找到壓力大的點。是什麼造成了這麼大的壓力？一般無外乎有幾點。真實的壓力，比如工作上或者學習上出現了帶來壓力的事情。在我們沒有進入狀態的時候特別容易精神緊張，壓力感巨大。但是，一步步有個計劃，再堅持去實現，慢慢的壓力就會下來了。

第二種是精神上帶來的壓力，比如外界的別人的成功給自己帶來的壓力，這時候就要看清楚自己短期的發展可能性，別給自己高於能力太多的目標，按部就班的去做。

第三種，年齡長了，能力沒漲。因為隨著年齡的增長，如果自身沒有能力上的提高，只有年齡帶來的各種衰退(比如脫髮，熬夜時身體出現問題等等)，那麼只能會不斷增加恐慌和壓力。

還有就是所謂的夢想到位了，相匹配的水平達不到。各種需求提高了，消費想進一步升級了，但錢沒到位。很現實，但往往也是巨大的壓力源。

從另外一個緯度分析，就是來自於家庭壓力，社會壓力，或者自身給自己的壓力。

所以找到原因，認真改變，努力提升自己是關鍵。步步高點讀機，哪裡不會點哪裡，就再也不用擔心壓力帶來的煩惱，以至於不再Sunny，哈哈。

嗯。最後不可忽視的就是，如果沒有壓力源，只是莫名其妙的壓力而無法緩解，真的需要去正規的醫院，心理科去尋找專業的解決方式。如果是焦慮和抑鬱帶來的，就不是簡單的想開一些，或者加油一下了！望題主可以重新找到Sunny，繼續開心的生活！

我分享我們全春自主心理學院的《自主心理學》創始人李全春教授主講的“自主情緒的行為調整”課堂記錄，大家可以照著去做，定會心靜如水，心想事成！

第一個辦法：把壞的心情控制到最小範圍。

可以躺下來細細的想，用心去問自己。人就有兩面性，就是兩個極端，自己問自己答。過去的永遠過去了，未來的還沒來，過去的事誰也沒法補救，未來的誰也沒法控制。

仔細想，至於這樣痛苦嗎？別張嘴問對方，只能用心問自己。因為這時候，自己滿口炸藥，帶著情緒的兩個人，有氣的時候，千萬不要問對方。一開口，就容易碰出火花，容易爆炸。因為問自己都是平穩的，問自己就是反省。

第二個辦法：讓自己安靜的宣洩。

因為我們都是問別人問慣了，回答別人的問題回答慣了，回答自己不習慣，指責別人指責慣了，指責自己不習慣 ，把自己放在一個安靜的地方，拿出紙來，寫出來，把自己的思維寫出來，起三個作用，用行為誘導思維。

1、罵人的時候會脫口而出，寫的時候就不會，會思考，會斟酌，就不至於出口傷人，無可挽回。

2、寫的內容：把自己想不通的事，抱怨的話，都寫出來，沒關係，就相當於發洩了，爭吵時對方不接受，寫出來就相當於對方看了，你就把壞情緒發洩出來了，還沒有對方的對抗。只要宣洩了，人一宣洩了，就輕鬆了。情緒就是，吃得多，幹得少，情緒越來越大，情緒就是，想的多，做的少，情緒越來越大；情緒就是，慾望多，理想少，情緒越來越大。情緒說穿了就是熱量大，能量大，冷靜的時候就不會有波動太大的情緒。理智就是一如既往用智慧在想事和做事。

3、寫的過程中，自己就會逐步冷靜下來，就能寫出理智，寫出感悟來，慢慢就會把思維理順。就會明白就這麼大點事，值得如此大動干戈嗎？還值得說嗎？甚至寫都不值得寫了。

慢慢養成理智的習慣，以後再遇到情緒波動的時候，以上的三個方法可以同時都用，或許只是想想就會明白，用行為的作法，靜靜的考慮就可以，或者想都不用想，該做什麼還去做什麼，很自然養成一個良好的心態，遇事情緒就不會忽高忽低、大起大落，始終保持在一個平穩的中庸狀態。

