自己沒有遇到抑鬱症，但是一直從事的都是心理諮詢的工作。

幫助的抑鬱症的來訪者，有些中重度的都是在醫生藥物的配合下做心理輔導，也會做團體輔導，共同成長。

我覺得最重要的還是拿出勇氣來接納自己，接納現實，扛住別人對自己的看法，整合自己的實力，潛力，找到進取的動力。主要面對的是社會輿論的評價。如果能夠取悅社會，一般就不容易有問題。很多人年輕的時候還能勉勉強強過，到了老年不受人待見，也很容易產生情緒的疾病。與其被動的等到疾病的發生，還不如主動的進取，趁年輕。

抑鬱症主要是沒有目標，沒有方向，沒有方法，沒有人生動力，感覺自己實力不夠。

抑鬱按個人觀點認為主要為肝鬱所致。

如何導致肝鬱？

例如：人在生氣後，沒有運用任何方法排解轉換，久而久之，使負面情緒存留於肝臟而導致抑鬱。

因此人在負面情緒產生後，要運用大笑療法，傾述療法，音樂療法，轉移療法，哭泣療法等來緩解負面情緒所產生的毒素。這樣就避免傷身成疾。

解決之法：

1.每晚吃些鮮青椒，多吃青菜水果少吃肉葷

2.飲服綠豆湯（開鍋五分鐘，不可時間過長或過短，十五天為一療程）

3.每晚空心拳由上至下拍打，疏通肝膽經

4.適度運動鍛鍊至微微發汗（因不瞭解年齡，所以無法給出更多的方法）

5.學會養生之道的放下。

6.每晚10:00之前，進入睡眠，早晨醒來舒緩一下，即刻起床，不可賴床

依此法而行，就會漸漸告別抑鬱。如有不解，可以進一步溝通。