成人每日每公斤體重需水30~40毫升。正常成人在溫和季節、一般工作情況下，每日需水量約為1800~2500毫升，其中包括飲水、食物中含有的水、內生水等。飲水通常佔1500~2000毫升。劇烈運動或高溫作業時大量出汗，需要增加飲水量。小兒代謝旺盛，需水量相對比成年人多，一般情況每日每公斤體重需水量為80~90毫升。2歲以下，每日每公斤體重需水量為100~150毫升。最“簡單”的水。白開水、礦泉水等能幫助人體吸收必需的礦物質，是維持正常新陳代謝和生理功能的基本物質。擴充套件資料“每天8杯水”的說法可能來源於1945年美國國家研究委員會曾建議成人每食用1卡路里的食物應該飲用1毫升水，也就意味著成年男性每日應飲用2.5升水，而女性則需要2升。這個量基本符合正常溫度下不怎麼運動的人的每日所需。而8杯8盎司容量水杯的水量就是1.9升。事實上，“每天8杯水”的說法最重要的一點是讓我們強迫自己喝水，它的理由是當我們感覺到渴時，我們已經嚴重缺水了

正常情況下，成人每天的需水量約2000-2500ml，喝水量約1500-2000ml,但要根據氣溫、環境、活動量、出汗等各方面的情況來調整。水中毒是指一種因為人體攝取了過量水分而產生脫水低鈉症的中毒徵狀。指導意見：每個人每天應該攝入水量不少於1500ml，但要根據具體情況來調整。喝水應少量多次補充，而且要及時補充鹽分， 防止脫水。