孤獨不一定會產生不好的情緒，我就喜歡有獨處的時間。

如果你覺得孤獨讓你不舒服，可以找點事情給自己做，做一些自己喜歡做的事，沒人打擾，多好。或者實在不喜歡孤獨，可以約幾個朋友一起出去活動。總之，找點事讓自己的心不要落寞就好。

每個人都會遇到心情不好的時候，比如壓抑、沉悶、憤怒、委屈、思念等等，這些負面情緒對人的影響，說大不大，但要是不好好排除不及時調理，可以說情緒真的會影響一個人的一切，包括健康與正常的生活。在這些情緒中，有一種情緒是很可怕的，那就是孤獨的滋味。孤獨的情緒與是否單身沒什麼關係，即使身處一個熱鬧且溫馨的環境裡，這種孤獨感也會突然的侵襲，導致你自己整個人都難以調整自己的狀態，不但自己不舒服，你身邊的人也會跟著彆扭的，所以說調整這種心情是非常有必要的。那麼，在自己感覺到孤獨的時候該怎麼辦呢？具體又該如何調整呢？

1.給自己一個緩衝的時間。

在孤獨的時候，很多人喜歡選擇一些比如熱鬧的方式，緩解自己的孤單。可我想告訴你的是，在自己孤獨的時候，即使你把自己扔進人群中，扔進所有愛你的人懷裡，你都無法得到那種溫暖與滿足的感覺。所以，在感覺孤獨的時候，不用過於急著解決，情緒的流淌需要一個時間限度的，你要做的，儘可能給自己一個緩衝的時間，比如，自己一個人待一會兒。

2.自己冷靜冷靜。

人在孤獨的時候，很容易做出一些錯誤的決定，以及錯誤的行為，奉勸你，在感覺到孤獨的時候，什麼都不要做了，也不要想一想給誰打個電話之類，自己都解不了孤獨的滋味，誰人能夠給你解開呢？自己找個角落也好，回到自己的房間也好，安安靜靜的待一會兒，至少，你的保證自己的情緒能夠穩定。

3.用自己的方式宣洩一下。

比如你喜歡聽音樂，喜歡喝咖啡，喜歡喝茶，或者是喜歡看看電影，亦或是打打遊戲之類，只要你自己喜歡，只要你覺得能夠稍稍的得到一點輕鬆感，那麼你就可以採用這種方式稍稍的宣洩一下那種怎麼也抹不掉的孤獨感。記住，激烈的方式不要採取，比如高空彈跳攀巖爬山等等，安全重要。

4.如果可以投身工作裡。

如果你能保證自己的工作能力不受影響，那麼，個人建議你還是投身到自己的工作中去吧。一來不會因為孤獨的情緒在作怪，導致自己做出什麼傻里傻氣的事情。二來把全部身心與精力投身到工作中，也能夠分散一下注意力，再一個工作量也能大大提高。

5.給自己一些獎勵。

如果突然被孤獨感侵襲的時候，可以選擇獎勵自己一些東西，比如給自己買件自己存放在購物車裡的一件衣服，或者買卡一堆水果零食放慢我的櫃子。獎勵自己就算孤獨了也會很乖。在音樂中聽歌吃美食，或者穿上漂亮的衣裙，心情也會美美噠。

6.跑跑步鍛鍊一下。

都是自己排解孤獨的好辦法。但個人來說，孤獨的時候不妨換下那一身工作裝，穿上舒服的休閒服，到空氣不錯環境不錯的小路上跑跑步，一邊鍛鍊著身體，一邊讓自己體驗一下汗流浹背的感覺。說句你不愛聽的話，孤獨，不過是閒著難受罷了。

我覺得孤獨寂寞不見得都是壞事，要想幹大事的人，必須“抵得住誘惑、耐得住寂寞”，獨處，也是一種智慧的沉澱，喜歡獨處的人，才是內心足夠強大和豐富的人。那些喜歡扎堆的，往往成不了大氣候。

如果自己覺得孤獨，難以排解，一是可以多讀書，因為讀書可以治迷茫 ，可治浮躁，可治懶惰，可治固執手不釋卷地去體會讀書之樂，種種“愚”病自然也就不藥而癒了。二是可以多鍛鍊，因為運動可以增強體質、陶冶情操，讓人感到身心放鬆、胸襟寬廣。三是可以有針對性地去社交，擴大社交面，拓寬視野、增長見識、交流體會。

首先給有這樣想法的人一個安慰，意識到自己有孤獨情緒，才是真正的孤獨吧。

其實有這種情緒一般情況下是沒有真正意義上的好朋友，孤獨可以是表面上的存在，也可以是自己內心的牛角尖，沒有獲得感，才會覺得自己孤獨。

有時間讓自己孤獨一下也未免不可，可以靜下來沉澱自己，讓自己清心反思。如果不喜歡這種感覺，那就讓自己忙起來，沒有錯，讓自己忙起來，別給自己的小九九太多的空間，讓自己動起來。

多學習，做自己喜歡做的事情，別沉迷於虛幻，多多的去交流，沒有那麼多的人冷漠，都不說話才冷漠。

真的希望有孤獨感的人能快些好起來，因為時間久了。要麼會抑鬱，要麼，會人格分裂。

各位都開心一下嘛，實在不行給你講個段子呀，真的！

孤獨有一個同義詞，叫做寂寞，你認同嗎？

我理解的孤獨寂寞，不是一個人在一個陌生的城市生活，沒有親人也沒有朋友。一個人的時候，只要有目標、有夢想、有可以去的地方、有想做的事，從來都不能說是孤獨。

有一句話說得很是貼切:“不是因為寂寞才想你，而是因為想你才寂寞”，我們想念一個人，卻得不到他的迴應，但還是很想他，感覺自己都不是自己了，這是最孤獨。

那應該怎麼排解自己的這種孤獨的情緒呢？有些人說，可以自己一個人去吃飯、一個人去逛街、一個人去看電影。我認為恰恰是這些會讓你感覺更孤獨，有可能你一個人吃著吃著就哭了、逛著逛著就哭了、看著看著就哭了。

以下幾種排解孤獨情緒的方式供你參考：

（1）書寫，把你的所思所想寫出來。問自己，我為什麼覺得孤獨？我在想什麼？為什麼這麼想？想這麼多想得到的最好結果是什麼？最壞的結果是什麼？這麼想對嗎？把你的這些感覺都寫出來，用文字去承載它們，讓它們流動起來，然後看著它們，接納它們。

（2）哭，號啕大哭。一個安靜的夜，坐在床上抱著被子，想你所有的孤獨、無助、委屈、絕望、不安、不自由，都哭出來，哭累了哭到睡著，第二天起來，發現自己昨夜哭得天翻地覆，但今天一切未曾改變，不過如此，該幹啥還是得幹啥，何必呢。再把自己重新回到自己身上，做好自己吧。

（3）放縱，允許自己有放縱的時候。比如平時很節制的事情，吃燒烤、熬夜追劇、旅遊等等，還可以去嘗試一些新事物，你會發現世界很大還有很多美好的事情，總之，只要你開心就好，開心可以忘記不開心，但是放縱不能太過，放縱過後還是要回歸自主。

希望你能夠按照你的意願生活！