產後可以透過少吃多餐或適量的運動來進行瘦身。在產後也要多吃一些有利於身體恢復的食物，如老母雞湯，排骨湯等，都是不錯的選擇，如果大量的吃一些有營養的食物，也是會導致出現便秘的情況，也可以多吃一些新鮮的蔬菜來緩解便秘的情況。

減肥食物一：海帶

海帶中含有的膠質和巖藻多糖，可以增進腸道蠕動，促進排便，還可帶走體內的油脂和毒素，使面板光潔美麗，而海帶的熱量幾乎為零，所以海帶是天然的減肥聖品、美容佳品。

減肥食物二：蘋果

蘋果可以說是水果之王，吃蘋果是可以減肥的。蘋果雖然熱量很高，但富含維生素和礦物質，而且纖維素含量極高，吃蘋果可以促進身體的消化吸收。並且蘋果吃了有非常好的飽腹感，這樣可以降低其他熱量的攝入。

減肥食物三：獼猴桃

常常吃獼猴桃會具有減肥健美之功效，獼猴桃膳食纖維高，所以有非常好的促進腸胃蠕動的功效。獼猴桃中含有特別多的果酸和維生素C，一度被號稱"維C之王"，能抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱，有效的出去或淡化黑斑，並在改善乾性或油性肌膚組織上也有顯著的功效。

減肥食物三：蔬菜

芹菜、冬瓜、蘿蔔、豆芽等蔬菜脂肪量和熱量都很低，大部分是水分和纖維素，像香菇還可以抑制膽固醇的增加。多吃蔬菜可阻止體內脂肪堆積，蔬菜纖維多，不僅需要花較多的時間咀嚼，同時蔬菜進入胃之後，會吸收水分膨脹，很容易使胃有飽足感。利於食物代謝及廢物的排出，達到減肥效果。

產後減肥有什麼注意事項呢？

尤其是喂母奶時，更不能缺少各種營養素。產後的飲食搭配對於瘦身的順利進行，有著至關重要的作用。要保證小寶寶和新媽媽營養攝入充分，飲食中必須含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜。產後減肥不能操之過急，月子和哺乳期間瘦身非常傷身，新媽媽必須格外注意。中醫講，產後出血，氣虛，氣血不足，這時候最需要調養身體，補充營養，絕對不可以不顧及自己身體強行減肥。

若想要產後身材恢復快，需要做好這幾點：

1、孕期開始控制體重

有孕媽堅持“一人吃兩人補”的想法，孕期隨意吃，但是產後就不是你想瘦就瘦

！孕期營養很重要，但進食時要適當控制體重，避免體重增長過快。

孕期體重超重，可能會對胎寶造成影響，而且產後恢復也相對慢一些。

孕期開始控制體重

2、產後保證飲食均衡

為了補身體，更為了乳汁分泌，寶媽每日都要喝上幾大碗脂肪高又油膩膩的湯，

加上運動量小，這樣的情況下不胖都難，更別說想瘦身減肥了。

產後要注意飲食均衡，保證營養控制熱量，避免攝入高熱量食物，

多喝溫開水，飲食清淡，多食用瓜果蔬菜，少食魚、肉及動物性蛋白質。

產後保證飲食均衡

3、適當運動

都說“管住嘴，邁開腿”，既然控制飲食，就不要忘了運動。

寶媽產後吃得多，不消耗就會成為身上一塊又一塊的肉肉。

在身體恢復之後，適當進行運動，循序漸進，比如瑜伽、體操等。

適當運動

寶媽可能受各種因素影響難以全身心投入瘦身大計，所以，為了更好地減肥瘦身，寶媽還是做個瘦身計劃張貼在家裡，

時時刻刻提醒自己，配合科學的瘦身規劃，相信寶媽肯定能重回孕前的曼妙身材。