為什麼要剋制嗜睡？你先考慮嗜睡的原因。

如果工作緊張繁重導致的疲勞、或營養不良引起嗜睡，那就不應該剋制，而是好好睡覺休息，注重營養，直到精力恢復旺盛為止。

晚間該睡不睡，長時間上網看電視等等，導致睡覺不規律，生物鐘紊亂，工作時間犯困。此種情況應養成良好作息習慣，杜絕網癮等惡習，才能從根本上改變嗜睡。

有的可能是身體器官出了毛病導致嗜睡，這應該諮詢醫生。

每天要堅持足夠的運動量。如果長期宅在家裡不動彈，血液迴圈減慢，大腦身體組織新陳代謝也會減弱，嗜睡就不可避免了。這時如果不強迫自己運動起來或呼叫朋友過來把你從床上拽起來，出門到戶外活動，血迴圈更會變慢，成為惡性迴圈。

這上一段的情況我深有體會，宅在家裡整天自個兒下棋看書，又費腦力又不活動，腦供血和供氧不足，時間長了困是必然的，於是就睡，醒了再下棋看書，以至於後來大白天整天只是睡，醒了感覺沒睡夠繼續睡，怎麼睡也不清醒。後來明白，並不是沒睡夠，而是越睡血迴圈越差，迴圈越差身體代謝越差就越想睡。【這不是生命燒得太快燃料供應不上我睡一下燒得慢點燃料就供上了的問題，而是你總是燒的太慢再慢以至於生命之火要熄滅了的問題】。所以請讓生命運動起來，使生命之火重新變得旺盛。

有些人是嗜睡體質，例如很多老人，他們的生命燃料不多了，爐膛也老舊了，每天他們就長時間地睡，醒來也不精神，這就不應該苛責他們，這時要關注他們的生命之火的變化，勤保養他們的爐膛，讓他們的火燒得長一些。