幹家務活，刷廁所是最好的發洩方式。

去爬山，山腳爬到山頂，山頂的風景讓你心情好很多！

去爬步，來場半馬，把不好心情去掉！

讓自己理性對待事物，使自己心平氣和，或者到外邊走走，放鬆自己。聽聽音樂，作些體育運動，看看電視，於人談活交流。都能起到化解情緒問題-，使自己迴歸自然。

心情不好時出去走走，置身於大自然之中，或溶於鬧市之中，隨人流而動。用大自然的美來調心態，用人流中的鬧來放鬆自已的心情！

我的心情不好我也不會幹嘛，我只會找一個發洩的目標，或者在地上垛幾腳 活動大聲一孔，過去的事情就過去了想開點。

謝謝悟空小秘書，我心情不好的時候會一個人喝悶酒來發洩一下心情。藉著酒的麻痺，在心裡自己給自己放假，也讓自己再打退堂鼓的時候給自己壯膽，努力堅持下來。有時酒醒後看到自己吐的滿身滿地，自己給自己找事幹，也曾想過換個別的方式，試過，都沒有喝醉酒好，酒可能真的是忘情水，孟婆湯，讓人一醉沒有煩惱。

作為專業諮詢師，時常會因為來訪者的情緒影響了自己的情緒，所以當我情緒不好的時候，我有以下5個解決的技巧:

1.我們生活中，無法避免心情不好。所以，心情不好很正常，允許自己不開心，接納自己的情緒，不跟自己對抗。

2.避免被負面情緒影響，心情不好的時候，更需要遠離傷感的一切人事物，避免負面情緒對自己的影響，也是在保護自己。

3.尋找快樂替代不開心，做一切能讓自己開心的事情，吃自己喜歡的食物，聽好聽的音樂，去美麗的地方，見有趣的人，看一場搞笑電影。那麼多開心的事情，沒時間再繼續傷心了。

4.把不開心的問題解決了，弄清楚原因，再找到具體的解決辦法。辦法總比問題多，只要能處理好，情緒也一併處理了。

5.沒人安慰的時候，那就自我安慰，自己對著鏡子，那麼漂亮的小臉蛋，哭起來一點都不好看。自己對自己說說安慰的話，自己給自己鼓勵。

一、調整心態，拿得起放的下

一個人遇事不開心的時候，心裡很難受，茶飯不思。但你想想這樣對自己好嗎？傷害了身體，真是不值得。

一個成熟的人。不應把自己不順心的爛事。擱在心裡耿耿於懷。遇到討厭的人。最好的辦法就是離得遠遠的，不與他糾纏。

如果你確實很討厭一個人，那就沒必要強求走在一起，既然沒交集，那就專心做好自己的事就行了。

討厭一個人，沒必要從骨子裡去牴觸對抗，因為有些人不值得你為他生氣。如果你有水一般的寧靜，就應該無視紛擾，不爭、不辨，不畏、不懼。

做人，贏在格局，輸在計較！跟討厭的人講道理，你不覺得自己失了身份嗎？

寧可給條狗讓路，也莫與狗爭吵，被咬一口要好。如果被狗咬一口，即使把狗殺掉也於事無補。

人這一生，有幾個難得的知己足夠了. 。其他的不必太過在意。每個人不過是千萬塵埃裡，微不足道的一粒沙子。你與他之間，沒有誰對誰錯，有的只是三觀的不同。

做人，寧可沉默，也別說破。禍從口出的道理誰都懂。有些事自己知道就好，有些人自己能認清就好，說破了反倒得罪人。

得理不必爭盡，留些寬容；凡事不必做盡，留些餘德。不要太給人難堪。是非人心，看透就好，不必都要去揭穿。

人活著難免有你看不慣的人，反過來也有看不慣你的人。兩年學說話，一生學閉嘴。看清一個人，看透一件事，沒必要說破。心裡明白，嘴上不說，這才不會傷到自己。

我們每個人的精力都是有限的，與其爭論不如集中精力，把自己的事情做好。做事要留有餘地，說話要留些口德。

靜坐常思己過，閒談莫論人非。閉嘴是一種修行，沉默是一種聰明。不該說的不說，看透了不說，是聰明人的選擇！

層次不同，不相爭論，層次不同，不相交流。人心不同，不必同行。

真正有水平的人，絕不會願意讓人破壞自己的好心情，絕不會讓人浪費自己寶貴的時間，也絕不會願意被人無休止糾纏。

永遠不要和層次不同的人爭辯，因為一旦你這麼做了，你就輸了。不是所有人都得你解釋。普通的爭論尚且損耗心力，一旦爭論的物件不是和自己同一層次的人，就是浪費自己的人生，毫無意義。

時間是用來享受親情和幸福的，不是用來浪費在小人身上的。小人就是希望你天天生氣，他才開心；看到你心煩意亂，他才洋洋得意。和小人糾纏，表面贏了小人，實則卻輸了自己。

你被瘋狗咬了一口，難道還要追著瘋狗咬一口？要堅信，善惡到頭終有報，但現在還沒有到時候。

一個成熟的人，遇到爛人，最好的辦法便是：不跟他糾纏，躲得得遠遠的絕不跟爛人在爛事上損耗時間，因為沒有意義。

人心就像是容器，放得下恨，那就裝不了愛。不跟小人計較，其實也是放過了自己。為小人生氣不值得，氣壞了身體，沒人賠；學會遠離小人，疏遠小人。

寧得罪君子，不得罪小人。對待小人，不得罪，不親近，敬而遠之才是最好的辦法。

人活一世，沒必要跟任何人和事太較真，有時候，我們就要活得糊塗一點，睜一隻眼閉一隻眼過日子，這既是放過了自己，也是放過了他人，何樂而不為呢？