坐月子最好不要控制自己的情緒，因為越是控制越容易產後抑鬱！

我老婆坐月子的時候就是整天控制自己的情緒，生怕這不行那不好的惹人厭，然後有些輕微抑鬱！脾氣暴躁不說，整個人的身子都差了很多。哪怕是月子後的幾個月裡還時常掉頭髮，脾氣一直飄忽不定，直到今年才有所好轉，去年一整年的脾氣真的臭的不行。

我不知道她人是怎麼坐月子的，就我老婆來說，吃的也不會說太差（基於我們那邊的生活習慣和風俗來說）就是在習慣上存在分歧，我們那邊就是坐月子基本上是甜酒雞肉姜，除了這三樣就是頭圍個頭巾防中風（雖然新時代知道沒卵用，但老家的生活習慣就這樣）所以飲食差異導致家庭不和，我老婆坐月子我是沒在身邊的，因為得工作（別槓，我農村窮人一枚），而爸媽也第一次當爺爺奶奶，很多都不懂也得問人，問人的結果就是甜酒雞肉姜補身子，於是骨頭青菜這些在月子裡幾乎少見或者根本吃不上，而我老婆在城市生活多年，深受城市生活影響，再者城裡人思想也較為開化，很多已經說不行的現在都可以了。

比如月子裡吃青菜我就問過城裡的同事，她說可以吃兩三口，但青菜最好是燙菜不要炒就是真的！而就青菜問題我還得和爸媽溝通差不多要吵才能有，這就是差異也是矛盾。

再比如湯的問題，我們那邊基本上就是姜炒雞加水收汁，汁就相當於雞湯，然而城裡人可不會這樣，人家明說了，沒有湯哪來的奶。所以為了奶水充足就得多喝湯。關鍵爸媽問了身邊的老人家，人家也是這樣做，甜酒加雞肉加姜就相當於雞湯也可以催奶水了。就這樣我老婆也不敢多言，用她的話說爸媽做啥我吃啥，她也不敢跟我說太多，因為告訴我我一定會去說我爸媽，她會感覺我投訴她一樣，這也成了她的困擾。

所以她抑鬱了就是這樣來的。沒辦法，我沒照顧好我的錯。我也不能怪罪爸媽不聽我們年輕人的話，總拿過去的方式生活，畢竟爸媽沒有功勞也有苦勞，關鍵還多虧了爸媽。所以孩子三個月我就待在自己身邊一直到現在，我老婆因為和我生活在一塊，飲食問題上也沒有什麼問題，關鍵溝通也好溝通了，除了抑鬱留下的臭脾氣一直到大過年，我還真是一直受氣。不過還好她走了出來，現在挺好的。

所以我勸你，有情緒就不要悶著不要憋著，不然真的很容易產後抑鬱的。

我也得過產後抑鬱，是由於部分外界影響，作為過來人我的建議。

1.不管別人說什麼，對你什麼態度，你要做的一切都要以先保護自己的身體為主，然後其他的人的說法，你就隨他去吧，免得心累。

2 只要不是觸及底線，都隨他去吧

3 對寶寶不要過早去抱，防止勞累，多想開心的事，擁有寶寶你是最強大的媽媽。

4，冷靜冷靜冷靜，寶寶有任何不好的情況，第一時間有事找醫生。

5 當有人刺激你，傷害你時，記住，作為一個女人一個媽媽，有些人你就把他當空氣吧，風水輪流轉，總有一天，會有他吃癟的時候。

月子裡的情緒就像風一樣，來無影去無蹤，自己很難把控，需要家人愛人一起共同努力，產婦的情緒才能好起來。

雖然聽起來矯情，但其實是有科學依據的。

當產婦把孩子生下來之後，身上的激素會逐漸改變，而隨著激素的逐漸改變，人的情緒也會隨之變化。當然有一些人本身是很愛作的，坐月子就更不用說。但大多數正常的人，也會在月子裡出現情緒低落的情況。

當產婦生完孩子之後，身上的疼痛，寶寶的哭鬧，以及兩個小時一次的餵奶，會反覆的折騰著產婦，讓產婦在不能充足的休息的情況下發生情緒的變化。在這樣一個情況下，產婦心理會相對脆弱，期望得到關注和疼惜，如果家人不能夠充分的關心，會讓產婦覺得特別失落，以致覺得自己特別沒有用。低落的情緒會被放大化。

