1、地瓜2、燕麥3、薏仁4、小米5、紅豆6、胡蘿蔔7、山藥8、牛蒡9、洋蔥10、水芹11、玉米12、冬瓜13、扁豆14、鯽魚15、馬齒莧

權威 客觀回答：西醫沒有溼這個概念和病名，驗血驗尿拍片也驗不出來。

但在中醫，這個是言之鑿鑿存在的。

其實，溼是內迴圈不好。

祛溼最好的方式是有氧運動。堅持每天持續半小時以上的有氧運動吧，直至微出汗。

同樓下，火化了就可以祛溼了。

“祛溼”就是個偽概念，完全沒有科學依據。

中醫有“祛溼”這個說法，西醫是沒有的。但其實中醫是古代醫學，西醫是現代醫學，只有現代和古代之分而已，你相信現代醫療科學水平還是幾千年前沒有科學依據的醫學之說呢。

很簡單的邏輯問題，“祛溼”指的“溼”到底是什麼，是指身體中的水分嗎？除此之外我真想不到還有別的什麼，這就是個玄學。

然而，人體組織中，H2O也就是水，是很重要的組成部分，如果身體缺少水分那離上天堂也不遠了。難道“祛溼”是因為身體水分過多？額，可是多餘的水分會在上廁所的時候排出來啊。

消費者總是處於被忽悠的狀態，一下子說要“祛溼”，一下子又要敷面膜給面板“補水”，然後又說女人是水做的。。。

你問吃什麼可以祛溼，肯定有人說綠豆啥的，最後做成一鍋糖水喝下去了而已。最有用的就是那鍋糖水裡面加的糖了，糖化致炎等效果槓槓的，堅持喝一段時間，保證收穫上升的體重和粗糙發黃的臉。

總之，沒有科學依據的事情不要相信，當做放屁，不然最後被坑的還是自己。

1、玉米

玉米是一種很常見的食物，多吃玉米可以促進腸胃的蠕動，還能夠促進膽固醇的代謝，平時可以適當的吃一些玉米是很好的。

2、綠豆

綠豆是祛溼的好物，還可以有解毒的功效，對於溼熱等情況是有很好的效果的，希望大家能夠注意。

3、紅豆

紅豆，性平偏涼，味甘，含有蛋白質、脂肪、糖類、維生素B族、鉀、鐵、磷等。紅豆能促進心臟血管的活化，利尿;有怕冷、低血壓、容易疲倦等現象的人，常吃紅豆可改善這些不適的現象。另外，紅豆還有健胃生津、祛溼益氣的作用，是良好的藥用和健康食品。

紅豆更是女性健康的好朋友，豐富的鐵質能讓人氣色紅潤。多攝取紅豆，還有補血、促進血液迴圈、強化體力、增強抵抗力的效果。哺乳期婦女多食紅豆，可促進乳汁的分泌。

4、薏仁

薏仁是常用的中藥，又是普遍、常吃的食物，性味甘淡微寒，有利水消腫、健脾去溼、舒筋除痺、清熱排膿等功效，為常用的利水滲溼藥。薏仁又是一種美容食品，常食可以保持人體面板光澤細膩，消除粉刺、雀斑、老年斑、妊娠斑、蝴蝶斑，對脫屑、痤瘡、皸裂、面板粗糙等都有良好療效。

薏仁還有促進體內血液迴圈、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味新增少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

5、冬瓜

中醫認為，冬瓜味甘、性寒，有消熱、利水、消腫的功效。冬瓜含鈉量較低，對動脈硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血壓、腎炎、水腫膨脹等疾病有良好的輔助治療作用。《隨息居飲食譜》：“若孕婦常食，澤胎兒毒，令兒無病。”

6、水芹

水芹性甘，平。能夠清熱利溼，止血，降血壓。可用於感冒發熱，嘔吐腹瀉，尿路感染，崩漏，白帶，高血壓。平肝降壓鎮靜安神利尿抗癌防癌與養顏美容促進食慾，保胃祛痰，降低血糖。

7、洋蔥

具有和胃下氣、化溼祛痰、解毒殺蟲等功效，適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

8、小米

小米的營養價值很高，含豐富的蛋白質和脂肪和維生素，它不僅供食用，入藥有清熱、清渴，滋陰，補脾腎和腸胃，利小便、治水瀉等功效，又可釀酒。而且，小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

小米粥是健康食品。可單獨煮熬，亦可新增大棗、紅豆、紅薯、蓮子、百合等，熬成風味各異的營養品。小米磨成粉，可制糕點，美味可口。小米的芽和麥芽一樣，含有大量酶，是一味中藥，有健胃消食的作用。小米粥有安神之效。

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