加強肌肉的協調，神經募集肌纖維的能力，是出拳力量最好的辦法。

首選看運動生理學對於力量的理論解釋；

1：影響肌肉力量的生理學因素有哪些？

A：（1）肌纖維的橫斷面積

力量訓練引起的肌肉力量增加，主要是由於肌纖維橫截面積增加造成的。

訓練引起的肌肉中蛋白質增加，主要是使肌球蛋白增加。

力量訓練引起的肌肉橫斷面增大，除蛋白質增多外，同時伴隨著肌肉膠原物質的增多。肌肉周圍結締組織中的膠原纖維起著肌纖維附著框架的作用。

（2）肌纖維型別和運動單位

（3）肌肉收縮時動員的肌纖維數量

在其它條件相同的情況下，動員的肌纖維數量多少成為影響肌力的主要因素。但即使運動中樞處於最大興奮狀態，也不能使所有的肌纖維同時參與收縮。

（4）肌纖維收縮時的初長度

肌纖維的收縮初長極大地影響著肌肉最大肌力。肌肉在收縮前常會先做離心收縮將肌肉拉長，然後再做向心收縮，這即通常所說的超等長收縮。研究表明，肌纖維處於一定的長度時，粗肌絲肌球蛋白橫橋與細肌絲的肌動蛋白結合的數目最多，從而使肌纖維收縮力增加，肌肉收縮時肌纖維所處的這種長度叫做最適初長。

（5）神經系統的機能狀態

神經系統的機能狀態主要透過協調各肌群活動、提高中樞興奮程度、增加肌肉同步興奮收縮的運動單位數量來提高肌肉最大肌力。

（6）年齡與性別

10到12歲以下的兒童，男孩的力量僅比女孩略大。進入青春期後，力量的性別的差異加大，由於雄性激素分泌的增多，有效地促進了男孩肌肉和骨骼體積的增大，使其力量明顯大於女孩。成年女子由於性激素等原因，其肌肉發達程度遠較男性差，故肌肉平均力量大約僅為男性肌力的2/3，但不同肌群力量差異不同。如女子前臂屈、伸肌群的力量只有男子的50%，而大腿屈、伸肌群的力量是男子的80%左右。

造成男女力量差異的另一原因是後天參加的體力活動有所不同。男子經常參加一些能發展力量和爆發力的體育活動，使他們比女子更接近自己潛在的最大力量水平。

（7）體重

體重大的人一般絕對力量較大。而體重較輕的人可能具有較大的相對力量。

除了上述因素，肌糖原和肌紅蛋白含量和毛細血管分佈密度也會影響肌肉力量。肌糖原和肌紅蛋白是分佈在肌漿中的能量物質和氧貯備物質，其含量的增加有助於肌肉長時間進行較低強度收縮時的能量和氧供應。肌肉毛細血管數量的增加有助於肌肉運動所產生的酸性物質和CO2等代謝產物的運輸與氧氣和營養物質的供應。這些因素都與肌肉的耐力有關。

對於初學者來說，加強肌肉的協調發力和神經募集肌纖維的能力是最快也是最有效的辦法。