謝邀，提問者身高155，體重只有38公斤，BMI指數是15.82，男性正常體重範圍是48-60公斤，女性正常體重範圍是46-58公斤。提問者體重過低，嚴重影響身體健康，至少要把體重增加到正常體重範圍的下限，也就是男性要增加10公斤體重，女性要增加8公斤體重。

我猜測提問者可能食慾不振，食量偏低，腸胃消化功能比較差。如果是這樣的話先去醫院檢查一下消化系統，想辦法提高食慾，我不是醫生，給不出專業建議，還得聽醫生的。最好去大醫院檢查一下，普通醫院的醫生在工作經驗上可能有所欠缺，可能不僅檢查不出提問者身體存在的問題，更可能給不出更好的意見。提問者體重這麼低，可能不只是消化系統存在問題，可能還有其它疾病，大醫院的醫生更有可能綜合考慮提問者體重過輕的各種因素，給出更專業的治療意見。反正我是不太信任小醫院的醫生。

先調理好身體，增進食慾和食量，再考慮透過器械增肌鍛鍊來提高體重。鍛鍊時儘量少做有氧運動。器械鍛鍊之後只做10-20分鐘，最多25分鐘有氧運動。

下面是建議女生鍛鍊的部位，給提問者參考一下。

建議剛去健身房鍛鍊的人，尤其是女性，先做器械鍛鍊，等有一定力量，掌握肌肉發力感之後再做槓鈴、啞鈴這樣的自由器械。可以先做徒手鍛鍊，逐步增加重量，一定要循序漸進，在健身房裡結識喜歡健身的女性或男性朋友，可以相約一起鍛鍊，進步更快。

鍛鍊順序是先熱身5-10分鐘，動態拉伸肌肉、活動關節，器械熱身後做45-60分鐘器械鍛鍊，靜態拉伸肌肉、活動關節，再做10-20分鐘，最多25分鐘有氧運動。提問者現在不宜做較多有氧運動。要堅持鍛鍊。女生長肌肉非常困難，可以放心大膽練器械。下圖中的女性都是常年鍛鍊的結果，鍛鍊一兩年很難練出明顯肌肉量，尤其是提問者這麼瘦的情況下更加困難，提問者多吃，多練，多睡覺，不熬夜，用一兩年的時間能把體重增加到正常範圍內就很好了。

提問者多鍛鍊胸大肌、背闊肌、臀、腿等大肌群，為了穿衣服好看，還可以鍛鍊一下三角肌。

透過鍛鍊，大部分人會增進食慾，只有少部分人困難會導致食慾下降，此時已改立即就醫，諮詢醫生該如何處理。

如果食慾短時間內增加的太慢，可以考慮喝增肌粉，也叫健肌粉，儘量選擇碳水較高的增肌粉，蛋白粉含量在20%-30%左右就行。如果食慾較好，可以減少增肌粉攝入量，以後改用蛋白粉。

還有一種特殊情況，部分得了厭食症的人，尤其是女性，食慾和食量不可能在短期內迅速提高，必須配合醫生治療。我遇到過得厭食症的人，BMI指數比提問者還要低，透過練現代舞和部分器械鍛鍊，體重有所增加，但還是很瘦，她是吃減肥藥導致的厭食症。她說她最嚴重的的時候喝水都感覺噁心。所以我不建議任何人使用藥物減肥，即使是奧利司他，也要慎重一點。

第一，消化系統如何，消化能力是弱還是強？如果消化能力不是很強，甚至有胃病的，這個需要首先解決。

第二，有沒有一個好的生活習慣。好的生活習慣包括按時間起床睡覺，按時間吃飯，不大吃大喝，不挑食。其中，飲水是一個重要的環節，每天飲水數量和飲水的方式還有水的選擇都必須講究。鍛鍊身體必不可少，關鍵在於運動方式是否合適自己當前的狀況，運動量不能太少也不能太多。

第三，飲食。以上2點沒有問題之後，身體仍然弱，麻煩有點大，人的身體是食物堆成的，沒有選對食物種類以及食物的數量都會有問題。在這種情況下你必須學習營養知識，必須瞭解人體每天需要多少種營養，每一種營養的數量是多少？你每天所吃的這些食物當中，是否已經提供足夠的種類和數量。

第一第二點沒有問題之後，做好第3點，大部分瘦人都會有改善。沒有改善或者改善非常不明顯的，只能從基因方面想辦法。