飲食:多吃富含維生素A的食物，比如胡蘿蔔、動物 肝臟等;

休息:睡眠要充足，不可熬夜，少看手機和電腦，經常抽空閉目養神;

運動:按摩眼部，做眼保健操;

衛生:保持眼部衛生，正規機構檢查眼睛，不可亂用眼藥水。

如何讓眼睛變得清澈？

1注意休息，保證睡眠

充分的睡眠可以放眼睛充分的休息，避免眼睛疲勞。這是讓眼睛清澈有神的前提條件。因此在生活中要按時作息，不熬夜，每天保證8小時的睡眠時間，這樣不但可以減輕眼睛的負擔，還可以讓我們的眼睛跟有神。

2科學用眼

無論是看書還是工作，連續用眼一小時一定要休息5--10分鐘，最好是看一下遠處的景色。

3轉眼法

選擇一次安靜的處所，站著或者坐著都可以，抬頭挺胸，放鬆身體，保持頭頸不動，眼睛注視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最後回到正下方，重複這個動作，先順時針轉9圈。再讓眼睛由注視下方，再轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，重複同樣的動作，再逆時針方向轉6圈。總共做4次。每次轉動，眼球都應儘可能地達到極限。長此以往，可以讓眼睛更靈活明亮，炯炯有神。

4熱敷法

把毛巾放到溫熱的水裡將其加熱，擰乾水，然後閉上眼睛敷在眼部，每天1-2次，每次5-10分鐘。長期堅持下去，就可以起到活血明目的效果。可以讓我們的眼睛更有神。

5適當地使用保健類眼藥水

使用一些保健型別的眼藥水消除眼睛的疲勞，還可以清潔眼睛裡的一些汙物。但是一定要選溫和無刺激的眼藥水，還有控制使用次數，最好使用1-2次。

6多吃綠色蔬菜

綠色蔬菜對眼睛的保健有很好的作用，可以常吃綠色蔬菜。經常吃綠色蔬菜可以提高和改善我們的視力，因此在日常生活中，我們可以經常選擇一些綠色的蔬菜食用。

7枸杞菊花茶

原料：枸杞子10g,菊花3g。

將枸杞子、白菊花同時放入較大的有蓋杯中，用沸水沖泡，15分鐘後可開始飲用。

具有清肝瀉火，養陰明目的功效

1.充足的睡眠。

2.眼霜、適當的利用眼藥水、平時多做眼部按摩

3.待人接物要溫和自然，善良大度，相由心生，你的眼神最能讓別人讀到善良。大度、不斤斤計較的眼光會讓你收穫到很多朋友同樣善意的眼光。

4.儘量少看手機電腦，看的時候每看一段時間就休息一會，可以多閉目養神

5.睡前塗抹眼霜之類的保溼產品，還有經常眨眼也會起到有效緩解眼睛疲勞的作用。這些可以幫助眼睛變得清澈水靈。

每天用潔淨的玻璃杯晾一杯涼開水早晚用來洗眼睛！過了一段時間就會發現，眼睛黑白分明，格外明亮而且不長眼屎不幹澀！眼睛既清潔又無刺激和副作用！操作關鍵：每天洗完臉把水倒在乾淨的手裡對眼睛沖洗4--5次，剛開始有點不習慣，時間長了就好了！再有，就是杯子一定要乾淨！

我分享一下我的方法，我是每天洗乾淨臉以後就用棉籤沾生理鹽水擦眼睛，堅持一段時間你就會發現你的眼睛就越來越清澈了。

眼睛要清澈，眼神就得清澈。

俗話說，相由心生。你看那些眼神清澈的人大多是少年或者說入世不深的人，嬰兒的眼神特別清澈就是這個道理。如果一個人，看重金錢、名利、美色，被慾望所驅使，眼神必定不清澈。入世之人，大多沒有年少時的天真無邪，眼神自然不復清澈。

