你這一種是屬於炎性痘痘，因為裡面有炎症，炎性痘痘對面板造成的損傷比白頭粉刺要大的多。並且炎症對正常的面板組織會造成破壞，導致發炎部位毛細血管擴張，形成色素沉著，痘印就是這麼形成的。如果發炎再嚴重一些，會導致毛囊壞死，真皮組織塌陷，形成更難修復的痘坑。所以，要儘快找對方法進行改善，不能自己盲目用各種護膚產品進行改善，這樣只會加快損傷你的面板屏障，我的情況之前也是痘痘滿臉，但情況有所差別，不過還是有很多相似之處，我給你講一下我當時都採用過什麼樣的方法，希望可以讓你少走些彎路，早日拜託痘痘困擾。
一年前的我，口味偏好油膩重口，嗜甜如命，酷愛奶茶冷飲，對家裡清淡健康的菜餚完全沒有食慾，能在外邊吃就絕不會吃家裡的飯菜。經常光顧路邊攤、大排檔，下課去小賣部買熱量高又不衛生的零食。吃垃圾食品確實很解饞，但是出來混的，總是要還的。
長期飲食習慣不健康，導致我特別容易感冒發燒，容易感到睏倦乏力，肺熱上火前胸後背都是炎性丘疹。腸胃不好，經常便秘；因為節食導致過兩三個月沒來大姨媽，內分泌失調，經期紊亂。再加上高三備考壓力大，睡眠嚴重不足，作死過度護膚，我的臉不僅粗糙暗黃，還敏感泛紅、滿臉爆痘。
回顧一下我的作死護膚歷史。
我是油性面板，身處南方溼潤地區。在18歲之前，我只隨便用個超市買的洗面奶，再擦蘆薈膠，也不防曬，面板也只是出油較多，生理期前長几顆痘，沒有其他大問題。從高二對美白有了執念之後，就開始搜尋各種方法美白。買三無小作坊打著“純天然自制”旗號的純露、中藥祛黃面膜，甚至是三無的遮瑕、氣墊、散粉。我享受著每次揭開純露水膜、中草藥面膜後看著鏡子裡白嫩的自己，殊不知這只是面板水合後，角質層暫時含水量提高所以看著會白皙水嫩而已。一段時間之後，本來只有下巴和額頭有一些痘痘的我開始滿臉長紅腫炎性痘痘，閉口粉刺。
於是我的護膚方向從美白變成了祛痘。我開始病急亂投醫，在網上搜尋各種祛痘偏方，什麼綠豆打成粉末加水攪拌成的面膜、滑石粉茯苓粉各種粉往臉上糊，用硫磺皂洗臉，亂吃“排毒”膠囊……實踐一段時間痘痘沒有減輕，我就在網上購買了一套“古法秘製中草藥祛痘”護膚品。我開始對護膚近乎狂熱，每天比別人早起半個小時起床，一層層抹上水、全臉精華、區域性祛痘精華、乳、面霜,每天早中晚用強力清潔洗面奶，中午晚上各敷三十分鐘的排毒祛痘泥狀面膜。一套用完，我的臉終於爛到老師和同學看到都詢問我“你的臉怎麼了”的地步，有個口不遮攔的同學甚至對我說“你怎麼毀容了。”……
之後我用了一年時間，內服藥物，修復面板屏障，堅持健康飲食，每週運動3次，早睡早起。這一年多來，我至少花了2萬塊在修復面板、強健身體上，買了非常多的護膚品、保健品、內服藥品。我必須從作息飲食運動上改變，不然所有外用內服的東西都起不了輔助作用，身體的健康才是擁有好面板的前提。
爛臉到現在已經一年多，在這一年多里，我自卑、焦慮、敏感，而熟人都知道，兩年前的我是多麼活潑外向，自信樂觀。但是禍兮福所倚，因為爛臉，我不再外出娛樂，所以投入了更多的專注力在學習上；因為爛臉，我花大量時間宅在家養面板，讀了許多書，愛上了獨處；因為爛臉，我積累了大量護膚、祛痘、養生、健身、營養學的知識，已經擁有了明辨是非的能力，不再跟風買買買，不再輕易被謠言忽悠。
