日常注意

一、注意洗髮、幹發的技巧 【洗髮】

1、要選用適合自身髮質的洗髮露。

2、洗時將適量洗髮露倒入掌心加水輕搓，起泡沫後才接觸頭皮和頭髮。

3、雙手接觸頭髮時不要過分用力搓揉頭髮，因為溼發脆弱易受損傷。

4、若能順頭髮自然下垂姿勢洗髮則更佳。

5、洗完後一般加用護髮素，必要時加用滋潤素。

【幹發】

1、溼發脆弱易損、故幹發時宜用乾毛巾按壓拍幹，不宜用毛巾搓擦。

2、電吹風的高熱對頭髮有損傷作用，使用時吹風溫度宜低不宜高，注意還在滴水和已經乾燥了的頭髮都不宜吹風烘乾。

3、最好讓頭髮自然乾燥。

二、正確梳理頭髮

1、選用寬齒木質或角質梳，不用易產生靜電的塑膠梳。

2、順頭髮自然下垂方向分段梳理。分段是指先梳理遠端髮梢段，最後梳理近端髮根附近頭髮，並能解除糾纏。

三、儘量避免或減少燙髮、染髮次數

燙髮水（冷燙精）和大部分染髮劑中含有的某些化學物質有損傷頭髮髮質的不良作用，如頻繁使用可使頭髮乾燥無光澤、發“毛”不柔滑、糾纏易打結、脆弱易折斷，其傷害程度隨著美髮次數增加而加重，因此建議儘量不燙髮、染髮，或至少增加間隔時間，減少美髮次數。

以下食物會有利於長髮：

1.綠色蔬菜：綠色蔬菜中的鹼性無機鹽（鈣，鎂，鈉，鉀等）含量高，可中和體內不利於頭髮生長的酸性物質，並使之成為無毒性物質排出體外。可選食冬瓜、蘿蔔、大白菜、菠菜、藕等，黃豆製品、香菇、黑木耳、猴頭菇等也有益.。

2.水果：如櫻桃，蘋果，大棗等.

3.動物性蛋白質：魚，家禽，瘦豬肉含豐富的蛋白質，但不宜過量食用，因它們屬成酸物質,體液呈酸性狀態，將妨礙面板和頭髮的健美。

4.進食易消化的高蛋白質，低脂肪，高維生素和富含鐵質的食物。 除此之外，還應注意保持樂觀情緒，適當進行體育鍛煉，避免暴曬等。

頭髮稀少主要原因是遺傳，其次是身體衰老導致的頭髮稀少，極少數人是因為身體的疾病導致頭髮稀少。遺傳以及年齡衰老導致的頭髮稀少是沒有辦法讓髮量變多的。只能透過髮型讓頭髮顯多。頭髮稀少最好選擇短髮髮型。因為剪短後髮根的支撐力增強，頭髮就會產生蓬鬆感。頭髮一旦留長自重就會增加，下墜感就會增強，頭髮就容易貼頭皮，就會顯得髮量更少。因此建議髮量少或者細軟髮質的人，最好選擇短髮或者燙髮的髮型。短髮髮型是所有髮型中款式種類最多的一種。也是時尚感最強減齡效果最明顯的髮型之一。髮量少最好選擇層次感明顯的髮型，這樣蓬鬆度會更好。如果再配合一些自然的染髮效果會獲得更加時尚的感覺。每次說到燙髮，很多人就會想到滿頭捲曲的髮型。其實現在流行的髮型很少採用傳統的燙髮方式燙出滿頭的捲髮。大部分都會選擇自然的紋理或者針對髮根的燙髮方式。這樣燙出來的髮型似卷非卷，蓬鬆度還好，也不會顯老氣，搭配一些時尚的髮色效果相當不錯。這樣自然柔軟的紋理燙髮，對於傳統審美的人或者年紀偏大的人來說，會認為這樣的髮型沒有燙出捲來，其實這就是流行和傳統髮型最大的區別。對於喜歡明顯捲曲效果的人來說，這種髮型就等於燙失敗了。對於時尚人群來說，這樣的髮型這樣的卷度剛剛好。自然的紋理燙髮，還有一個網紅的名字就叫造型燙。燙髮的目的是為了更好的造型啊，而不是看明顯的捲髮。因為燙過的頭髮更容易打理出需要的造型。健康的頭髮彈性較大，塑型效果較差，造型難度就會更大，因此燙髮後再進行造型是現在最流行的一種方式，因此這種方式不計較卷度彈性的大小，只注重髮型的型。以造型為目的的燙髮是現在燙髮的主流。只要你看到漂亮的髮型，都是透過造型的方法打理出來的。所以對於髮量少的女生來說剪短燙卷是最佳的選擇。對於一些年齡偏大但髮量比較細軟的人來說，可以選擇更短的髮型。當然也可以把頭髮的卷度燙得更明顯一些。這樣不僅會使髮量變多，還可以髮型獲得比較蓬鬆的效果。上圖中這樣的短髮也是先把頭髮燙卷，然後用吹風機把卷度適當吹開，這樣就可以獲得蓬鬆飽滿的效果，髮量就會顯多，髮型也變得更加有型，搭配一些時尚的髮色髮型的整體時尚感會大大的提升。也可以選擇羊毛卷的燙髮方法，這種方法可以選擇較小的卷芯，從根部燙起來，不僅髮量會顯多，髮型也看起來更時尚一些。

以上推薦的這些髮型都適合髮量稀少的女生。具體的款式最好找髮型師面對面的諮詢交流，因為只有見到你本人的具體髮量，髮質臉型，頭型年齡氣質，才能給出更精準的操作方案。

頭髮稀少的原因可能是食物及營養代謝異常或消化不良以及慢性消耗性疾病導致營養不均衡吸收障礙，從而頭髮的正常生長被抑制而進入休止期，頭髮稀疏的人，不僅要注意加強營養，還要仔細護理好頭髮稀疏與頭部血液迴圈不暢有關，因此要經常用梳子梳頭，梳頭時動作要輕柔，如果是捲髮更要慢慢的梳。梳子要選擇木質的比較好，透過梳頭，能有效地改善頭部血液迴圈，促進頭髮生長。

經常用性質溫和的洗髮水洗頭，能減少頭皮屑產生，保證頭皮乾淨，毛囊孔不被堵塞，頭髮就能健康的生長。保持充足的睡眠，少熬夜。睡眠充足了，才能保證頭髮的自然生長，否則過度熬夜會影響頭髮正常生長。

按摩頭皮。按摩頭皮能很好的幫助頭髮生長，頭皮敏感神經遍佈，每天用手指指肚按壓頭皮，不僅感覺全身輕鬆，還對頭髮根部做了很好的保養。