗特別多，水分排除特別快。排出多餘水分體重自然下降啦。

第二：產後哺乳的寶媽只要不吃太多東西正常飲食，寶寶吃母乳本身就消耗很多熱量。

第三：看寶寶可不是一件輕鬆的事情，有時候寶寶鬧的時候要抱著哄，其實運動量也不小哦~

你說的怎麼做到的，其實想要的是怎麼吃和怎麼在不運動的情況下加大消耗吧？

在不節食的情況，不代表隨便吃，而是按哺乳期食譜吃。哺乳期的食物要根據寶媽的營養需求和小朋友的營養需求設計，而且每個人的體質不一樣，具體的分量和種類也不一樣。

下面就給你一個參考食譜：

在吃方面不超標的情況下，瘦下來還有一個重要的條件，營養轉移給小朋友。

每次餵奶可以有80~100kcal的熱量轉移給小朋友，還有就是唱歌、學習育兒知識，都可以消耗多餘的能量，身體就會一步步變瘦。

更重要的是，你的心態，很多人減肥都是一陣一陣的。我遇到的哺乳期客戶裡，有大概一半會忽然就想大吃特吃，結果就是減肥的進度經常受到心態干擾。你必須找到一個很好的瘦身動力，例如“再不減肥老公就出軌了”。

首先懷孕時攝入太多營養物質，不僅會使孕期媽媽營養過剩體型變胖同時會因為子宮壓迫下腔靜脈，使靜脈迴流受阻而造成水腫，產後身體恢復正常後會慢慢伴隨著水腫現象消失。

其次帶孩子本就是體力活，現在很多家庭一個小孩都是幾個人輪流帶，如果小孩由母親一個人帶的話，就算沒有進行系統訓練也是隨時負重，長時間低強度對我們身體的紅肌纖維刺激也是很大的。懷孕期間孕婦適當鍛鍊強度非常非常小，小孩出生後因為帶小孩迅速過渡到長時間中低強度體力勞動，所以能瘦也是情理之中。當然也伴隨著母親的身心俱疲。

生產後看似不運動了，但是帶孩子真的很辛苦，孩子一會餓了，餵奶沒一會又拉了，總之帶著孩子晚上覺也睡不好，這樣子整天忙忙碌碌的，自然就廋下來了。

產後迅速減肥----錯誤概念。

產後42天內，新媽媽不能盲目節食減肥，鋼生產完，身體還未完全恢復到孕前的程度，加上有些新寶媽還在給寶寶哺乳，這時候正式需要大量補充營養的時候，這段時間更應該平衡膳食結構，既要保證寶寶的正常母乳發育，還要維持自己的身體恢復需要的大量能量轉換，但是，儘量避免營養過剩是考慮的主要問題。哺乳期禁止食用減肥類藥物，寶寶和寶媽的健康才是最重要的。

減肥的話，到了產後6個月之後，是注重身體復原的重要時期。

生完孩子，孩子需要母乳餵養，母乳都是母親的血液製作成的，所以也需要很多的營養，而且新生兒剛剛開始生活都不規律，大人，吃不好睡不好，帶小孩也是體力活，心情焦慮才導致身體瘦下來的原因。

我減了不止32斤，而是已經45斤了，我從165到120斤，每天三餐正常吃。晚飯早點吃，多喝溫熱水，不吃高熱量的食物，不喝碳酸飲料，堅持一個半月瘦下來了，現在的我還要繼續減，因為我的目標100斤，有想和我一起的嗎？一起加油哦，下面這個胖子就是曾經的我，很多人都說那不是我，說實話，我真的不想承認那不是我，因為太醜了，一胖毀所有

其實剖腹產後減肥也挺容易的，好好養一百天，把身體養好，後期沒事就抱孩子去逛街，白天吃好，晚飯少吃點，百分百能瘦，減肥沒有那麼難

不節食不運動，三個月不可能減掉32斤。

1.不節食

節食是個寬泛的概念，往大了說是不吃東西，往小了說是控制飲食比例，減少攝入量。如果一個人的飲食完全不變，那麼她的攝入熱量也不變，原來吃多少，現在還是吃多少。

2.不運動

不運動意味著每天的額外消耗量不變。而懷孕期間孕婦體重增加，加上要供給孩子的營養，基礎代謝增加，到了產後，基礎代謝反而會減小。所以如果產後不運動，額外消耗熱量也基本為0.

一個人，她攝入熱量和消耗熱量都沒什麼變化，請問她怎麼減肥？

所以這個問題本身就是個偽命題，不控制飲食，不運動，3個月不可能減肥32斤，除非她做了抽脂手術。

其實，不是每個人產後都會瘦不下來，也不是加強運動就會瘦得健康，需要正確分析自己發胖的原因，找對專業人士才是王道！