每天要堅持深呼吸，增強自信心，有些沒手或沒腳的人都能堅強的活著去奮鬥，看過一個真實故事，一條村有一位眼盲的和一位沒手的老漢，他倆沒錢買樹苗，每天去砍樹枝來種樹，想賣樹賺錢，且要二人同心協力才能把一棵樹枝種好，可以想象比一般人要艱難很多，堅持了一年，第二年因為缺少經驗堅持了一年的樹枝基本都死了，但他倆不死心不放棄，把整條村的河邊都種滿了，也生長了，變成了一片綠樹，最後給媒體發現，他們也不賣了，全為人民作貢獻。

學會放過自己，做不好怕啥，會死人嗎？

如果確定是焦慮症，就要看靠譜的心理醫生，相信心理醫生會解決你的問題！

按照我的經驗，想攤屍就攤屍，想吃就吃，想睡就睡！想罵人就罵人！釋放焦慮的情緒！除了自殺之外，啥都可以做！肯定有助於走出焦慮！

你的焦慮症應該就是來自於你的不自信。

首先，你做什麼都不要太過於考慮結果，要專注於過程。

曾國藩的成功就是來自於如下幾點

1.物來順應

2.未來不迎

3.當時不雜

4.即過不戀

第二，可以試試下面這個消除焦慮，煩惱的萬能公式。

1.問你自己可能發生的最壞情況是什麼？

2.接受這個最壞的情況。

3.鎮定地想辦法改善最壞的情況。

最後，你要不斷地暗示自己做什麼都能行的，那麼你就會可以幹好事情。

因為你相信自己是頑石就會是頑石，你相信自己是金子就會是金子。

還有，你要控制好情緒，能控制好情緒的人，比能拿得下一座城池的將軍更偉大，你要隨時保持開朗積極的態度，懷抱夢想和希望，以率直的心面對一切，讓自己的靈魂燃燒，你就會自信滿滿了，不會擔心什麼事情都做不好了，焦慮症也就消除了。

要學會從緊張焦慮的情緒中解脫出來。比如在精神稍好的情況下，去想象種種可能的危險情景，讓最弱最害怕的情景首先出現，並重復出現，然後想象著自己要怎樣去面對，從而自始至終得去感受自己擔心的那些事情發生時自己的感覺，之後就會發現自己焦慮的情緒有所緩解，情況好的話，會慢慢忘記這些擔心的事情，從而使焦慮症得到控制。

要對自己有自信，勇敢地面對和克服困難，化解焦慮的心理，在你缺乏自信的時候，可以進行自我暗示。多休息，保證充足的睡眠，可以放鬆身心，減輕焦慮的心理，睡前洗個熱水澡，聽聽輕音樂，可以幫助儘快入睡，提高睡眠質量。

對於有些人群而言，他們患有焦慮症，往往是對自己不夠自信。在沒有做一些事情之前，他們首先想到的事情不是怎麼解決，而是事情弄砸了會有什麼樣的後果，並且會質疑自己的能力，覺得自己不行。

面對這種情況的時候，千萬不要質疑自己的能力，要知道人的潛力是無窮的，在沒有做任何事情之前，不要否認自己的能力，要給自己一種暗示，那就是自己能夠做好，只要付出努力了，總會有收穫。

你好，這個世界上不是每個人都擁有自信的。恰恰相反，往往看上去很自信的人內心卻是自卑的。不要急著反駁我，因為你肯定聽過這句話，人們越想展示什麼就是越缺失什麼。身體生病了需要看醫生，遇到法律糾紛了需要找律師，心理生病了，也是可以尋找專業幫助的～焦慮症不是疑難雜症，何況也許你只是焦慮情緒呢？我遇到過很多個焦慮症的來訪者，焦慮症是心理諮詢師最願意諮詢的一群人了，知道為什麼嗎？因為相比其他的很多心理健康問題，這個是相對比較容易治療的～這樣說，你會不會感覺好一點呢？祝好！