聽聞紫外光很傷雙眼，又有些人說日曬對雙眼非常好，究竟怎樣才對雙眼非常好啊？那麼閉上眼日曬對雙眼好麼？

每天最好日曬時間：早晨九點前、下午四點後日曬，對身心健康最好是。加拿大研究發現，日曬是少年兒童預防近視眼的一個首要條件。

太陽中之可見光波長接近400到700nm，而能影響眼底黃斑的是光波長接近400到500nm的高畫質藍光，但也並不一定的高畫質藍光對雙眼都危害，415~455nm為高效率能量的危害藍紫光，能導致黃斑部變病；465~495nm為有利的綠藍光，有利於管理方法人體生物鐘。低動能的高畫質藍光，會影響到人的大腦的下視丘代謝退黑生長激素的量，影響身體的心態和睡眠質量，若退黑生長激素不夠可能導致失眠。褪黑色素在晚上造成，會讓人昏昏沉沉，高畫質藍光會抑止褪黑色素，會讓人保持清醒。倘若全部的高畫質藍光都濾除了，人的眼睛內一些光蛋白激酶觸碰不上特殊光波長的高畫質藍光時，警惕性就越差，乃至造成憂鬱症。

高畫質藍光並不是不太好，是要分辨什麼股票波段的高畫質藍光好，什麼股票波段的高畫質藍光不太好。生產商以便推廣產品，大打一些純屬巧合的廣告宣傳，搞得如今每一個人都把高畫質藍光視做毒蛇猛獸。

能夠在Sunny底下活動，但不必注視太Sunny。

紫外光自然對雙眼危害，紫外光跟高畫質藍光不一樣，高畫質藍光歸屬於能見光，有所不同；紫外光是看不見的（光波長接近315~400的UVA），紫外光會損害雙眼。

強光照會導致光害性角膜炎，強光照會刺激性黃斑部導致暫時性目盲，因此在強光照下自然是戴太陽鏡比較好。

戴太陽鏡是防強光照，但並不一定的太陽鏡都能遮擋紫外線，因此倘若戴了不可以遮擋紫外線的太陽鏡，對雙眼的損害比不戴更大。

對雙眼危害的是高效率能量的高畫質藍光（415~455nm），低動能的高畫質藍光（465~495nm）經雙眼消化吸收後能協助管理方法人體生物鐘。UVA（315~400nm）的紫外光則一定會損害雙眼。

便是在太Sunny不必太強的情況下日曬？能防止則防止。在戶外太陽下活動最好戴能過慮紫外光的太陽鏡，在太陽最強的下午時間段就能防止則防止。

實際上對雙眼損害較大的高畫質藍光並並不是太Sunny中的高畫質藍光（我們的先祖曬了一輩子的太Sunny，都沒有每一個人都提前雙目失明的），只是3C商品中的高畫質藍光。

閉眼看太陽可以讓眼睛沐浴Sunny，對視力有一定的幫助。但不要在Sunny強烈時候看，那樣反而對眼睛不好。應當在太陽初升時，或是太陽落山時閉眼看。