我透過對痘痘問題的瞭解和學習，認為其實找到自己長痘原因很重要。當時在網上查資料的時候，無意看見一個【林 菡 美 麗 教 室】部落格，其中裡面有一篇寫的是一個和我情況差不多妹紙的戰痘故事。她文章裡面所表達的科學的護膚觀念和我一直想要追尋的方法不謀而合。我這個人就是這樣，不肯錯過機會，所以我聯絡上作者，根據她推薦給我的方法堅持了兩個月，結果也沒有讓我失望。現在我的問題已經基本好了，處於維穩時期。所以希望把我的經歷分享給還在被痘痘問題折磨的朋友。
之所以寫出我的爛臉經歷，就是因為看到身邊很多想要變美的女生還在重蹈我當年的覆轍，過著不健康的生活，沒有建立科學的護膚觀念而過度護膚，是不可能擁有一張乾淨的臉的。
飲食運動作息調整
敲黑板劃重點！！身體的健康是擁有好面板的前提，所以必須要從作息飲食運動習慣上改變。面板是身體的一大器官，身體情況直接影響面板情況，護膚品是很重要的一部分，但也只是一部分，協同合理的飲食、作息、情緒、運動才能獲得全面的改善。
飲食篇
什麼樣的飲食習慣有利於保養面板？
1.少吃油膩辛辣，少吃太鹹太甜的東西，少吃加工食品，飲食清淡天然是必須的條件。
2.每天保證吃一斤蔬菜、半斤水果、主食當中至少三分之一是粗糧、豆類或薯類，常吃適量的魚蛋肉。
3.專心用餐，細嚼慢嚥，按時吃飯，少吃壞油，少吃生冷食物，保養好腸胃。
4.多吃各種顏色鮮豔的水果、蔬菜，顏色越深的蔬果含有的抗氧化物質更高，如草莓、桑葚、深綠色葉菜、番茄、紫薯等。
怎麼樣養成清淡健康的飲食習慣？
剛開始戒重口味食物、垃圾食品真的非常煎熬，因為你的口味偏好的形成是一個長期的過程，要改變也絕非一日之功。但是愛美的女孩們一定要記住啊:攝入過多的鹽分會讓你身體浮腫，油膩的食物會讓你面板排洩不暢、臉色蠟黃，發胖就更不用說了。一開始可以一個星期堅持吃6天少油少鹽烹調的清淡食物，允許自己放縱一天吃一些重口的食物或是零食。一定要堅持下去！我現在基本不碰米麵，而是用薯類澱粉豆類作為主食，一年沒有喝過牛奶，甜食也只是偶爾放縱時嚐嚐。肯定有人說太難做到了，但是我從嗜甜如命、熱愛垃圾食品的放飛自我狀態變成吃一點甜食都覺得甜到膩、看到垃圾食品基本沒有想吃的慾望、厭惡重口味的食物的佛系養生狀態，僅用了一年。其間當然有覺得煎熬的時刻，但是一旦當你養成健康清淡的飲食習慣時，你會感覺身體無比清爽，活力滿滿。到現在我偶爾吃外食都會很有罪惡感，最喜歡吃家裡爸媽煮的飯菜，在學校也會首選涼拌、水煮的素菜，少油的葷菜。
如果你也和我一樣是痘痘肌，那麼一定要在飲食上自控自制。下面是給痘痘肌的飲食建議：
1. 戒掉所有糖果、甜食、餅乾、蛋糕、甜飲料等加糖食物，連甜湯、甜粥、水果湯之類加糖的食物也別吃。
2. 降低食物血糖反應，減少白米白麵食物的比例，也就是說，少吃白饅頭、白麵包、白米飯、麵條等，漢堡包、披薩餅之類也別吃。
3. 少吃牛羊肉，牛肉乾、肉鬆之類也不要吃。可以換豆製品、雜豆類來供應蛋白質
4. 多吃綠葉菜和其他蔬菜，每天的蔬菜量最好超過一斤
5. 吃辛辣食物和酒類要節制，還要少吃鹽，降低食物的鹹度
6. 保護好消化功能，使食物大分子更多地降解為小分子
