快速減肥的效果一般不會太好，一是容易反彈，瘦的快，胖的也快，二是對身體不好，快速減肥容易引起亞健康，造成體質變差，三是造成肌肉鬆的快，容易衰老，所以建議不要快速減肥，正確減肥的方法就是飯吃到七分飽，多運動，合理飲食。正常排便，這樣減肥的效果不僅安全，健康，而且還持久

如何快速減肥？

我覺得我們得先正視一個問題，“胖子不是一口吃成的”，那麼減肥也不可能一夜而成。

所以正常情況下，無論我們多快速，減肥還是需要一個過程。

做事情，我們講究穩打穩紮，這樣才有實效，才不會反彈。同理，減肥也是，我們要用科學合理的手段，穩減實減。

首先，我們得有良好的生活習慣。飲食和睡眠習慣是兩個巨頭，我們必須要保證飲食均衡和作息規律。

飲食:如果想快速減肥，那麼“甜甜圈”、“泡麵”真的要拜拜，取而代之，我們可以正常攝入主食，然後多配以粗糧果蔬，少食多餐，合理補充各種所需營養，規律進食。

睡眠:我們要摒棄所謂“熬夜能減肥”的觀念。科學研究表明，其實合理規律的睡眠是最佳狀態，不僅可以正常消耗代謝，也能保證精力充沛。

　 以上前提做到，偶後，我們便開始透過外界來快速燃燒脂肪了。

沒錯，最先想到的肯定是，運動，但是運動也不是盲目的流汗和所謂的量越多越好。科學研究表明，事實上柔和的有氧運動的減肥效果要比劇烈的無氧運動更具含金量。無論是從速率和反彈率方面來衡量，有氧運動都是最佳選擇。下面推薦快速減肥一些最佳有氧運動方式：

愉悅爬山，慢跑，游泳，羽毛球等等

今天，你快去減肥了嗎？

感謝邀請！最快速的減肥方法據我所知是抽脂，幾個小時體重就下降了，但是，這種方法風險也是最高的。另外，有些減肥藥吃下去之後，跑廁所的次數多起來，一兩天也可以減幾斤。還有胃切除手術，幾天之後也能減下來。其它的方法如代餐、針炙、按摩等一個星期也能減下幾斤來。以上各種方法要麼越減身體越糟糕，要麼停止後瘋狂反彈。

減肥沒有捷徑，肥胖是一口一口吃起來的，也應該一點一點的減下去。目前公認的最安全健康的減肥方法是：合理飲食+適量運動+堅持。

1、飲食方面。在平衡膳食的基礎上減少總熱量的攝入。少吃或不吃高熱量、高脂肪的食物，學會看營養標籤。平衡膳食可以參考《2016中國居民膳食指南》。

2、運動方面。人體消耗熱量有三種方式，基礎代謝、食物熱效應和身體活動。對個體來說，基礎代謝和食物熱效應相差不大，只有身體活動差別大。若要消耗更多的熱量，就必須得多增加身體活動的時間，強度。身體活動時，以有氧運動為主，無氧運動為輔，有氧運動每天應達到中等強度以上，時間30分鐘以上，這個應根據自身情況循序漸進，不能一概而論。以每天消耗300-500千卡為宜，一個月減2-4kg為好。

結束語，吃動平衡，健康體重。

如何快速減肥？對快速減肥來評，是不好，其可說二句話，1：凡是增肥的快不可能減的快，2：要想快速減肥是完全不可能的，也只能將身體慢慢點減下來，比如減肥快了就會有糖尿病在身，而且還有三高也出來了，大兒子19歲身材很好人也漂亮1·85米，到24歲至28胖的195以上，又至29一30歲減肥55斤，一下又回到正常，這就是走快速減肥，但是錯誤三高來了，現高血糖在身，其它什麼病都出來就不多說，建議要減肥該慢慢減肥吧！！！

快速減肥也要健康，改善生活現在開始！（感謝悟空邀請）

快速減肥，有做手術的抽脂、有容易損傷的切胃、有容易反彈的節食……如果想要儘量健康又快速的減肥，那還是應該從健康生活開始，不知不覺養成良好生物鐘，真正做到健康減肥不反彈！

首先就要正確認識！減肥先了解原因，從現在開始瘦身！然後做好科學規劃！以下僅供參考……接著養成吃著瘦的好習慣！慢慢減少飲食的量！注重預防惡習和誤區！真正養成享瘦生物鐘！

綜上所述，健康減肥，從現在開始！

3個動作，好好掌握，堅持10天，減肥就能初見成效。眾所周知，瑜伽起源於印度，在那裡，練習瑜伽的往往男士居多。而當它變成一種風靡全球的運動時，卻廣受到女性的喜愛。

那些長期練習瑜伽的女性，會有發生哪些變化呢？

很多人表示，她們不但覺得自己變得更好看了，氣質也越來越好了。

就連許多明星也把瑜伽作為了健身中必不可少的課程。

比如孫儷、李冰冰、王子文、劉濤……甚至連身材火爆的維密超模們，也把瑜伽作為保持身材的手段。

長期練習瑜伽的女性會發現，瑜伽不僅帶給了她們外在的變化，更讓她們的身心狀態發生了徹底的改變。

長期堅持練習瑜伽，人的新陳代謝會發生改變，飲食結構也會有所調整，所以身材會變得修長勻稱，面板也是緊實有彈性。

更重要的是，瑜伽會帶給人一種身心平衡的愉悅體驗。

在練習瑜伽的過程中，我們的意識會高度集中在自己的身體上，從而達到忘我的境界。再加上與冥想和瑜伽休息術相結合，你會感受到前所未有的平靜和內心深處的滿足與愉悅。練完瑜伽後，整個人都會呈現出一種平靜、放鬆的狀態。

今天，小密就為大家帶來了3個體式，如果你能好好掌握，只要10天，你就會感受到身心的變化。

1. 雙膝跪地，身體自然挺直。

2. 右腿抬起向前跨一大步，用腳掌撐地，使右大腿和左大腿成一條直線。

3. 進一步彎曲左膝，左腳向上抬，腳背繃直。

4. 雙手在兩邊撐地，抬頭，身體向後仰。

5. 左臂抬起，彎曲，用左手抓住左腳尖，使得左腳挨住頭頂。

1. 跪在地板上，兩膝併攏，上半身挺直。

2. 左邊腳揹著地作為支撐，右腿向前伸直，全腳掌著地。

3. 雙手放在大腿的位置，下巴抬起，上半身向後仰。

4. 直到上半身與地面平行，腰部用力，肩膀和脖子放鬆。

1. 站在地面上，兩腳分開與肩同寬。

2. 雙手抬起舉過頭頂，掌心朝前。

3. 腰背挺直，身體下壓，直到雙手支撐地面。

4. 雙臂向前，雙腿向後，髖關節在最高點，使身體呈三角形。注意雙臂和雙腿都要伸直，不要塌腰弓背。

5. 左手向後抓住右腳踝外側，同時身體向左扭轉。

如果你也想要獲得瑜伽帶來的好處，那麼從現在就開始練習吧。

最好堅持每天練習，這樣有助於你儘快把瑜伽變成生活中必不可少的習慣。如果實在很忙，你也可以每週至少認真練習3次以上。