預防耳鳴最好的方法是耳鳴保健操中的鳴天鼓法，治療效果較好，且操作簡便，不受時間、地點限制，患者易學。外耳疾病或中耳疾病引起的耳鳴，多數是炎症性疾病，飲食方面需忌食發性食物，包括花生、蝦蟹、黃豆及黃豆類的製品、牛肉、煎炸食物、辛辣食物等，以免增加耳鳴的復發機率。

你好！如何預防耳鳴？1、放鬆身心　　有時，對付耳鳴可能讓人發狂，但請努力記住，耳鳴並非威脅生命的嚴重病症。如果您一直注意這個問題，就可能變得焦躁緊張，這隻會使噪聲聽起來更嚴重。如有必要，可以瞭解一些抗壓技巧，幫助您使心靈和身體平靜下來。2、儘量避免長期聽嘈雜音樂　　很多人，例如工廠工人和建築工人，工作時不得不暴露在噪聲巨大的有害環境中。有些業餘愛好，例如打獵或標靶射擊，也可能損傷毛細胞。因此，調低音樂的音量很重要，如果工作或業務愛好使其暴露在過大的噪聲中，務必要戴上相應的聽力保護裝置。3、經常檢測血壓　　高血壓常常會引起耳鳴。如果是這種情況，可將耳鳴視為進行全面體檢的警鐘，因為血壓高到足以產生耳鳴時，也就完全可能對身體其他部位帶來嚴重破壞。高血壓是心臟病的一個主要風險因素，心臟病不像耳鳴，切勿忽視。4、養成少吃鹽的習慣　　鈉並不總給耳鳴患者帶來問題。尤其是患有梅尼爾氏症等內耳疾病，或者有高血壓的病人，應該儘量減少鈉的攝入。不要只是拿走鹽瓶。而要仔細閱讀標籤，尋找膳食中隱蔽的鈉來源，如點心、熟肉製品、冷凍食品和罐裝湯品。找出具有“無鈉”標籤的食品，這意味著該食品每份含鈉量少於五毫克。5、用錄音帶(或者 CD、DVD、無線電或其他裝置)掩蓋它與之對抗的聲音常常會抵消耳鳴。以低音量播放悅耳的背景音樂，或將調頻收音機的調諧鈕調到兩個臺之間，以產生柔和的靜態聲音。與耳內聲音相比，這些外界的聲音可能更悅耳，至少更容易忍受。6、停止噪音　　任何人，只要參加過嘈雜的搖滾音樂會就知道，音樂結束後噪聲還會在耳邊迴盪很久。如果您開大音量聽iPod、隨身聽或其他行動式音樂裝置，發現自己拿掉耳機很久後，耳朵還在響，這樣的話就可能提高患耳鳴的風險。更糟的是，最終可能造成暫時的、甚至永久性的聽力損失。暴露於巨大噪聲中的次數越多，內耳細小的毛細胞受損的機會就越多，減少損傷細胞的機會，就可能痊癒，或者隨著時間流逝，中央神經系統建立耐受水平，將噪聲阻隔在外。