瘦大腿的方法：一、騎腳踏車　　1、平躺、雙腿彎曲抬起45度.　　2、兩腿交替向前伸出、縮回.(這個姿勢就像騎腳踏車時腳的運動)　　3、腳向前踩、離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.　　這個方法能鍛鍊大腿和腰、小腹、也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.　　二、其它運動方式　　以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側.彎曲膝蓋、 兩手碰觸腳趾（記著一定不要太用力）.訣竅在於、不彎曲背部肌肉、只彎曲膝蓋.再輕輕回到原來的姿勢.這個動作大約為3秒、剛開始做的時候、以1O秒鐘做3次為目標、習慣後再加速吧.　　以上的方法你可以隨便選一個來做、很多人認為第二利方法最全面、而第一個方法最見效、第三個方法技術含量最高!三、坐著運動擴充套件資料: 人體的每個器官都有相應的神經延接到雙腳，而人們常說反射區就是末梢神經區塊。經實驗證實，人的雙腳就是身體器官組織立體分佈的縮影。當腺體或體內器官出現異常後，其相應的足部反射區也會出現反應，就是疼痛點，也就是說按足部的各個部位，如哪個部位感到疼痛，就說明該點對應的身體相關器官出現了問題。另外每一個疼痛點的觸感反應並不相同，有些是顆粒型，有些則像細沙，還有些會有腫脹的感覺。經常按摩足部的穴位，便可以起到排除體內毒素和廢物的作用，從而起到治療疾病的作用。在這一方面，國內常使用按摩輪，使用方便，由按摩輪帶動的下肢整體協調運動，涉及大腿、小腿、膝關節、踝關節、腳底及腳趾等多個部位肌肉、骨骼，並重點針對足底和足側產生按摩效果，同時透過足底穴位保健按摩達到調節全身器官功能、緩解疲勞、提高記憶力、對於愛美女士也能達到瘦腿、美腿的效果。

瘦大腿的方法： 一、騎腳踏車　　 1、平躺、雙腿彎曲抬起45度.　　 2、兩腿交替向前伸出、縮回.(這個姿勢就像騎腳踏車時腳的運動)　　 3、腳向前踩、離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.　　這個方法能鍛鍊大腿和腰、小腹、也就是說這三個地方都可以減去多的脂肪.　　 二、其它運動方式　　 以立正的姿勢站著、兩手放在身體兩側.彎曲膝蓋、 兩手碰觸腳趾（記著一定不要太用力）.訣竅在於、不彎曲背部肌肉、只彎曲膝蓋.再輕輕回到原來的姿勢.這個動作大約為3秒、剛開始做的時候、以1O秒鐘做3次為目標、習慣後再加速吧.　　以上的方法你可以隨便選一個來做、很多人認為第二利方法最全面、而第一個方法最見效、第三個方法技術含量最高! 三、坐著運動 坐在椅子上，下背部貼住椅背，兩肩放鬆，雙手放在大腿上。　 將左膝抬高，膝蓋自然彎曲，小腿下垂不要出力，身體維持平衡。　　 大腿慢慢會覺得酸，等到受不了的時候就換抬右腳，左右輪流交換。