我覺得這個問題很多人都想問

因為我這幾天在減肥嘛，所以我還是比較有發言權的我身高162，體重69㎏，以前真的是胖出了歷史新高度，每次照相都是我最醜

其實，也不算快速了。十五天瘦了7斤。真的不能瘦太快，瘦太快你會受不了的。像我這樣就是比較快的了。

重點來了！！！

一：多喝水

多喝水

多喝水

重要的事情說三遍！！！特別是早上，喝一杯溫開水，排出宿便，親測有效！每天至少500ml的水。還有飯前，飯前喝水可以起到飽腹的作用，少吃一點。

二：節食？

節食其實也可以。因為我是那種一頓飯吃兩三碗的人。（吃太多）你可以前十天吃兩碗，然後一碗半，慢慢減少飯量。堅持。但是早飯必須吃，午飯也要吃得八分飽，晚飯吃水果什麼的

三：運動

這個運動可以根據自己的喜好來。昨晚我去打籃球了（不小心吃多了）出汗是一種美容方式，然後回來，發現我瘦到了128斤，真的是炒雞激動的（因為我好幾天都沒有稱體重了）感覺自己這十幾天的付出得到了相應的回報。

四：維持

也有很多小仙女瘦了，然後把自己之前沒有吃的好吃的都吃了一遍。切記暴飲暴食。好好吃飯，好好睡覺，好好運動，養成易瘦體質。

我特別容易餓，但是要控制住自己。減肥後期，那些食物特別有引誘力，一定要控制住自己。我是吃了燕麥麩，那個燕麥麩特別好，一小杯，特別有飽腹感。

好了，祝小仙女們瘦身成功❤❤❤

切記，不能快速，容易反彈，要不你哭都沒地方哭去

快速減肥的方法有：

1、節食減肥法。這裡講的節食是指吃得過少，這是減肥的人最容易想到的，也是最較容易做到的。節食減肥效果立竿見影，一天不吃東西或只吃少量東西，就可以減兩三斤。這樣的減肥方式，輕則，營養不良、面板無光澤、全身無力；重則，內分泌失調、犯厭食症、甚至猝死。

2、藥物減肥法。藥物減肥分為中藥和西藥。用藥物減肥，也可以在短時間內，達到減肥的效果。減肥藥主要以下三種作用：（1）抑制中樞神經，降低食慾，從而減少食物的攝入，即降低熱量的攝入。（2）刺激腸胃，降低食物在體內的吸收轉換率，加快食物在體內的代謝。（3）透過藥物的刺激，加快新陳代謝，使體內的脂肪、糖、水份的代謝加快。服用減肥藥，有可能使減肥者的神經受損（興奮或抑制），營養不良，胃腸功能紊亂，身體脫水等。

3、手術減肥。手術減肥主要有三種：（1）吸脂減肥。透過負壓真空吸引器，將區域性的脂肪組織吸出，達到減少區域性脂肪的目的。吸脂減肥可能會引起：手術區域不平整、神經被破壞、皮瓣壞死、傷口難癒合、面板壞死等，更有甚者，死在吸脂的手術檯上。（2）切胃（縮胃）手術。原理是切除部分胃或疊部分胃，讓胃腔變小，這樣食量就會減少，起到減肥作用。且不說切胃手術的風險及手術可能引起的後遺症，單單因為胃縮小，攝入的食物減少，從而導致營養不良，對身體都是有害的。（3）切小腸減肥。小腸是部分營養吸收的場所，切除部分小腸目的就是減少營養的吸收，其副作用與切胃手術類似，都會導致營養不良，而引發其他病變。

4、中醫經絡減肥。包括針灸減肥、拔罐減肥、磁石經絡減肥、點穴減肥等。針灸減肥是透過刺激人體的各大穴位，調整人的中樞神經系統功能，可以抑制減肥者的食慾，調節人體的新陳代謝和內分泌。其他經絡減肥安全些，但效果也相對差一些。

5、黑科技減肥。每年夏季來臨之前，各種媒體會出現各種黑科技減肥產品，如健腹貼、爆汗服、束身衣、抖動儀、抖腿機、減肥氣球、減肥貼片、控制腦電波的減肥神器等。這些所謂的黑科技，有些純屬憑想象減肥，為迎合減肥者的心理而設計的產品，根本就沒有減肥的功效，即使有，也可能是其他原因造成的，與減肥產品無關。

6、合理飲食+科學運動減肥。世界衛生組織認為：肥胖的根本原因在於熱量攝入與熱量消耗之間的失衡。當我們攝入的熱量大於消耗的熱量時，就會發胖；當我們攝入的熱量小於消耗的熱量時就會變瘦。減肥者根據這一理論依據，透過合理的搭配飲食，和科學地安排運動訓練，以達到熱量攝入低於消耗這一目的。這一減肥方案不僅能夠減肥，還能讓體形變得優美，身體從內到外都會更加健康。

    以上列舉了各種減肥方法，是我們生活中常見的，希望想減肥的小夥伴不要輕信廣告，不要輕信銷售人員的說辭，不要把自己的身體當實驗場。一定要理性分析判斷，選擇科學的、適合自己的方法進行減肥。