電腦族和手機黨長期用眼，眼睛總是感到疲勞乾澀，視力明顯下降，因此需要透過一些方法保護眼睛。除了控制用眼時間、保持眼睛溼潤，在飲食方面我們應該怎麼做呢？
一、保護眼睛的食物
1、魚肝油
原料是魚的肝臟，含有豐富的維生素A，是明目護眼的最佳食品，能有效緩解眼睛疲勞，預防夜盲症和乾眼症。
2、胡蘿蔔
胡蘿蔔富含β-胡蘿蔔素（即維生素A原），能在體內轉化成維生素A，護眼作用和魚肝油相似。
3、紅棗
紅棗含有豐富的維生素C、維生素A和B族維生素，有“天然維生素”的美譽，對眼睛健康十分有益。
4、菠菜
菠菜含有較多的蛋白質、胡蘿蔔素、維生素B2等，不僅是營養價值極高的蔬菜，也是護眼的佳品。
5、柑橘
柑橘含有豐富的維生素C，能保護晶狀體，防止視力下降並預防眼病。
6、菊花茶
菊花含有豐富的維生素A，有保護眼睛的作用，對眼睛疲勞、視力模糊的療效很好。常喝菊花茶能讓人頭腦清醒、雙目明亮，特別適宜於用眼過度導致的雙眼乾澀。微信小程式江蘇休閒小吃小編建議若在菊花茶中加入枸杞子，護眼效果更好。
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1 # 醫識分子
【第75期】預防眼睛乾澀，三招搞定！
提示：全文521個字，大概閱讀時間為1.5分鐘。
本期嘉賓：
王祖紅（昆明市中醫醫院針灸科主任）
知識點：長時間觀看電子產品，會出現眼乾、眼澀、眼脹、視物模糊、視力下降等視疲勞的現象。
現在手機和電腦等電子產品，已經成為生活、工作必不可少的物品。長時間觀看就會出現眼乾、眼澀、眼脹、視物模糊、視力下降的視疲勞的現象。
那麼怎麼預防呢？我們來看一看，第一個方法是按摩眼周圍的穴位。
具體的步驟是：兩眼自然閉合，雙手手指分別點按眼睛周圍的穴位，攢竹、健明、絲竹空、魚腰、承泣、瞳子髎、太陽等穴位。
每個穴位點按36次，接下來再用雙手手指，食指、中指、無名指，三指併攏，推上下眼眶。上面從眉頭推至眉梢，下面從眼內角推至眼外角，左右交替，左上、右上、左下、右下，每次推36下，手法宜輕緩，以區域性的脹為度。
第二個方法，點按揉頸肩部的穴位。方法是：端坐位，雙手拇指按枕後的風池穴、耳後的翳風穴，也是每次點按36次。
然後用右手自上而下的，輕揉兩側的頸部肌肉，雙手交替。最後，雙手自然搭肩，落在我們的肩井穴上，輕按，手法宜輕緩和區域性算脹為主，每側推9次。
第三個方法是運眼，具體方法是：閉上眼睛，眼球自左向右轉動9次，然後再自右向左轉動9次，重複3次。
要求是眼球轉動要慢，幅度要大，速度要均勻，結束後閉目片刻再睜開眼睛就可以了。