便秘其臨床表現主要有：第一、便次的減少，排便小於3次/周，嚴重者長達2-4周才排便1次，這樣就是排便困難。第二、有的患者排便可多次，但排便困難突出，排便時間每次可長達30分鐘以上。第三、糞便乾結，如羊糞且量很少。第四、可有排便不盡、肛直腸內堵塞感，有時需要手助排便。

便秘可以吃蜂蜜：蜂蜜可以幫助我們有效的緩解便秘，因為蜂蜜能夠幫助消化，促進腸胃蠕動，蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，如果便秘了就來杯蜂蜜水吧

便秘主要表現為糞便在腸內滯留過久，大便秘結不通，糞質乾結，排便困難、費力，排便週期延長或比以前減少，雖有便意，但便出不暢的症狀。

便秘雖然不是什麼大病，但是經常便秘會令人非常的難受。便秘是人體腸道菌群失調後出現的一種症狀。便秘了可是大事，便秘對人體的危害是很大的。那麼便秘是一種什麼體驗?

妊娠期婦女：中醫認為婦女受孕後身體處於陰血偏虛陽氣偏亢的狀態;導致腸道傳送無力，大腸失其滋潤，而出現便秘乾結。

吸菸者：煙塵性燥，易傷陰津，肺為嬌髒，燥熱傷肺，肺與大腸相表裡，燥熱下移則內結大腸;另一方面，燥熱傷肺，肺失宣肅，則大腸傳導失司，腸道壅滯、糟粕內停、發為便秘。

愛吃肉類及辛辣厚味者(實秘)：大便乾燥，面赤身熱，惡熱喜冷，口乾唇焦，口舌生瘡，小便黃赤。中醫辨證上屬胃腸積熱，腸燥便結。

大病、久病、長期臥床、老年人手術後及低血鉀症的患者(氣虛秘)：大便多日不行，如廁強努乏力而汗出。氣短，便質一般不幹結。

緊張或情緒抑鬱者(氣秘)：大便乾結，澀滯不行，欲便不得，排出不暢，伴脘腹脹滿，胸脅刺痛，每於情緒不好時便秘加重。

貧血、大失血、婦女產後之人(血虛秘)：便次基本正常，大便燥結如球，伴面色無華，頭暈心悸，眠差。辨證上屬於血虛津少，腸道溼潤。

中青年女性，伴內分泌失調(血瘀秘)：大便幹，量少色黑，似羊屎球，或便秘久治無效，伴痔瘡;女性可有月經不調，面黯黑。

服用抗精神病藥物的患者：由於抗膽鹼作用藥物使腸蠕動減慢，分泌減少，導致便秘。患者便秘時常表現出煩躁不安，有的患者還會因此使精神症狀加重。

老年男性(陽虛便秘)：便質未必乾燥，但大便乾澀，難以排出，伴面色白，畏寒肢冷，小便清長，腰脊冷痛，辨證上屬脾腎陽虛，運化無力。

便秘的原因可能是因為日常飲食引起，如攝入的蔬菜、水果、全穀物類等富含膳食纖維的食物少了，產生的食物殘渣比較緻密，乾燥，可能造成排便困難;也可能是因為飲食時間、生活作息時間發生了變化，情緒緊張或壓力較大，錯過便意或造成神經性便秘，肌肉變得十分緊張，難以感受到自己是否想要排便而錯過排便機會;還可能和疾病有關，如結腸、大腸出現問題，或身體在特殊階段，例如孕婦懷孕，體內激素髮生變化，盆底肌肉也會更加鬆弛，排便無力，很容易造成便秘。

最常見的便秘和大家的飲食不科學有關聯，也可能是因為情緒的改變，如壓力、抑鬱、緊張。如果遇上了非疾病、非特殊時期的便秘，首先我們應當平穩自己的心態，不要過度憂慮、沮喪，因為這樣的情緒會造成肌肉緊張，肌肉的緊張可能會引起排便反應變遲鈍，錯過便意和排便機會，食物殘渣累積下來，在腸道不斷被吸收水分變得乾硬，我們就很容易造成便秘。

其實這個世界上每分每秒都有在便秘的人群，“便秘乃生活常事”，這麼多人陪著你便秘可就別太沮喪了，如果某一天沒有排便，不要太放在心上，一切順其自然，第二天其實會更容易排便。然後就需要審視一下自己為什麼便秘的原因，是不是果蔬、粗雜糧吃少了，一個勁兒吃了零食、油炸食品、加工食品、肉類等缺乏膳食纖維或做工比較精細的食物，如果的確如此在飲食上加以改善其實很快就能緩解便秘。我們常提到的多吃香蕉、紅薯或其他蔬菜水果也就是為了補充膳食纖維，促進胃腸蠕動，增加食物殘渣體積和鬆軟度，讓排便更容易。

還有很多朋友可能是因為情緒變化、生活習慣、飲食習慣的變化，例如外出旅遊、出差或最近遇到了沮喪、壓力較大的事情，發生了便秘，旅遊或出差可能會因為作息時間的改變和日常排便時間發生衝突，比如平時我們習慣早上7點排便，這個時間段我們的腸道蠕動也更頻繁來促進便意，但因為出差或旅遊，7點這個時間還沒起床或是已經外出辦事沒來得及排便，那麼等於是錯過了便意，要再想排便可能就沒那麼容易了，比如10點我們空了，去排便，但完全沒有排便的慾望，結果大便就儲存下來了。也不用太過擔憂，如果儘快恢復到以往的作息，也會很容易調節回去。找到解壓方式，調節自己的情緒，也能更好地解決便秘。

當然，不要忘了運動是很好緩解便秘的方法，運動能夠帶動身體器官活躍起來，腸道蠕動也會更頻繁，如果我們腸道中儲存的食物殘渣達到產生排便反應的分量(至少300g左右)，那麼運動就會讓錯過的便意變強，讓我們有機會排便。很多便秘的朋友多運動運動可能在運動途中就有想排便的慾望了，所以，便秘了可要多運動運動，另外，造成便秘的原因之一也是因為平時的久坐久躺，缺乏運動。

早上醒了之後不要著急起床，在床上多躺一會，躺著的時候要用手不斷的按摩肚子，幫助腸道蠕動，一般揉一會之後就會讓你有想要上廁所的衝動了。

早上起床之後要喝一杯水，水裡可以新增少量的食鹽，經過一晚上的時間早上起來時身體是處於缺水的狀態的，所以早上起來之後要及時的補充水分，喝水是最直接的方式，這樣會治療便秘也很有好處。

平時也要多喝水，每天八杯水不是沒有道理的，喝足了水才不會讓身體缺水，才不會因為身體缺水而導致便秘。

經常便秘的時候可以多喝一點蜂蜜水，在喝水的時候向杯子內加點蜂蜜，還可以加點檸檬，味道好聞，口感又好，而且蜂蜜有潤腸通便的作用，可以幫助便秘的患者改善便秘的症狀。

每天喝一杯酸奶。酸奶也有潤腸通便的作用，可以使糞便變的溼潤，從而達到緩解便秘症狀的效果。

便秘患者還可以多吃些香蕉。香蕉等水果可以幫助我們緩解便秘的症狀，同時還可以幫助我們攝入其他人體需要的營養物質。

一定要多吃蔬菜，日常飲食也要注意以清淡為主， 多吃一些纖維性食物，飲食不要太油膩，更不要吃容易上火的東西。