所以，追求外形上的美沒有意義，眼神無論清澈與否都只是生命形態的變化而已，不必過分執著，人生的意義在於體驗，不在於擁有。

如何變得清澈有神，現在只有從後天改變入手，日常中多留心自己的生活環境與用眼習慣。

1、出行防日曬

夏天出行應合理安排外出時間，儘量避免在早上10時至下午4時之間出門，出門最好佩戴防紫外線的太陽鏡。

2、補充維生素

含維生素E較多的食品，也應經常食用，如胡蘿蔔、茄子、菜籽油、雞肝等。

特別強調西紅柿，富含豐富的維生素C，被譽為“維生素C的倉庫”。維生素c可抑制面板內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色素的形成，從而使黑斑消退。每日喝1杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治色斑有較好的作用。

3、儘量少吃強刺激性的食物。

尤其咖啡、可樂、濃茶、香菸、酒等。吃得越多，老化會越快，引致黑色素分子浮在肌體表面，使黑斑擴大。

4、儘量避免各種電離輻射。

包括各種玻殼顯示屏、各種熒光燈、X光機、紫外線照射儀等等。這些不良刺激均可產生類似強日光照射的後果，甚至比日光照射的損傷還要大，其結果是導致色斑加重。

除了以上這些生活作息，日常用眼的習慣以外，更多從心態和精神面貌上去改善自身。多鍛鍊，保證充足的睡眠，身體好了，心態好了，眼睛自然不會差。

說到最後，再說一下眼保健操，真的有用哦~

1.頭部不動，兩眼珠在眼眶中儘量向上看，再向下看，上下為一次，共做15次。2.將頭部微微向左側仰，兩眼珠先向右上方斜視，再慢慢轉下，斜視於右下方，共做15次。3.將頭部微微向右側仰，兩眼珠先向左上方斜視，再慢慢轉下，斜視於左下方，共做15次。4.閉上眼睛，使眼球轉圓圈，先順時針轉，再逆時針轉，各轉8次。儘量別眯眼。5.兩眼放鬆，眼皮微閉，眼珠靜止，休息1分鐘。再說一下食療~

1.八寶茶

食材: 冰糖適量，黑芝麻少許，紅棗一枚，枸杞5只，麥冬4只，杭菊5朵，西洋生片(花其參)6片，葡萄乾4粒，幹桂圓3粒。

做法: 將上述材料放於有隔水的飲水杯中,衝入熱開水浸泡數分鐘,倒出,稍涼後飲用。

效果: 驅除內熱,,令眼睛明亮有神,清澈不迷朦,最適宜初夏季節每天飲用。

2.紅棗木耳紅糖

食材：黑木耳50克，紅棗10個，紅糖100克。

製作方法：將黑木耳紅棗 紅糖同時放於鍋內，加水適量煎服，每天服用 兩次。

功效：補氣血，活血化淤。經常用此湯，有消除黑眼圈的作用。

3.枸杞菊花茶

食材：枸杞10克，菊花7-8朵，冰糖適量。

製作方法：將枸杞菊花同時放與容器中，放少量開水沖洗，加開水浸泡10分鐘即可飲用，也可根據個人口味放冰糖或蜂蜜。

功效：枸杞有美目明目的作用，菊花具有平肝清熱，調理血脈的作用。常飲此茶可以使眼睛輕鬆，明亮。

4.銀耳茉莉明目湯

食材：銀耳15克，枸杞15克，茉莉花24朵，冰糖適量。

製作方法：銀耳洗淨，撕成小片，用清水浸泡待用，茉莉花擇去花蒂，洗淨放入盤中，枸杞洗淨待用，將鍋置於火上，把水燒開，放入銀耳，枸杞，冰糖燒沸，撇去浮沫，煮30分鐘，待銀耳軟爛，裝入碗中，灑上茉莉花即可。

功效：補肝益腎，明目美顏。適用於陰虛所致的兩眼昏花，視物模糊，面色憔悴．每天兩次。

END