男生的人魚線主要是指腹股溝兩側的隆起的肌肉跟魚的輪廓一樣。這個地方也屬於下腹和腹外斜肌的一部分，所以說想要人魚線更明顯一點的話，就需要去練一下，下腹和腹外斜肌。

給大家推薦兩個動過一個是懸垂舉腿，另一個是懸垂側舉腿。

懸垂舉腿：雙手懸掛在單槓上身體自然下垂雙腿併攏，在呼吸的時候用腹部的力量帶動雙腿向上抬到越高越好，最好能觸碰到單槓，吸氣的時候下放，注意要控制下方速度，不宜慣性過快。

懸垂側舉腿：雙手懸掛在單槓上身體自然下垂，將骨盆向一側旋轉，45度左右，將雙腿併攏在呼氣時用雙膝找向胸部，向側面摺疊身體來擠壓側腹的肌肉，吸氣時下方注意，不要速度過快。

每個動作一組重複時15到20次左右，重複4到6組即可。

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