懷了孕的女人本來就比較情緒化，作為孕婦者的話要儘量的剋制自己的情緒，以免給孩子帶來不好的影響。作為丈夫的話，我們要多陪陪老婆，要知道老婆懷孕的辛苦和艱辛。

作為孕媽和寶爸來說我們應該怎麼控制自己的情緒呢？

第一、對孕媽來說要學會控制自己的脾氣，暗示自己發脾氣對寶寶不好。

第二、想想自己為什麼情緒化，是什麼原因。

第三、透過其他事物來來轉移自己的注意，如聽音樂、散步等等。

第四、可以參加一些培訓班，多和其他孕媽聊天，多多學習別人的值得學習的東西，也可以分享自己的一些心得。

作為丈夫的我們，要多花點時間陪陪自己的老婆，偶爾可以買的小禮物送給自己的妻子，多幫老婆按摩。在老婆發脾氣的時候，儘量多安慰老婆不要和老婆爭吵。

我的孕期幾乎都是在抑鬱和悲憤中度過的，現在寶寶3歲了，我和我老公一想起來就追悔莫及。

結婚後我很難懷孕，大大小小的醫院跑過不少，也沒少花銀子，還有各種治療的折磨，最後我們還是透過人工受孕要上了自己的寶寶，這個過程是非常麻煩和折磨人的，尤其是折磨寶媽，但那時候我我們彼此都有堅定的信念和克服萬難的決心，覺得還好。要上寶寶的初期我的心情別提有多好啦，可是樂極就要生悲了。你知道我的命運有多悲慘嗎？

就在我差不多要克服了非常厲害的孕吐的時候（孕吐太厲害不能只是扛著，需要上醫院的，醫生有辦法），我婆婆來了，你以為她是來照顧我的嗎？非也。她是來避難的。哪個時候正好我嫂子坐月子，她們之間發生了矛盾，她就把我嫂子扔家裡不管，跑到我這裡來了，看著這些，我心裡真的有些涼，到接下來我更涼，婆婆來到這裡也不聽什麼勸，每天不是躺在床上就是坐在沙發上叫罵！飯都是等著我和我老公做，甚至做了我老公給她捧到床前，

於是我的孕吐更加厲害了，

後來我就生氣了，

後來我又先兆流產了，

後來就住院保胎了

後來我又出院保胎了

醫生要我整個孕期都要臥床休息，連坐起來都不行，生活完全不能自理。我不能回家，婆婆當然不會照顧我，老公要上班，孃家很遠，我媽正在我嫂子家裡照顧孩子上學，於是我就去了嫂子家裡，親愛的你能理解我的無助嗎？

在我嫂子家裡，我得到了孃家人給予的溫暖和關懷，可是這也難易抵消我對婆家人冷酷無情的憎恨，

親愛的，我說過我這個孩子來之非常不易，其實你知道嗎？是拜我老公所賜，他的身體狀況不好，讓我受了痛苦折磨，花了好多錢，終於有了，他們還那麼不知道珍惜，我能不鬱悶嗎？要不是因為躺在床上不能動，早就離婚去了。因為不是在自己家裡，我只好裝著好好的，每天晚上都要流淚好久才可以睡著，有時候也一夜不眠。想不通究竟是為什麼會成了這個樣子？

2個月後我堅持回了自己家，起初婆婆來給我做飯，各種矛盾，我要求她回去。這下就剩下了我和我老公，我想和他認真溝通一下，我老公是媽寶男，基本上他媽都是對的，無論怎樣，就是不對的也是情有可原的，整個溝透過程就是很憋人，很氣人，很急人的那種。

吃飯嘛？老公在家裡還好，不在家就是買了放在床頭。這段時間還好，我終於耐心的看完了《紅樓夢》又看完了《西遊記》《水滸傳》，《三國演義》還沒看完的時候，老公宣佈他病了

他去醫院治病，我感覺到了宮縮，自己一個人在家莫名的緊張和恐懼。我老公打電話叫他媽來陪我，上午打電話，等到下午天快黑才來，我讓她幫我燙洗奶瓶尿布等，千叮萬囑讓她用哪個粉紅色的盆，結果呢？我躺在床上睡夢中不知道哪裡飄來一陣惡臭，我下床去看，原來是陽臺上的尿布散發出來的，而且還是用綠色的洗腳盆洗的，盆裡還殘餘著髒水。我頓時火冒三丈。於是有一場戰爭爆發了。

孩子生了也沒能好好做月子，因為婆婆又參與進來，各種雞毛蒜皮，各種鬧離婚。

後來，日子還是越來越好的。現在一切還算可以的。

孩子一直是自己照顧，昨天晚上頭疼的要命，孩子要講故事，要喝水，真的好想安靜的休息，但是還得掙扎起來。

說實話每個成年人都扛著一些不為人知，而且都抗的挺好的，考驗的時候到了，除了接受別無選擇。

我很後悔當時為什麼不想辦法及時排遣，不看開點，不生那麼多氣，不讓自己受那麼多罪，還不如多看點書，多聽聽音樂，多幹點有意義的事。我老公也很後悔他沒有負起該負的責任，最後自己落得大病一場，雞犬不寧。本來屬於我們的幸福甜蜜的日子，我們卻把它變得面目猙獰。

上面是故事，下面是重點

首先，幸福是一種能力，我以前那個樣子，只能說明我沒有能力面對哪些事情，沒有能力渡過哪些

建議你找一些張怡筠的相關書籍看一下提高自己的幸福力，

其次，我要告訴你生孩子是夫妻兩個人的責任，妻子有責任自我調節，丈夫更有責任做好陪伴鼓勵，支援。這個時候家人的溫暖體諒，幫助愛護很重要，很重要，非常重要！

再次，孕媽媽還有很多準備需要做，建議你買些育兒的書籍多看看，最好看些親子情商的，順帶自己的情商也提高了，可以買個小音響直接聽，一些fm的app上應有盡有，也可以找我，我給你推薦

最後，我想說，為了孩子放過自己吧。科學研究發現，孕媽媽的情緒會影響孩子的脾氣。孕媽媽情緒不好的，往往孩子出生後脾氣暴躁，我家寶寶就這樣，天生暴脾氣。多做深呼吸，並對自己說“不生氣，不生氣，1234567，為了寶寶我不生氣，誰惹我我也不生氣”

孕婦如果不透過情緒胎教儀進行科學調理，長期積累的不良孕期情緒不僅僅會對孕婦造成影響，嚴重的也會給胎兒造成嚴重影響。所以孕期麻麻們一定要照顧好自己的情緒，那麼怎麼處理好自己的孕期情緒呢？

1、自我心理暗示來緩解煩躁情緒：當孕婦心情不好的時候，可以採取積極的心理暗示，多想一些美好的事情和容易自豪的事情，能夠緩解心理壓力。

2、目標轉移來緩解煩躁情緒：如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁，這時最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事，像是看看電視，聽聽音樂，都可以。

3、思想交流來緩解煩躁情緒。心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不願意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心裡的煩躁能夠得到消除。

4、運動釋放來緩解煩躁情緒這種方法是透過消耗體能來達到消除煩躁的目的，當孕婦心情煩躁時，不妨到出去走走，或者是坐一些簡單的瑜伽動作，也可以在G動軟體上做一些簡單的凱格爾運動，緩解心情的同時還能夠鍛鍊盆底肌對於生產也有很大的幫助，但是準媽媽一定記住不要選擇幅度比較大的運動專案哦哦，以免傷到肚子裡的寶寶，運動可以使心情得到最好的放鬆。