你這一種是屬於炎性痘痘，因為裡面有炎症，炎性痘痘對面板造成的損傷比白頭粉刺要大的多。並且炎症對正常的面板組織會造成破壞，導致發炎部位毛細血管擴張，形成色素沉著，痘印就是這麼形成的。如果發炎再嚴重一些，會導致毛囊壞死，真皮組織塌陷，形成更難修復的痘坑。所以，要儘快找對方法進行改善，不能自己盲目用各種護膚產品進行改善，這樣只會加快損傷你的面板屏障，我的情況之前也是痘痘滿臉，但情況有所差別，不過還是有很多相似之處，我給你講一下我當時都採用過什麼樣的方法，希望可以讓你少走些彎路，早日拜託痘痘困擾。
一年前的我，口味偏好油膩重口，嗜甜如命，酷愛奶茶冷飲，對家裡清淡健康的菜餚完全沒有食慾，能在外邊吃就絕不會吃家裡的飯菜。經常光顧路邊攤、大排檔，下課去小賣部買熱量高又不衛生的零食。吃垃圾食品確實很解饞，但是出來混的，總是要還的。
長期飲食習慣不健康，導致我特別容易感冒發燒，容易感到睏倦乏力，肺熱上火前胸後背都是炎性丘疹。腸胃不好，經常便秘；因為節食導致過兩三個月沒來大姨媽，內分泌失調，經期紊亂。再加上高三備考壓力大，睡眠嚴重不足，作死過度護膚，我的臉不僅粗糙暗黃，還敏感泛紅、滿臉爆痘。
回顧一下我的作死護膚歷史。
我是油性面板，身處南方溼潤地區。在18歲之前，我只隨便用個超市買的洗面奶，再擦蘆薈膠，也不防曬，面板也只是出油較多，生理期前長几顆痘，沒有其他大問題。從高二對美白有了執念之後，就開始搜尋各種方法美白。買三無小作坊打著“純天然自制”旗號的純露、中藥祛黃面膜，甚至是三無的遮瑕、氣墊、散粉。我享受著每次揭開純露水膜、中草藥面膜後看著鏡子裡白嫩的自己，殊不知這只是面板水合後，角質層暫時含水量提高所以看著會白皙水嫩而已。一段時間之後，本來只有下巴和額頭有一些痘痘的我開始滿臉長紅腫炎性痘痘，閉口粉刺。
於是我的護膚方向從美白變成了祛痘。我開始病急亂投醫，在網上搜尋各種祛痘偏方，什麼綠豆打成粉末加水攪拌成的面膜、滑石粉茯苓粉各種粉往臉上糊，用硫磺皂洗臉，亂吃“排毒”膠囊……實踐一段時間痘痘沒有減輕，我就在網上購買了一套“古法秘製中草藥祛痘”護膚品。我開始對護膚近乎狂熱，每天比別人早起半個小時起床，一層層抹上水、全臉精華、區域性祛痘精華、乳、面霜,每天早中晚用強力清潔洗面奶，中午晚上各敷三十分鐘的排毒祛痘泥狀面膜。一套用完，我的臉終於爛到老師和同學看到都詢問我“你的臉怎麼了”的地步，有個口不遮攔的同學甚至對我說“你怎麼毀容了。”……
之後我用了一年時間，內服藥物，修復面板屏障，堅持健康飲食，每週運動3次，早睡早起。這一年多來，我至少花了2萬塊在修復面板、強健身體上，買了非常多的護膚品、保健品、內服藥品。我必須從作息飲食運動上改變，不然所有外用內服的東西都起不了輔助作用，身體的健康才是擁有好面板的前提。
爛臉到現在已經一年多，在這一年多里，我自卑、焦慮、敏感，而熟人都知道，兩年前的我是多麼活潑外向，自信樂觀。但是禍兮福所倚，因為爛臉，我不再外出娛樂，所以投入了更多的專注力在學習上；因為爛臉，我花大量時間宅在家養面板，讀了許多書，愛上了獨處；因為爛臉，我積累了大量護膚、祛痘、養生、健身、營養學的知識，已經擁有了明辨是非的能力，不再跟風買買買，不再輕易被謠言忽悠。
