六種原因易導致免疫力低下

1、過度的勞累

比如說熬夜，睡覺不足，壓力大都會影響到內分泌系統和整個免疫力系統的，長期下期，免疫力會跟著下降了。

2、心理壓力大

情緒不穩定，抑鬱等會影響到植物性神經，從而造成更大的疾病。

3、運動量過小

運動量不足是引起體力跟不上去，從而引起免疫力下降的根本原因之一。

4、飲食不均衡

挑食，營養不良，進食時間不規律，飲食混亂等都會影響到人體的整個免疫系統的營養的供給的。

5、過度的保護

很人知道細菌威脅是引起免疫力下降的根本原因之一，因此過度的保護，比如說什麼都要經過消毒，過度的保護使身體的適應能力就停留在了經過了特殊處理的環境之中，一旦外界的條件沒那麼好的時候就生病了。

6、身體老化

身體老化是正常的現象，也是引起免疫力下降的根本原因之一。

要怎樣提高免疫力

1、保持樂觀的情緒

有科學科樂觀的情況可以可以產生更多的輔助T細胞，而這種細膩對提高人體的免疫力有著很大的幫助，因此日常生活中最好可以調理好自己的心態，就算遇到了什麼不開心的事，也要從另一方面來看待這個問題。

2、充足的睡眠

睡眠不足人體的免疫力就會下降，科學家稱如果人的睡眠長時間的不足的話，那麼身體的抵抗能力就會下降。因此日常生活中最好可以保持5到8個小時的睡眠時間，而且最好可以做到日落而息，儘量減少夜生活。

3、保持室內的空氣流通

由其是對於一些住於溼氣很重的環境中的人來說，更要保持空氣的流通。

4、運動

運動是提高身體免疫力的一個最好的方法，透過運動，就可以讓身體的各種機能變得更加的完善，由其是對於提高抵抗力，新陳代謝，血液迴圈也都是會有很大的幫助的。

5、聽音樂

音樂不僅能夠鎮痛、減壓，還能提高機體免疫力，其效果甚至比術前使用的藥物更好。喜歡聽音樂的人，體內自然殺傷細胞數量更多，因此對抗細菌、感染甚至癌細胞的能力也更強。

6、品綠茶

綠茶中的抗氧化劑不僅是非常好的“身體清潔劑”，更是提高機體免疫力的重要因素。它們能夠對抗導致身體虛弱的自由基，且能穩定血壓、保護心臟。

7、斷食

偶爾試試斷食一兩天，只喝不吃，在一定程度上可以起到保護免疫系統的作用。美國南加利福尼亞大學研究人員發現，雖然斷食會餓死體內的一些健康白細胞，但當你重新開始吃飯，白細胞的數量就會立刻回升，且比之前有所增加。日本一家建築公司每年為職員提供兩次斷食的機會，以此促進員工的健康。

　　人體的免疫力大多取決於遺傳基因，但是環境的影響也很大，如飲食、睡眠、運動、壓力等。其中飲食具有決定性的影響力，因為有些食物的成分能夠協助刺激免疫系統，增強免疫能力。如果缺乏這些重要營養素成分，會嚴重影響身體的免疫系統機能。

　　被吃掉的天然免疫力

　　煮酒論英雄——維生素B流失

　　無論夏天得大排檔，冬天得火鍋，還有一年四季都像女人得牛仔褲一樣流行得家常菜，三五成群，總能推杯換盞一番，論生活真諦，抒職場江湖恩仇，無論使人生得意，還使他鄉遇故己，都有把酒言歡之習，但你可知道，酒精要在體內正常代謝，必須有足量得維生素B參與，因此，在我們煮酒高論不絕之時，不堪負荷得維生素B就遁逃了，如果應酬太多，維生素B就會大量被消耗，所以，酒量較大得人，首先要控制飲酒量，其次要大量補充維生素B。

　　粗糧淡飯——蛋白質受阻

　　在吃糠咽菜的年代過去後，我們對飲食開始要求精細，在對精細食物的消化過程中，我們好像總也缺少了點什麼，不僅是食物本身的營養由於精細加工而流失，也想讓自己和下一代追尋過去那些艱苦的日子，成就一份創業的精神和動力。我們選擇了粗糧，是的，粗糧保證了其自身豐富的營養素，但粗糧也並非多多益善。 　　粗糧在一段時間幾乎成為一種時尚被追捧，但由於粗糧中含有的纖維素和植酸較多，如果每天攝入的纖維素超過50克，而且長期食用的話，會使人的蛋白質補充受阻，脂肪利用率降低，造成骨骼、心臟、血液等臟器功能受到損傷，降低的就不僅使免疫力還有生殖力。對於這一點，處於青春期的少女，尤應引起注意，因為，食物中存在的膽固醇會隨著粗糧中纖維的排除而被捆綁式的排除腸道，而膽固醇的吸收與女性激素合成幾乎成比例增減，這樣一來，就會因為激素合成的減少而直接影響子宮等生殖器官的發育。因此，在大量的研究發現表明，青春期少女的纖維素攝入，每天以不超過20克為宜。

　　辣極——氣虛

　　辣椒，又名尖椒，青辣椒可以作為蔬菜食用，乾紅辣椒則是許多人都喜愛的調味品。在印度，辣椒有“紅色牛排”之稱；而墨西哥則把辣椒視為國食。在中國，沒有辣椒就無法下飯，是重要的調味品，足可見人們對它的鐘愛。由於辣椒含有一種叫辣椒素的成分，對口腔和胃腸有刺激作用，還能促進消化，增強胃的胃腸蠕動，排除消化道中積存的氣體，抑制腸內異常發酵，所以，吃不香，吃不多的時候，我們都會放些辣椒來增加飯量。 　　

　　不僅如此，辣椒還能殺抑胃腹裡的寄生蟲，在促進血液迴圈的同時，改善怕冷、凍傷以及血管性頭痛的症狀，還有豐富的維生素C，可以控制心臟病及冠狀動脈硬化，降低膽固醇，它還含有較多的抗氧化物質，可以預防癌症及其他慢性疾病。 　　

　　但是，在中醫理論中，含有辣椒、胡椒、花椒、蔥、姜、蒜等均屬於“辛味食物”，大家都知道，辣的吃多了，容易使人上火，便秘，嚴重的可能導致氣虛，而氣虛最為明顯的表現就使免疫力降低。 　　

　　就其適合人群來看，辣味食物比較適合相對比較潮溼地區的人們，從體質來講，有些人屬於陰虛火旺，辣椒吃多了，就容易出現口乾舌燥、咽喉仲痛及便秘等現象，而體內代謝物的長時間積澱蓄積，其中毒素會嚴重危害人體健康，所以，建議北方人，一週或者兩週吃一次就已經夠了，可以多吃一些橘子、南瓜、大棗與羊肉等溫性食物，以促進氣血的執行。當然，這裡說的北方使以長期居住的區域上講的，與戶籍無關。而吃辣椒之後，最好多吃一些蔬菜和水果，以淡之，化之。 　　

　　這裡，還要為你的健康亮起一盞紅燈：即過多的辣椒會劇烈刺激胃腸黏膜，引起胃痛、腹瀉，甚至還可能明顯地表現為肛門的燒灼刺痛，促使痔瘡出血，誘發胃腸疾病，因此，凡患食管炎、胃腸炎、胃潰瘍以及痔瘡等病者，均應該少吃或忌食。另外，辣椒屬於大辛大熱之品，患火熱病和陰虛火旺、高血壓及肺結核病的人均應慎食，即使是正常人建議每次的辣椒量也不要超過100克，幹辣椒每次不要超10克為好。