可以。從去年九月份到現在，三跑一休每次五公里+，減肥二十斤，血壓、血脂全部正常，藥已停！但對尿酸效果一般，未明顯下降！

絕對有！這方面，我受益匪淺，深有體會。但我可能是個例，及供參考，主要還得聽專業醫生的意見。

我2014年檢查出高血壓，開始吃降壓藥。每天吃2種藥（忘記藥名了），每種吃1片。

2016年底，我開始跑步，一直堅持得很好。跑一休一，從每次3公里逐漸增加到現在的11公里。從此，我的體重開始達標，血壓也逐步改善。

2017年，根據血壓情況，我開始減降壓藥量。從2片減到1片，又從1片減到半片，直到2018年完全停藥。

現在，停藥3年多了，我的血壓一直沒有再升高過。

我體會，高血壓改善後，停藥的前提是：運動不能停，體重不能增，生活要規律，飲食要健康。

我到中年，由於肥胖，血壓高，蹲著一小會站起來就滿天星星，有時兩眼發黑。年度體檢，檢查判斷偏胖，也有脂肪肝，由於才三十八歲，血壓高偏高脾氣暴躁。我意識到身體有危險。於是我開始做運動。

因為之前一直有想做運動鍛練身體的，必竟到了中年，能感覺到身體一天不如一天。三十歲之前，感覺自己像一頭老虎那樣精力旺盛，而現在卻像一隻病貓。反差之大可想而知。於是我開始意識到，如果再不能堅持科學鍛練身體，後果只怕不堪設想了。

所以這次我下了死決心，天塌下來都要堅持三個月再說。我閱讀了大量的健身資料，瞭解到，要減脂，必須要做有氧運動，有氧運動就是能夠持續十五分鐘以上的運動，比如慢跑，如果要塑形，就要做無氧運動（很容易力竭，持續不到十五分鐘的運動）比如吊單槓，俯臥撐。

我腹子比較大，想減肚子，所以我想無氧與有氧結合。於是我就做健腹輪和慢跑，先做無氧運動，力竭，然後開始慢跑，讓身體持續出汗，全身溼透為止。

每次都半小時以上，開始那個月，很累很累，但是堅持到到三個月，效果真的很驚喜，體重減了十斤，我沒想到減肥那麼容易。血壓降了一點點，但是我信心十足，我覺得只要堅持運動，讓身體裡的脂肪消耗了才能有作用。

我堅持了一年，體重標準了，一米六九身高，一百三十斤。降了血壓降到一百四十外，竟然還練出了腹肌，整個人的精神狀態可是幾倍的提升，感覺回到了年輕時候。

當然，我一百四的血壓也算高的，這是我先天血壓吧，因為我年輕時，沒毛病時，也是這血壓。只要不再升，我覺得就是正常的，現在養成了運動的習慣，身體一直保護很健康的狀態。血壓也沒再升高。

有人說，運動不能降血壓，我覺得，運動降血壓是一個比較慢的過程，並不是不能降。當然，血壓偏高，不能做劇烈運動，如游泳，慢跑這種運動比較好，要持續十五分鐘以上，讓汗流一陣，這樣才會消耗脂肪。運動後飲食也要注意，運動後食量會增加，要控制到最好七分飽就好。

生命在於運動，慢跑對治療高壓血有沒有作用，關鍵是在於你能堅持多久，一天兩天肯定沒有作用，堅持一月兩月一年兩年肯定有用，人生不易，且行且珍惜！

慢跑對高血壓病人降低血壓是有作用的，但這個幅度非常有限。

並不是說長期堅持運動，血壓就不會升高了。

引起血壓升高的因素非常多，所以現實生活中，除了慢跑，我們還需要注意合理飲食、戒菸限酒、好的心態、減體重等，只有透過這些方面全方位的習慣養成，我們的血壓才能達標穩定。

慢跑能降多少血壓呢？

正常情況下慢跑只要堅持，能降低5到10毫米汞柱的血壓。

而且這個條件是必須天天堅持，每次運動需要達標，至少要堅持30分鐘。

如果不能堅持，也做不到每次運動大於30分鐘，那降血壓就更有限了。

現實生活中隨著歲數的增長，我們暴露的危險因素不斷增多，血壓也在不斷的升高，所以正常人也要開展健康生活方式

造成高血壓的危險因素非常多，這些危險因素也是會逐漸積累起來的。

比如一個高鹽飲食，這些因素或許是我們在嬰幼兒時期就逐漸的積累下來的。

對血壓的影響，隨著歲數的增加，累積效果越來越明顯。

所以我們普通人一樣需要開展健康生活方式，這也是避免危險因素對我們血壓的影響。

健康生活方式包括低脂低鹽飲食，適當運動、良好的心態，戒菸限酒，減體重等。

隨著歲數的增加，我們的血壓還有一個特點，就是高壓越來越高

是因為我們血管彈性的原因造成的，中青年時血管彈性非常好，所以許都人會出現低壓升高，而高壓不高的情況。

隨著歲數的增加血管彈性越來越差，這樣就容易導致我們的高壓越來越高，低壓不高或稍高。

無論低壓高或是高壓高，對於高血壓病人都是非常危險的。

只要血壓長期控制達標不穩定，容易造成各種各樣的併發症，嚴重的危及我們的生命。

如果家族沒有高血壓病史，血壓又不高的情況下，透過健康生活方式是可以長期穩定血壓的

這裡說的健康生活方式不只是運動，它涵蓋了健康生活的方方面面。

所以透過簡單的慢跑就能穩定血壓，這是不現實的。

堅持運動能降低體脂，減輕體重，對於血壓的控制是有一定幫助的。

但單純的堅持運動效果是不理想的，必須和飲食、菸酒、心態等合理搭配起來才能起到好的作用。

總結：慢跑對控制血壓是有一定幫助的，但效果不是太明顯，他必須和其它健康生活方式一同協調起來，才能起到作用。

這要看你的血壓高到啥程度如果高壓180以上，慢跑不合適了！建議散步！

如果血壓高，慢跑是可以的，高血壓等慢性病鍛鍊是必須的，可以以每週運動150分鐘中等強度的有氧運動為標準。

除了運動，改變高鹽，高脂飲食，注重膳食多樣化是必要的！如果現在自己沒有高血壓，但有高血壓的家族史，從現在開始就要調整生活習慣，膳食，運動相結合

慢跑肯定對身體好，同時飲食搭配調理效果最佳，尤其對治療高血高效果明顯。

本人堅持慢跑前後血壓如下：前90，140

慢跑一年後：80，120。

效果明顯，希望大家堅持運動，高血壓者堅持慢跑。