為什麼女人叫做黃臉婆，不是她不願意，因為孩子家庭的原因導致自己不願意去保養，只有懶女人，沒有醜女人，所以要想一直漂亮，所以要保養好自己，因為有句老話，男人三十一枝花，女人三十豆腐渣，所以女人得要好好保養好自己

保養要還是要早點，25歲女孩們容顏和生理都開始走下坡路了。保養講究由內而外和堅持自律，這些是保養中必不可少的習慣養成計劃。

睡眠：睡眠在保養中至關重要，熬夜是萬不可做的，每天保持8小時的精緻睡眠空間，整個人精神面貌都會有所不同。

飲食：飲食方面自然也很重要，好的身材也是年輕女孩們的一生為之奮鬥的目標，不喝酒，快餐火鍋外賣等最好不吃。注意忌口，面板也會越來越好。

健身：保持一個好身材，健身自然是不可少的，一些明星長期保持完美的身材，這和健身密不可分，重要的是堅持和自律，很多女孩不喜歡運動健身，一是因為懶癌因素，再就是沒有時間，其實想健身，每天25分鐘也就夠了，但是三分練七分吃，要和飲食相輔相成。

最後化妝品保養也不可少，但作為男生，對此不熟。女孩子天生懂得如何用化妝品，每個人都是大師，就不賣弄了

健身（有錢健身房，沒錢在家KEEP），少熬夜，面板有問題直接去面板科看醫生（少折騰自己）多喝水，少吃高熱量食物，保持心情愉悅，足矣！

女人的保養主要是調理腎，十個女人九個虛，然後才是外在的美容，相由心生是指從內而外散發出自信魅力和氣質，表面的美容可以起到短暫的美，內在的會讓讓人覺得更舒服，多吃一些原生態的健康食品，比如枸杞大棗等

保養是肯定要得啦，因為有句話女人是水做的，所以用絲瓜水比較好，畢竟古法絲瓜水是先輩們的心血結晶，古代保養之法！

女人不管再什麼時候都要保養好自己，面板要保養好，身材也要保養好，特別是生完孩子的女人，沒有時間保養自己，面板不好了，身材也不好了，老公也嫌棄了，女人也要多花點時間來保養，打扮自己想要擁有美麗身材的寶寶們可以加v13736892256來了解哦

我覺得保養的話，最重要的是這4個部分，面板/形體/作息/飲食。一、面板：

臉部面板：

1、油皮：油皮們記得要注意清潔（我是油皮哇），且不要用手擠各種黑頭啊啥的，也不用暴力撕拉的，這樣毛孔會越來越大。清潔面膜要堅持用，不要急於求成。養成規律的作息內調。

2、粉刺：痘痘粉刺閉口這些問題，一是自身激素的分泌，二我覺得和飲食作息，還有用的護膚品都有關係，需要慢慢調理。我平時會比較注意用一些抗炎效果好一點又沒什麼刺激性的護膚品，比如說致己新顏的健康水。

因為我發現堅持這樣用，面板會變得很穩定，那些小粉刺小閉口之類的，都可以日常護膚處理掉。家裡還可以準備一瓶醫用酒精，萬一長痘了痘痘還破了流血了，用酒精消毒之後傷口會好得更快一些。

3、回家後如果臉部有妝容，請馬上先去卸妝洗乾淨臉。別讓臉部帶妝太久，容易堵塞毛孔。

4、晚上一定要用洗面奶清潔，早上起來分泌的油脂都比較好，所以我早上起來不會用洗面奶，就用洗臉巾過一次水就好，我就是用碧柔的洗面奶，幾十一瓶，擠出來是泡沫的，清潔能力不錯，洗面奶其實洗的乾淨不緊繃就可以了。

5、洗澡先洗臉，不然水蒸氣上來了，臉上的毛孔開啟，髒東西會先進去。

6、不用毛巾，改用洗臉巾。我還是覺得再幹淨的毛巾都會容易滋生髒東西，所以一直用的洗臉巾，簡單方便乾淨衛生。洗臉巾我用好孩子的，或者屈臣氏的洗臉也可以。

7、每天塗防曬霜，這個就不用強調為什麼了，說說我的防曬方式：

☀純物理防曬：利用傘、帽子、口罩、墨鏡等，把自己武裝成一個恐怖分子就對了哈哈哈~

防曬霜的選擇：夏天不暴曬50倍足夠，現在的話其實30倍就夠用了。如果去海邊或者運動暴曬的話，記得要用防水防曬霜，隔一段時間補擦一次。安耐曬金瓶真的是出門必備，夏天日常資生堂的sunmedic，就是圖片上的那款，價效比更高。秋冬就換成黃色的碧柔。

8、不管多晚睡，睡覺之前先上個廁所，然後用清水洗一遍臉。

身體面板，兩點就夠了。

每天堅持擦身體乳，真的你會發現身體變得越來越光滑，不用講究什麼牌子，便宜大碗的就行，主要就是保溼。

定期去角質：身體磨砂膏也是一週左右用一次。

先從一天的早上說起。

第一杯水！洗漱好後先喝一大杯溫水。

早餐（我個人覺得早餐是最要重視的，其它餐只要有好的飲食習慣就行）：兩個白水煮雞蛋，再加一杯牛奶或者豆奶。我是真喜歡雞蛋和乳製品了，從小就是，以至於我現在比我媽還高5公分，我覺得和雞蛋牛奶有一定關係哈哈哈。

其次晚上睡前喝杯奶也是可以的，每次我餓了不會吃別的，喝杯奶就好，也可以促進睡眠。

早餐還一定要有粗糧，個人覺得玉米片或者燕麥是十分方便的，玉米片泡牛奶裡灰常好吃。粗糧的好處太多了，扛餓養胃而且通腸道！

如果覺得還不夠，再來一碗銀耳湯哈哈~

不喝飲料。喝白開水或者檸檬水真的就很好的了，又解渴又健康。實在覺得枯燥，自己做排毒鮮榨果蔬汁也可以：

素菜的選擇：菠菜、番茄、胡蘿蔔、西芹、黃瓜

推薦用攪拌機弄，因為攪拌後果蔬的大部分營養價值還是在渣子裡面，也能攪拌得很細膩，口感也不粗糙。

每天多吃點蔬菜，帶綠葉的那種，敞開吃，能吃多少吃多少。

每天攝入優質蛋白質。肉類我最愛的是魚類，特別特別喜歡吃魚，各種魚，魚肉蛋白質含量很高而且脂肪含量少。最喜歡生魚片，蒸著吃，又健康又好吃！

❤形體

從去年開始健身到現在，好處一時半會是寫不完的，反正就是從裡到外的閃閃發光！

因為不管是身體的健康，還是展現的外貌精神，自己都覺得是很開心的。一件事情只有心甘情願去做，才能長久，真的真的希望大家也能堅持運動，就從一點點開始運動起來吧，5km跑不動就先跑1km。

運動完一定要拉伸，我是每天睡前都會拉伸，就算沒有出門，這樣伸展下身體，不僅對體形有好處，在運動的時候也能少受傷。

飯後一定不要作者，能走動就走動，走不了戰鬥要站一下。吃了立即睡這種情況是不存在的！

睡眠真的十分重要了，每天一定要睡夠，我會盡量保證每天11點半之前入睡，早起也是習慣了，所以不會出現不遲早飯的情況。

有一段時間睡眠不好所以黑眼圈真的會嚴重，面板也暗沉冒痘，恢復到規律作息的時候感覺精神特好，面板狀態也是，黑眼圈不嚴重，面板亮亮的，臉上也乾乾淨淨。所以大家每天一定要早睡，睡夠。