人們常常會提到亞健康，而且現在亞健康的人也非常的多（包括年輕人，上班一族）；但是很多人都不知道亞健康對身體的危害，其實，亞健康會導致很多慢性疾病的發生！

什麼是亞健康？亞健康是指非病非健康的狀態，也可以說是疾病與健康之間的一種狀態，在中國被稱為：亞健康！

那麼亞健康的人有那些症狀呢，比如：大量的脫頭髮，女性比男性更明顯，腰疼、易怒、頭暈腦脹、黑眼圈、多汗、腿腫、手腳抽筋、經常口渴等等，都是處於亞健康的狀態。你注意到這些提示你身體的訊號了嗎？

亞健康具體會導致那些慢性疾病呢？這個還是因人而異，每個人亞健康的程度不同，生活環境也不同，身體素質也不同，最常見的有高血壓，也是比較多見的，還有腦梗，糖尿病、冠心病、貧血等等......

首先強調這是一個很嚴重的問題，涉及中國患者四億人！

個人認為在眾多慢性病中，心腦血管類病症最多，其中又屬高血壓最“瘋狂”。高血壓是導致中風、冠心病和腎功能衰竭的罪魁禍首！

2010年調查顯示中國成年人高血壓患病率33.5%患者總數達到3.3億人，已超過美國的總人口數，近年發病率和總人數還在不斷上漲。多恐怖的患病率，幾乎每三個成年人中就有一個患高血壓並且患者趨於年輕化。

高血壓的病發因素有很多，主要與生活規律改變、肥胖、運動量過少、過量飲酒、和飲食不規律變化等因素有關。

《本草綱目》記載，山楂、桃仁和玉米都是很好的降壓藥，下面提供幾個有效的降壓食療方:

@山楂40克，粳米100克，砂糖10克。山楂入鍋熬去濃汁後去榨，然後加入粳米和砂糖煮粥。在兩餐之間服用，10天為一個療程。

@桃仁15克，粳米100克。桃仁搗碎，加水研汁去渣，加粳米煮粥，每天一次，7天為一個療程。

@幹玉米鬚100克，加冰糖適量，一起加水煎服，代茶飲，每天一劑，一月為一療程。

①合理攝取脂肪類食物：

脂肪類食物不可多食，也不可不食。因為脂類是大腦活動所必需的，缺乏脂類會影響大腦的正常思維;但若食用過多，則會使人產生昏昏欲睡的感覺，而且長期累積就形成脂肪。

②補充必要的維生素：

維生素在人體內的作用很大，不可缺乏。從事文字工作或經常操作電腦者容易視力下降、記憶力減退，維生素A對預防視力減弱有一定效果，可透過多吃魚肉、豬肝、鰻魚等富含維生素A的食物來補充。在校學生和經常在辦公室的人，日曬機會少，容易缺乏維生素D，要多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物。

飲食中可以有意識地多吃牛奶、酸奶、乳製品以及魚乾、小蝦等，這些食品含有豐富的鈣質，可以有效防治骨質疏鬆以及頸椎、腰腿等各類職業病的發生。

④食用鹼性食物，增強抗疲勞作用：

高強度的體力活動後，人體內的代謝產物乳酸、丙酮就會蓄積過多，造成人體體液呈偏酸性，使人有疲勞感。為了維持體液的酸鹼平衡，可多吃些鹼性食物。弱鹼性的食物有：豆腐、豌豆、大豆、綠豆、油菜、芹菜、番薯、蓮藕、洋蔥、南瓜、黃瓜、蘑菇、胡蘿蔔等。而呈鹼性的水果有：柑橘類、西瓜、葡萄、香蕉、草莓、櫻桃等。還有一些食物因吃起來酸，人們就錯誤地把它們當成了酸性食物，如山楂、西紅柿等，其實這些東西是典型的鹼性食物。

⑤有選擇地食用一些保健食品：

適量補充維生素、微量元素，以滿足人體需要。一些傳統的食療用品如蜂蜜、花粉、阿膠等，都具有抗疲勞效果，可適當選用.