高麗霞老師記錄

保持良好的心態，有一句話說“相由心生”，這句話絕對不是說說的，你的面相上顯現的是你心裡所想的。保持良好的心態的方法是：自信，給自己設立目標，做好每一個當下，把每天都當成是新的一天，所以好的心態是變得更Sunny的基礎。多吃水果蔬菜，為什麼說多吃水果蔬菜呢？因為大部分的水果蔬菜裡面含有豐富的維生素C和維生素E，這兩種維生素可以淡化和分解我們臉上的黑色素，並且還會延緩新的黑色素的生長，也能防止黑色素沉澱，可以加速黑色素從表皮和細胞組織排出體外，所以多吃水果蔬菜補充維生素C、E是讓我們變得Sunny的靈魂。早睡早起，因為早睡早起有利於新陳代謝，並且有利於血液的迴圈，可以保證我們的睡眠質量，讓我們的面板變得更光滑，在生活中我們會發現，如果我們熬夜，我們的臉會變得粗糙，甚至會長痘痘哦！多運動運動，不要整天宅在家，在家久了真的會變內向。

關於這個問題啊，我個人認為精神壓力大，內在原因無非關乎名利。所以我可以給你的建議就是，要是方便的話就去墓地或者火葬場那邊去轉轉，看看那些活著爭來爭去的人，最終都帶走了什麼？還有就是自己想想，精神壓力大就會影響心情，心情一旦壞了可能會影響身體健康，那你就有可能早早的就走了，你冒著巨大的壓力所掙來的一切，不就都和你沒有任何關係了嗎？所以，想開點，善待自己，你才能照顧家人。有吃有喝就好了，太多的慾望只會讓你更加的不Sunny，也不會有幸福的生活的。

謝謝邀請。人生中每個人都會遇這樣和那樣的困難與壓力，不可能一帆風順，當壓力向你襲來時，往往都會令人措手不及，本來每天生活在Sunny下，自由自在的，突然的一剎那，把你從Sunny下，推到了黑暗處，不知該如何是好。要想讓自己重新回到Sunny般的生活，唯一能做的就是找個平時喜歡去的地方，唱唱歌，跳跳舞，或者出去走走，找知心的朋友說說，直到把壓力全部釋放出來，輕鬆自在的去面對，從哪跌倒的，再從哪站起來，忘記曾經，重新開始，不沮喪，不氣餒，勇往直前，勇敢前行，重拾信心，從陰霾中走出來，抬頭的瞬間，Sunny還是那樣燦爛，你還是最Sunny的自己。

個人覺得百分八九十的精神壓力來自於自己的不夠優秀，壓力大是一種正常的狀態，有句話不是說：舒服是留給死人的！

所以個人覺得，越是精神壓力大，就越要保持積極向上的心態，然後就是給自己充充電。在任何情況下，投資自己都是最明智的選擇！

我不是Sunny的人。所以，不Sunny的狀態我懂。正因為自己經歷過那些陰鬱的過往。給出三點建議：

一，看書。逼自己靜下心來去讀書。當你可以讀下去，一本，二本，三本，你的世界會無限展開，然後你會找到自己的答案。不必去找人傾訴，在自己還沒弄明白自己的時候，你的傾訴無意義。胡思亂想，不如讀書。

二，聽音樂。音樂能舒緩情緒，讓自己隨旋律放飛靈魂。別聽那些情啊愛啊的，尋找一些讓自己愉悅的音樂來薰陶自己。

三，去大自然裡坐坐。抬頭去看看外面的世界，那麼鮮活，那麼明媚，去感受Sunny，去感受生命的生機勃勃。

最後，生命是你自己的，Sunny或憂鬱都是你自己來決定。能救你的人只有你自己。