我有個朋友，懷孕之前性格很開朗，懷孕的時候也風風火火的。可是當她把孩子生下來之後， 卻發生了很大的變化。

因為她是剖腹產，身體恢復比較慢，剛從醫院回家的時候，根本沒辦法下地，也沒辦法自己照顧自己。她覺得自己生孩子受了那麼大的罪，家人照顧她是理所應當的。但因為她的丈夫工作特別忙，每天下班回到家都疲憊不堪的，沒有更多的為她分擔帶孩子的責任。每當夜裡孩子哭鬧，自己一個人抱著孩子在家裡遊走，看著丈夫打著山響的呼嚕睡得正香，她覺得特別絕望，為什麼要生孩子呢？自己給自己找罪受！她甚至想自殺！

月子裡的吃食是婆婆照顧的，婆婆從農村來，習慣了勤儉節約，也遵照著老規矩照顧月子的辦法，燉一隻雞，每頓給端來一碗大雞湯，雞肉只給少少的吃，雞湯喝完了再加水再燉一次才能把雞肉吃完，不能吃青菜水果，不給洗頭洗澡？我朋友覺得每天都餓得頭暈眼花，想吃肉，然後自己叫外賣，婆婆覺得受了委屈，認為兒媳叫外賣是暗示她做飯不好吃。最後兩個人吵架，結果是我朋友妥協，因為老公覺得這些都不是大問題，明明可以忍忍的。於是忍忍到最後坐月子的差點就崩潰。

所以，要想讓產婦月子裡情緒好起來，互相體諒，家人的理解和支援很重要。

作月子如何把控自己的情緒。

不再是孕媽媽，成為寶媽雖然時間短，但是身份的轉變是需要適應的，特別是坐月子期間，身體未恢復，身體的不適，會讓寶媽們的情緒不穩定，煩躁等。

開心，痛苦，月子期間的寶媽經常會在這兩種情緒之間來回的擺動，因為分娩後家人的情感重心或多或少的都會有一定的轉移，那麼失落感就會困擾此時的寶媽們，而且一部分的寶媽對夫妻生活也會失去興趣，因為長時間的睡眠質量不好，會導致寶媽心力交瘁，這些事情都會在孕媽們分娩結束後困擾著寶媽們，影響寶媽們的情緒,其實這些都是有辦法解決的，讓寶媽們渡過一個完美的月子。

如果家庭條件比較好的寶媽，可以僱傭別人進行月子期間的生活分擔，或者婆婆，公公都是可以幫助我們的人，可以讓自己休息的時候讓其帶著寶寶外出或者進行其他的活動，購買想要的物品也可以委託自己的小姐妹們，求助自己身邊的人，無疑是最好的選擇，那麼心情自然會變的更好。

孩子是兩個人的事情，雖然寶爸們整天工作後會疲乏，但是寶爸們回家後還是應該進行家務的分擔，特別是寶媽月子期間，分擔家務更是一個好男人責任和愛的表現。 坐月子期間，切記進行勞力活動，除了必要的哺乳以外，無論有多少的精力都不應該去浪費，所有的雜事都須放在日後再進行，這個時候應該做的應該是和小姐妹們分享生活和感情，談談心。防止抑鬱等的發生。

因為此時的寶寶睡眠不穩定，一會睡著一會哭鬧，寶媽不要在寶寶睡著時，去做其他的事情，而是應該與寶寶的時間進行同步，哪怕小傢伙只睡10分鐘，寶媽也儘量進行休息，休息好，才能有精力去應付這些事情，不至於導致心情煩悶。

坐月子期間獨處，對此時的寶媽尤其難受，因為分娩後的失落感和身體的落差，月子期間的寶媽是需要家人的陪伴和關愛的，一旦處理不好，抑鬱離寶媽們也是隨之而來的事情，所以寶爸們不要在寶媽們分娩後，重心完全的偏移，應積極的開導陪伴寶媽，不要讓寶媽們被抑鬱症困擾，所以請做一個有幽默感的寶爸吧！幫助我們的寶媽進入正常的生活。