人們常常會提到亞健康，而且現在亞健康的人也非常的多（包括年輕人，上班一族）；但是很多人都不知道亞健康對身體的危害，其實，亞健康會導致很多慢性疾病的發生！

什麼是亞健康？亞健康是指非病非健康的狀態，也可以說是疾病與健康之間的一種狀態，在中國被稱為：亞健康！

那麼亞健康的人有那些症狀呢，比如：大量的脫頭髮，女性比男性更明顯，腰疼、易怒、頭暈腦脹、黑眼圈、多汗、腿腫、手腳抽筋、經常口渴等等，都是處於亞健康的狀態。你注意到這些提示你身體的訊號了嗎？

亞健康具體會導致那些慢性疾病呢？這個還是因人而異，每個人亞健康的程度不同，生活環境也不同，身體素質也不同，最常見的有高血壓，也是比較多見的，還有腦梗，糖尿病、冠心病、貧血等等......

首先強調這是一個很嚴重的問題，涉及中國患者四億人！

個人認為在眾多慢性病中，心腦血管類病症最多，其中又屬高血壓最“瘋狂”。高血壓是導致中風、冠心病和腎功能衰竭的罪魁禍首！

2010年調查顯示中國成年人高血壓患病率33.5%患者總數達到3.3億人，已超過美國的總人口數，近年發病率和總人數還在不斷上漲。多恐怖的患病率，幾乎每三個成年人中就有一個患高血壓並且患者趨於年輕化。

高血壓的病發因素有很多，主要與生活規律改變、肥胖、運動量過少、過量飲酒、和飲食不規律變化等因素有關。

《本草綱目》記載，山楂、桃仁和玉米都是很好的降壓藥，下面提供幾個有效的降壓食療方:

@山楂40克，粳米100克，砂糖10克。山楂入鍋熬去濃汁後去榨，然後加入粳米和砂糖煮粥。在兩餐之間服用，10天為一個療程。

@桃仁15克，粳米100克。桃仁搗碎，加水研汁去渣，加粳米煮粥，每天一次，7天為一個療程。

@幹玉米鬚100克，加冰糖適量，一起加水煎服，代茶飲，每天一劑，一月為一療程。

①合理攝取脂肪類食物：

脂肪類食物不可多食，也不可不食。因為脂類是大腦活動所必需的，缺乏脂類會影響大腦的正常思維;但若食用過多，則會使人產生昏昏欲睡的感覺，而且長期累積就形成脂肪。

②補充必要的維生素：

維生素在人體內的作用很大，不可缺乏。從事文字工作或經常操作電腦者容易視力下降、記憶力減退，維生素A對預防視力減弱有一定效果，可透過多吃魚肉、豬肝、鰻魚等富含維生素A的食物來補充。在校學生和經常在辦公室的人，日曬機會少，容易缺乏維生素D，要多吃海魚、雞肝等富含維生素D的食物。

飲食中可以有意識地多吃牛奶、酸奶、乳製品以及魚乾、小蝦等，這些食品含有豐富的鈣質，可以有效防治骨質疏鬆以及頸椎、腰腿等各類職業病的發生。

④食用鹼性食物，增強抗疲勞作用：

高強度的體力活動後，人體內的代謝產物乳酸、丙酮就會蓄積過多，造成人體體液呈偏酸性，使人有疲勞感。為了維持體液的酸鹼平衡，可多吃些鹼性食物。弱鹼性的食物有：豆腐、豌豆、大豆、綠豆、油菜、芹菜、番薯、蓮藕、洋蔥、南瓜、黃瓜、蘑菇、胡蘿蔔等。而呈鹼性的水果有：柑橘類、西瓜、葡萄、香蕉、草莓、櫻桃等。還有一些食物因吃起來酸，人們就錯誤地把它們當成了酸性食物，如山楂、西紅柿等，其實這些東西是典型的鹼性食物。

⑤有選擇地食用一些保健食品：

適量補充維生素、微量元素，以滿足人體需要。一些傳統的食療用品如蜂蜜、花粉、阿膠等，都具有抗疲勞效果，可適當選用.