去和最好的朋友們瘋吧，這時候朋友是最好的傾訴物件，這時候我估計你不說你的好朋友也會懂，一起去瘋，把大腦放空

所有的煩惱都是窮引起的。

每天都為了自己的事業去拼搏中，加班加點的去工作，上班的匆匆忙忙的，下班累得慌。

要錢沒有錢，要權沒有權，要背景沒有背景，要人脈沒有人脈，總之就是沒有錢！！

每個人的想法都不同，有的人過的安穩，而有的人一直在謀生。

這就是人們常說的“這就是命”！

不相信命也沒關係，也沒有人能幫助你，想得到別人的幫助，那只是自己徒增煩惱而已。

聽我的，如果有時間，來一場說走就走的旅行。

遠離你所熟悉的城市，去一個陌生地方，什麼都不想，感受當地的風土人情，你會輕鬆很多。

前幾年事業不順，感情生活也一團糟，每天都有太多的壓力與煩惱。我連想死的心都有，最後我的好朋友告訴我出去走走，短暫的離開這裡你會好受很多。

我聽他的話，去了第一個城市便是蘇州。說實話我沒去過太遠的地方，之所以選擇蘇州是感覺小城古鎮挺適合養生的而且節奏也不快，挺好的。

陌生的環境，陌生的人，陌生的城市，每天對我來說都是新鮮的。我吃著玩著笑著，這裡沒人認識我，我可以盡情的放飛自我。

漸漸地我把心中的一些事情放下了，也說服的自己。有些事情還是順其自然的好，太過於執念反而會把自己拖進一個死衚衕。

我在蘇州呆了整整半個月，遊遍了大大小小的景點，吃完了各種特色。回來之後他們都說我變了，變得有精氣神了。

感謝這次旅行讓我找到久違的自我

煩惱太多，用白話來講就是想太多，太多的顧慮讓你有了無力感，才發現自己是那麼的脆弱與渺小。大腦思考太多東西會造成身心俱疲、感覺身體被掏空，無能為力。這時候該怎麼辦呢？？？？

轉移注意力！！！轉移注意力！！！轉移注意力！！！

怎麼轉移注意力？就是將腦力勞動改為體力勞動就好，就是去運動、去出一身汗，然後去洗個澡或者泡個澡，然後要是能睡著的話，就睡個覺。醒來你會發現身體清爽了許多。當你在健身跑步，擼鐵的時候大腦會優先分配資源去完成四肢運動，注意力就轉移了，當你大汗淋漓的時候就會感覺一身輕鬆。你可以去跑步、打球、打拳擊、要是沒有條件的話，就在室內做深蹲、俯臥撐壓腿什麼的，出力的感覺會讓你從煩惱中解脫出來。

