本人不同意樓上的觀點。大道殊途，但都能達到修煉的更高層次，沒有對錯之分。

抑鬱症它是個什麼玩意呢？

抑鬱症又稱抑鬱障礙，以顯著而持久的心境低落為主要臨床特徵，是心境障礙的主要型別。說白了就是把人分成兩半，把積極Sunny那一半拿走，剩下就是抑鬱症的症狀了。非我族類，其心必異，讓我把它稱之為邪魔歪道。

那這個東西是怎麼來的呢？或者說這個玩意成因是什麼呢？

現在大家公認的原因有三條：遺傳；環境和自身體質。

這個挺好理解的，你的父母，祖父母有抑鬱症，那麼你就有可能得抑鬱症，注意是可能不是絕對。自身體質，這個真不好解釋，就比如說有的人抵抗力好，不容易感冒發燒，有的人是易感人群，容易被病毒入侵。同理，我們把抑鬱症換成流感病毒就好理解了。

環境更不用說了，現在社會壓力大，工作忙，人情冷漠。這些絕對是這個邪魔外道發展壯大的一個助力。為什麼把環境因素放到最後來說，這就是我不同意樓上觀點的武功秘籍了。

環境因素不僅僅指的是社會環境，還有自然環境。古語云：多事之秋；春困秋乏。說的就是這個意思。但真的是這樣嗎？個人修煉心得，春秋季節更替時，變化比較強烈，容易導致疾病發生。正如流感一樣，多在春秋發病。

所以在邪魔歪道也不會放過這個機會，秋季容易入侵還是不錯的選擇。

下面來說說如何用我們的修煉成果來震懾這個玩意？

既然它是把我們失去的一半拿走了，上面說的積極Sunny的一半身體。我們再把他拿回來不就OK了！當然這些邪魔歪道是不會那麼容易把他的戰利品輕易地送回來的，我們就要使用一些手段了，使用一些武功招式了。

第一招：是轉移注意力，知道我自己的興趣愛好，聽音樂，出去旅遊等都可以使自己的身心得到釋放。

第二招：是傾瀉負面情緒，把自己的苦惱說與被人聽，向別人開啟心扉，解開心結。

第三招：是運動，運動可能是除了藥物、心理治療以外，對抑鬱症最有效的方法了，有的抑鬱康復者甚至認為，運動比藥物更加有效。選擇什麼樣的運動，完全因人而異，可以是長跑、慢跑、游泳、快走，也可以是散步，籃球，羽毛球等運動。要點是，結合自已身體情況，做些體育鍛煉

最後大招：如何上面招式還沒有用，我們就要求助高人指點了，我們可以到醫院、心理諮詢機構，付出一定代價後，請他們出手來鎮壓邪魔歪道了。

辛辛苦苦把自己十年修煉心得寫於此處，望有緣人得之，共同構建我們正道大軍，一同抵制邪魔歪道的入侵。

最說一聲，不同人有不同的修煉方法，或許我的是不正確的路，還請各位武林高手指點一二，但是我們追求是一樣的，都是剷除邪魔歪道，願天下少些疾苦。

這純屬無稽之談。

抑鬱症不是感冒，不存在季節性高發的問題。抑鬱症的發生更主要的是看一個人的心境，抑鬱症患者的一個顯著特徵是心境持續低落。

或許有的人看到秋天的落葉，感受到秋風會觸景生情，產生抑鬱情緒，但是這也只是暫時的，不可能秋天的到來會影響整個秋季的心情。

並且有的人是積極樂觀的，看待事情都往往是一種正向的情緒對他們來說秋天或許是一個可以吃胖的季節，又或者是收穫的季節，又怎麼會被秋天所影響呢？

世界是一樣的，不一樣的是我們的心境。

所以抑鬱症什麼時候都可能會產生，什麼性別和年紀都有可能產生。具體與所處的環境有關，如果處於一個長期壓抑的環境，抑制了情緒表達，就有可能會出現抑鬱症。

1.多給自己積極的心理暗示，儘可能讓自己保持一種積極向上的心態。遠離負面情緒。

2.做自己，愛自己，給自己足夠的空間和時間來處理生活中的難題，不要過於急躁，也不要苛責自己。

3.擁有一個屬於自己的空間，逃離會讓你覺得不舒服的環境，環境帶給了我們壓力，我們就要盡力躲避，躲避不了則可以給自己找一種合適的方式，在安全的環境下發洩壓力。

4.建立自己的社會支援系統，真的特別難受的時候需求親朋好友的幫助，對他們傾訴，緩解自己的壓力。或者求助於心理諮詢師，療愈內心。

5.多做一些有成就感的事情，建立自己的自信心與自我價值感，要知道你本來也是很棒的！

季節性情緒障礙（seasonal affective disorder,SAD）是由美國國家心理衛生研究中心精神病學家羅森塔爾在1984年首次提出的。這是嚴重抑鬱的一個亞型，折磨著全球數百萬人。SAD具有抑鬱發作受季節變化影響的特點，大多數患者是在12月、1月和2月發作。冬季SAD症狀包括食慾增加、睡眠增加、體重增加、人際交往困難及個體肢體沉重（灌鉛）感。對SAD的起源尚不完全清楚，目前認為其原因主要是生物學的。

特別有趣的是，越遠離赤道的人的患病率和嚴重性越高。比如那些處於北極圈附近的國家，像挪威、瑞典、丹麥，以及美國、俄羅斯和加拿大部分地區，氣候極度寒冷，特別是到秋冬季節，開始出現極夜現象，大約有半年的時間看不見太陽。一到這個季節，人們比往日喝更多的酒，也更加感覺壓抑。每年的這個時候，這些地區的自殺率就顯著升高。與此同時，人們因為喝酒和壓抑，也變得格外衝動，犯罪率也顯著升高。

此外，相對敏感的人可能會在持續多雲的天氣下呈現出較明顯的抑鬱症狀，而在中國大部分靠近北方的地區，這種天氣正是秋天最常見的情況。這表明暴露在Sunny下的時間減少與人們感覺抑鬱的成因有關，可能是由於褪黑激素的分泌量增加而導致的。褪黑激素是由松果體釋放的一種激素，長時間的黑暗環境會使該激素的分泌量增加。暴露在光線下會抑制褪黑激素的分泌，根據這個原理，人們發明了光療法（light therapy），包括將患者暴露在通常由燈箱、光遮陽板或黎明模擬器等人造光源形成的明亮光線下。當然，如果經濟條件允許的話，人們也可以選擇在這個季節到那些更靠近赤道的地方去旅遊，比如海南，那裡四季如春，人們可以享受充足的日光浴。在這種氣候下，人們的抑鬱通常一掃而光。