我透過對痘痘問題的瞭解和學習，認為其實找到自己長痘原因很重要。當時在網上查資料的時候，無意看見一個【林 菡 美 麗 教 室】部落格，其中裡面有一篇寫的是一個和我情況差不多妹紙的戰痘故事。她文章裡面所表達的科學的護膚觀念和我一直想要追尋的方法不謀而合。我這個人就是這樣，不肯錯過機會，所以我聯絡上作者，根據她推薦給我的方法堅持了兩個月，結果也沒有讓我失望。現在我的問題已經基本好了，處於維穩時期。所以希望把我的經歷分享給還在被痘痘問題折磨的朋友。
之所以寫出我的爛臉經歷，就是因為看到身邊很多想要變美的女生還在重蹈我當年的覆轍，過著不健康的生活，沒有建立科學的護膚觀念而過度護膚，是不可能擁有一張乾淨的臉的。
飲食運動作息調整
敲黑板劃重點！！身體的健康是擁有好面板的前提，所以必須要從作息飲食運動習慣上改變。面板是身體的一大器官，身體情況直接影響面板情況，護膚品是很重要的一部分，但也只是一部分，協同合理的飲食、作息、情緒、運動才能獲得全面的改善。
飲食篇
什麼樣的飲食習慣有利於保養面板？
1.少吃油膩辛辣，少吃太鹹太甜的東西，少吃加工食品，飲食清淡天然是必須的條件。
2.每天保證吃一斤蔬菜、半斤水果、主食當中至少三分之一是粗糧、豆類或薯類，常吃適量的魚蛋肉。
3.專心用餐，細嚼慢嚥，按時吃飯，少吃壞油，少吃生冷食物，保養好腸胃。
4.多吃各種顏色鮮豔的水果、蔬菜，顏色越深的蔬果含有的抗氧化物質更高，如草莓、桑葚、深綠色葉菜、番茄、紫薯等。
怎麼樣養成清淡健康的飲食習慣？
剛開始戒重口味食物、垃圾食品真的非常煎熬，因為你的口味偏好的形成是一個長期的過程，要改變也絕非一日之功。但是愛美的女孩們一定要記住啊:攝入過多的鹽分會讓你身體浮腫，油膩的食物會讓你面板排洩不暢、臉色蠟黃，發胖就更不用說了。一開始可以一個星期堅持吃6天少油少鹽烹調的清淡食物，允許自己放縱一天吃一些重口的食物或是零食。一定要堅持下去！我現在基本不碰米麵，而是用薯類澱粉豆類作為主食，一年沒有喝過牛奶，甜食也只是偶爾放縱時嚐嚐。肯定有人說太難做到了，但是我從嗜甜如命、熱愛垃圾食品的放飛自我狀態變成吃一點甜食都覺得甜到膩、看到垃圾食品基本沒有想吃的慾望、厭惡重口味的食物的佛系養生狀態，僅用了一年。其間當然有覺得煎熬的時刻，但是一旦當你養成健康清淡的飲食習慣時，你會感覺身體無比清爽，活力滿滿。到現在我偶爾吃外食都會很有罪惡感，最喜歡吃家裡爸媽煮的飯菜，在學校也會首選涼拌、水煮的素菜，少油的葷菜。
如果你也和我一樣是痘痘肌，那麼一定要在飲食上自控自制。下面是給痘痘肌的飲食建議：
1. 戒掉所有糖果、甜食、餅乾、蛋糕、甜飲料等加糖食物，連甜湯、甜粥、水果湯之類加糖的食物也別吃。
2. 降低食物血糖反應，減少白米白麵食物的比例，也就是說，少吃白饅頭、白麵包、白米飯、麵條等，漢堡包、披薩餅之類也別吃。
3. 少吃牛羊肉，牛肉乾、肉鬆之類也不要吃。可以換豆製品、雜豆類來供應蛋白質
4. 多吃綠葉菜和其他蔬菜，每天的蔬菜量最好超過一斤
5. 吃辛辣食物和酒類要節制，還要少吃鹽，降低食物的鹹度
6. 保護好消化功能，使食物大分子更多地降解為小分子