健身和看書在任何年齡段都是最大收益的事情，身體的健康與學識的積累會徹底改變一個人。

煩惱太多，主要原因是過度用頭腦思考想不明白的事情，從而導致負面想法和負面情緒不斷積累。

可以由淺入深，從三個方面嘗試調節：

1. 轉移注意力，暫時不去想和煩惱有關的事情；

2. 嘗試做靜心練習，這類練習包括正念、禪修、冥想、瑜伽等，目的都是透過將注意力專注在一點，減少頭腦中雜亂無章的想法；

3. 在靜心的基礎上，探索煩惱背後的原因，從而獲得領悟，這是解決煩惱的根本。

三道身心整合療愈體系的主旨是，在靜心的基礎上，從感受、情緒、認知、行為，各個方面入手，有針對性的進行調節，從而消除煩惱，使內心迴歸平衡，獲得身心健康。

每個人都有心情不好或很煩惱的時候，沒有一個人能夠一直保持最佳狀態，那麼當你遇到心情不好或很煩惱的時候，如何輕鬆釋放就顯得很重要。

對於煩惱，可以有很多方式輕鬆釋放，比如：

1.記錄。用紙筆將心中的煩惱寫出來，在文字的書寫中，心情會慢慢地平靜下來。

2.唱歌。去KTV大聲歌唱，不用顧忌形象，把自己的煩惱情緒都透過歌聲發洩出來。

3.讀書。讀一本好書就會沉浸到作者編織的故事裡去，忘記自己的煩惱。

4.傾訴。可以打電話給一個值得信賴的朋友，將心中的煩惱和他說說，這樣朋友也能給予我們一些建議。

5.收拾。我心情不好或很煩惱的時候，就會收拾房間。把自己的注意力轉移掉，然後看著乾淨整齊的房間，心情也會變得開心了。

6.散步。去公園，廣場等地方散步，清新的空氣會讓大腦放鬆不少，忘記了煩惱。

7.電影。看一場搞笑的電影，忘記那些不開心的事情，就能釋放掉很多的煩惱。

8.冥想。冥想是放鬆的好辦法，很多人都會在閒暇的時間坐下來冥想，這樣對於身心是很有幫助的。每天花上15～20分鐘去冥想，可以消除很多的煩惱，讓我們更加的輕鬆。

9.運動。可以選擇跑步，把注意力轉移到鍛鍊上，可以讓我們暫時性擺脫很多煩惱。也可以和朋友一起打打排球，或者練習瑜伽等，或者也可以去健身房健身、去游泳，都是很好的放鬆方法。

10.旅行。如果有時間，來一場說走就走的旅行。去一個陌生的地方，欣賞不同的風景，體會不同的文化，品嚐不同的美食。你會輕鬆很多。

不要用煩惱解釋生活，原諒生活中的不完美，學會以入世的態度去耕耘，以出世的態度去收穫。

一起呼叫，什麼煩惱，除了呼吸其它不重要，沒有什麼事情大不了。

有了煩惱，那是你遇到了，不順心的事，如果是工作上的，那真沒有必要那麼在意，或者說可以重視，但不要糾結於內心，將整件工作梳理清楚，然後將自己能做的做到極致（至少也得是努力做到自己能做的），然後，將情況反映給你的領導，或者是和你一起工作的其他成員，要講清楚，相信做到這樣別人也不會太為難你的。

如果是與他人相處中的煩惱，老是融不進對方，老是被人排擠。那就要想一想是不是自己為人處事做的不到位，既然都不接受你，證明你自身原因還是佔大頭的，想清楚以後，嘗試著改變自己，改變自己與人交往的方式，做一些力所能及的事，勤快點，多參加一些集體的活動，慢慢的讓對方接受你，但不要著急，這畢竟是需要時間的。當然如果你的環境充滿消極負面情緒，到處勾心鬥角，充滿了負能量，要不你也變成這樣，既然改變不了，那就只能承受，其結果就是將自己變成你不喜歡的樣子。或者就換個吧。

如果是生活中的煩惱，其實，這我認為才是最令人頭痛的，工作中遇到的什麼都是小事，生活一旦出現了煩惱，本身在工作上都忙了一天，回家還有這樣那樣的煩心事，那生活簡直是煎熬了吧。

其實，生活中的煩惱，一定要多溝通，還要是心平氣和的溝通，別一坐下來開場就是吵，那還是別談了，還是雙方離遠點，冷靜一段時間在說吧，真的無法繼續，那就給各自留下美好印象吧。如果是與父母親人之間的矛盾，那就更要坐下來談清楚了，不過必要的讓步，還是要有的。

當然，短時間的減輕煩惱，你還可以找個知音好友一起旅遊放鬆，或者鍛鍊身體，唱個K，釋放情緒，都可以，但這些都治標不治本，歸根結底煩惱是要解決的，這些方式可以讓你前期釋放，不至於讓自己被壓垮。

人活一世，煩惱很多，心態一定要好，不要老鑽牛角尖，要心向Sunny，那樣才能看到花開。