首先保肝！肝的代謝障礙，排毒功能不好！引起肥胖，血管堵塞！高血脂！血壓低！血糖！糖尿病很多慢性疾病的源頭是肝出了問題！肝缺乏蛋白質會掉頭髮！頭髮白！開叉等！記憶力下降！面板易過敏！膽囊很多也有問題！最好的治本！先跟身體用沸石排毒！身體的鉛汞！垃圾都會排出！自然肝的排毒功能好了！補充營養！我自己就是這種方法減肥！以前試過很多！節食！運動！都不見成效！同時我自己也堅持不下去！他也會反彈！現在用這種方法減下去很多！體型也好！不會有鬆弛的贅肉！

因為工作的原因不得不久坐，一天一頓會導致身體代謝減緩，腹部脂肪堆積，建議每兩三個小時起身活動活動身體，每天可以抽出二十分鐘運動，走路跑步或者是適當的肌肉訓練都可以，飲食的話，建議早午餐正常吃，晚餐少吃，儘量保證6小時睡眠，有助於緩解壓力，對減肥減脂也有幫助。

久坐不動的人該怎如何減肥？減肥一般運動減肥是健康有效方式，也可以嘗試辟穀減肥。上班族推薦使用飲食控制從食譜著手減肥。這樣也不耽誤時間。

久坐不動是工作和上學的人都會遇到的問題，因為大段大段的時間黏在椅子上沒有機會去運動。這樣不僅會導致頸椎不好，肚子凸出什麼的，身體也會越來越臃腫，於是大家才想起怎麼減肥還不耽擱時間。。。。。。

合理的食譜安排是否可以控制體重還可以達到減重的效果？答案是：可以的。導致肥胖的原因是，當人體攝入的熱量大於消耗的熱量是就會急速增加脂肪。所以想要減肥飲食的控制相當重要。控制方法有：控制熱量攝入與控制熱量的吸收。

控制熱量攝入方式有：

一、控制攝入——低熱量食物低熱量食物選擇體積大、纖維多的食物：因為這種食物可增加飽足感從而有效地控制你的食慾。推薦的低熱量食物有：竹筍、 綠豆芽、木瓜、黃瓜、西紅柿、柿子椒、芹菜、大白菜、茄子。烹飪要求：清蒸、無油涼拌。如果烹飪不得當，在低熱量的食物，也會變成堆積脂肪的根源。

二、控制吸收——食物阻斷劑長時間黏在椅子上的人大部分都是沒有時間去運動，所以我們先做的頭等大事就是如何讓吃進去的美食中食會堆積脂肪的熱量徹底阻斷。當今科技，這已經不再是難事。熱量HICIBI熱量阻斷劑【糖盾】、【油盾】、【脂盾】對面食中的糖分澱粉和油脂進行針對性阻斷吸收。這樣葷素搭配的飲食，既可以滿足美食的需求，又不用擔心長肉肉。其次，就是如果邁不開腿，該怎麼辦？科學調查發現，真對於懶人在椅子上、床上做運動，大家還是比較喜歡的，所以我們可以考慮坐著運動，如一些轉體、踢腿的動作。床上可以考慮做睡眠瑜伽，收腹等核心運動。

你可以保持你原有的生活節奏和運動節奏，但是如果你想讓你減重後的鬆弛的部位塑形的話，或者你想讓你的減重速度增加30%的話。那麼你還要，真正的選擇，有規律的，有頻率的，有強度的有氧和負重的運動。並不是一定要用這種方式來減，就是你可以不運動，但是運動給你帶來的好處，我要跟你明確講到，第一個，可以幫助你解決你減肥後鬆弛部位的緊實，這個僅是第二個，可以提升你的運動速度30%，這是可以做到的，那麼我們指的這個是有要求強度的，比如說你的有氧要達到40分鐘以上，並且這個舉重負重的這種運動要達到50分鐘以上的這樣的一個基礎要求，達到這個要求，他就可以提升你的速度。

男人減脂首先要戒掉熬夜、夜宵、不吃早餐的習慣。

熬夜：會減慢身體的代謝，還會使人體內的毒素不能夠及時排出。

夜宵：會使身體器官得不到休息，增加腸胃和腎的負擔。

早餐：人在睡眠的時候代謝比較低，只要在第二天再次進食時才會啟用基礎代謝，因為吃夜宵會導致第二天早上不會很餓，身體長期保持在基礎代謝比較低的狀態，會加劇肥胖。

另外，要減肥的話，儘量不要喝酒，如果喝酒的話，建議少吃主食，因為酒的熱量已經很高了。要想喝酒不胖，除了減少進食量外，還要大量飲水，快速使酒精排出體外。