個人認為：如果想達到這種“一舉三得”的目的，就需要做到以下兩點：

一、先將世界盃上的對手，按“強弱程度”進行分類。

世界盃上共有11個對手，如果按“強弱程度”進行劃分的話，大致可將其分為四檔：

第一檔：美國、巴西。

第二檔：俄羅斯、日本、南韓。

第三檔：荷蘭、塞爾維亞（替補陣容）、多明尼加。

第四檔：喀麥隆、肯亞、阿根廷。

二、根據以上分類，來合理安排出場陣容及人員輪換。

1）第一檔：屬於“生死戰”，儘量拿下，需全主力。

本次世界盃，正常情況下，應該是“第一檔的三支球隊”來爭奪冠軍，如果你想奪冠，最好是要能“全部戰勝第一檔的兩個對手”，所以，“第一檔”屬於旗鼓相當、最難打的對手，我們必須要“精英盡出、全主力”作戰。

也就是說：好鋼用在刀刃上，這一檔，包括朱婷在內的主力，可能要打滿全場。

2）第二檔：屬於“關鍵戰”，不容有失，也要上全主力。

第二檔的對手實力雖然比第一檔弱一些，但是也不好對付，非常難纏，是不容有失的比賽，所以，為以防萬一，也得需要全主力作戰。

3）第三檔：屬於“重要戰”，必須拿下，可以半主力輪換。

即：這三場比賽也屬於必須拿下的，但是，對手相對要弱一些，在打這些對手時，根據比賽的進展情況，朱婷等主力隊員是可以適當輪休的，調整更多的隊員上場，組成一個半主力陣容即可。

4）第四檔：屬於“常規戰”，對手最弱，派替補陣容即可。

即：這些對手實力一般，正常情況下，我們的替補隊員即可戰勝她們，也是我們的主力輪休的最佳時間，這樣的比賽，最好就不要再消耗主力的寶貴體能了。

綜上所述，個人認為：

透過對對手的強弱類分，來合理安排不同陣容，可以最大化做到“既戰勝對手、又儲存體力、還能鍛鍊隊伍”的三重效果。

以上內容純屬個人見解，僅供參考。

女排世界盃即將開戰，面對11個對手，郎導該如何亮劍呢？

先來看看我們的對陣順序：14日南韓、15日喀麥隆、16日俄羅斯、18日多明尼加、19日日本、22日巴西、23日美國、24日肯亞、27日荷蘭、28日塞爾維亞、29日阿根廷

從這個賽程安排可以看出，我們的對手基本是強弱交叉，一天強，一天弱。這樣安排的好處是鼓足勁打一場，第二場能稍微喘口氣。壞處是這口氣從比賽開始到結束得一直按一個水平提著，不能放鬆。這比先打弱隊、後打強隊或先打強隊、後打弱隊都難，對我們隊員的競技狀態要求非常高。

眾所周知，朱婷現在不僅是我們這支隊伍的戰術核心，也是精神領袖，她狀態的好壞是決定比賽勝負的關鍵。這樣的賽程安排，要求朱婷的競技狀態必須持續線上，郎導很有可能安排她每場都是首發，只是在對陣弱隊，當場上局面完全由我們掌控時，再把她換下休息。

這次出征世界盃，郎導利用規則，帶了16名隊員，就是為了在保證勝利的前提下，讓更多的球員得到大賽的鍛鍊。

保護朱婷和鍛鍊其他隊員，兩者不矛盾，即使朱婷每場都是首發，也不會耽誤鍛鍊其他隊員，反倒是朱婷在場上時，別的隊員可以向她學習到很多東西。

世界盃上該怎樣使用球員？帶兵出戰的郎平似乎不知道，球迷悟到了，故給前指郎平出（獻）了個一舉三得，既、又、同之計，指導郎平賽程用人兼顧，既這又那，腦子真當靈清，可謂聰明絕頂。

場外爭先，妙賽郎平，全不在話下，看客叫好，衛冕冠軍，當指日可待，中！

非常感謝悟空邀請我回答這個問題。2019年女排世界盃在本週日開打，中國女排首場比賽對陣南韓女排，比賽時間14點00分，CCTV5 直播比賽實況，騰訊體育同時網路直播比賽實況，球迷想體驗不一樣的比賽觀感，可以上騰訊體育收看比賽，為中國女排加油助威。本屆世界盃比賽，中國女排共計帶16名隊員前往日本，每場比賽開賽前24小時提前申報比賽14人名單，相信會給中國女排的陣容調和創造非常好外部條件，我們先看中國女排16人大名單：

主攻（5人）：朱婷，張常寧，李盈瑩，劉曉彤，劉晏含

副攻（5人）：袁心玥，顏妮，鄭益昕，王媛媛，楊涵玉

接應：曾春蕾，龔翔宇，

二傳：丁霞，姚迪

自由人：林利，王夢潔

從這份名單可以看出來，中國女排精英盡出，派出最強陣容參加世界盃比賽，這樣的陣容非常好調和，相信中國女排所有隊員已經做好上場準備。從本次世界盃11個對手派出的陣容來看，美國女排的實力比較強，而且中國女排比較懼怕美國隊，但中國女排在2018年世錦賽兩次擊敗美國女排，已經基本去除心魔，也就是說，中國女排已經找到戰勝美國女排的辦法，相信今年世界盃的比賽，中國女排一定可以再度戰勝美國女排，題主說到球員的合理使用問題，朱婷是中國女排頭號得分手，中國女排隊長，球隊需要她在場上穩處局面，整個世界盃只有11場比賽，朱婷的體能完全可以支配整個比賽任務，相信她會合理分配自己的體能。朱婷之所以成為世界第一主攻，除了她身體素質好，天賦高，球技一流之外，更重要的是能在比賽中看準時機，合理分配自己體能，該發力的時候絕不手軟，在和實力比較弱的對手比拼時，朱婷可以調低自己的興奮度，減少體能消耗，為硬仗儲備能量。這在之前的比賽中也能看到，打弱隊的比賽，朱婷的下球成功率不是很高，真正打到關鍵場次比賽，才是朱婷的大爆發，下球成功率非常高，這就是她在合理分配自己的體能，什麼時候該發力，什麼時候可以讓隊友多打，朱婷在賽場上調節自如，即便朱婷每場比賽都主打，球迷根本不需要擔心她的體能問題，相信教練對朱婷的使用也會心裡有數。最後預祝中國女排奪得世界盃冠軍。

按實力，本屆世界盃中國隊是實力最強的球隊。只要不犯低階錯誤衛冕問題不大。

本屆世界盃中國隊最大對手義大利沒有獲得參賽資格，塞爾維亞多名主力未參加，衛冕難度小了很多。

本屆世界盃對中國隊威脅大小的球隊順序是:美國，巴西，塞爾維亞，俄羅斯，日本。其他球隊很難對中國隊產生威脅。

只要中國隊戰術得當，合理輪換隊員，保持好體力，調整好狀態，在對陣最強對手時達到最佳狀態，就會戰勝任何對手，成功衛冕。