“精神”？嬰兒兒童成年自己已經經過了人生中的三個階段，越往後自己的精氣神越差，越發提不起精神。現在更多的是礙於生活中瑣事，工作中的種種任務而在忙碌中戰鬥，忙碌過後人就處於虛脫的狀態越發提不起精神。記得那天洗刷玩，疲憊不堪地躺在床上，身旁2歲多的女兒拉著我說“媽媽，我們來蹦蹦跳跳，她一臉興奮”起初我並不願意，但跳著跳著我也像個孩子般開心，快樂，好像回答了興奮的兒童時代。原來，忘乎所有，盡情地跳跳，忘乎所以地笑，就可以讓自己整個人精神飽滿，開心，快樂！

一個人的精神面貌由外在形象和內在涵養兩方面決定。在外在形象上，要基本做到“頭要正，身要直，面要淨，目光集中，呼吸平穩”。如果一個人弓腰駝背，眼神渙散，氣喘吁吁，就會看起來萎靡不振，反之，則會表現得神采奕奕。另一方面，人的心理活動會通過人的面部神色和肢體行為展現於外，要有好的精神面貌，必須具備優秀的內在涵養，比如三觀正確，積極向上。如果一個人內心陰暗，即使其妝容精緻、錦衣華服，給人的感覺也是不好的，武俠小說裡有很多反派人物描寫，外表光鮮，目光陰鷙，就是內涵影響精神面貌的表現。所以，要有好的精神面貌，需要內練一口氣，外練筋骨皮，做到積極樂觀向上，言行表裡如一。

讓自己更精神最重要的一點就是要好好的休息，不要熬夜，有一個良好的作息時間。其次適當的做一些鍛鍊，保持身體的健康，讓自己的外型保持一個平衡的狀態，這些都是是表面上的精神面貌。其次可以在自己的穿著打扮上下點功夫，最好穿的乾淨整潔一點，另外可以穿一些亮色的衣服，顯得整個人更有精神氣。如果想深層次的保持精神，就要從自己的涵養出發，多讀書總是有好處的，不僅可以增加自己的閱歷，同時也可以通過讀書來多思考交流保持一種上進的心理。這樣也能慢慢的改善自己的一些與人處事的方式，跟態度，慢慢也能體現出自己的內在氣質。最後可以多一些興趣愛好，多與他人去學習交流，保持樂觀向上的心態。希望大家都能有一個好的精神氣。

讓自己看起來很精神有兩方面:一方面是精神面貌，一方面是穿衣打扮上。

精神面貌: 指人的意識、思維活動和一般心理狀態。所以要改變我們的生活狀態，方式，心態。

1. 每天運動:每天堅持跑步，一段時間後，你真的會發現，自己做啥事都越來越能堅持了，都越來越積極Sunny☀️了。

2. 早睡早起:不要認為這個沒用，如果堅持11點睡覺早上六點起床，你會發現這一天時間好多，可以做很多事情，放你花很多時間來做你想做的事情的時候，就就會發現，自己內心越來越充實，能力也慢慢提高，就不會覺得碌碌無為，每天沒有精神了。

3. 好的精神狀態都是自己沒有調劑的，不要每天想一些消極的事，要每天都充滿希望，如果一時不順，就要及時調整自己的狀態，發洩出來，你會發現，自己每天都是面帶微笑的，愁眉苦臉啥的，都離自己而去了。

穿搭打扮:除了有一個好的精神面貌，我們要在穿衣打扮上讓自己看上去精神，體面。

1. 精神的穿搭，更容易吸引一些積極Sunny的朋友，有這樣一群朋友，可以互相鼓勵對方向前走，心態上也會更加明媚。

2.如果每天邋里邋遢的，你的那些Sunny，向上的朋友，就會近行近遠，而你生活也會黑暗，除了自己還是自己，而你也會覺得壓抑，時間越久，就越消極。雖然不能絕對，但是物以類分，人以群居，這個道理是永遠不會錯。

關於怎麼讓自己更精神。小編覺得可以從內在精神和外在精神兩個方面來改變。

一.內在

內在的精神就跟自己的閱歷，學識，品質，心境等有關。那麼如何才能讓自己的內在顯得更有精神呢？

1. 多讀書

不管是勵志的書，喜劇的書，悲劇的書，情感類的書，技藝類的書等等，各種題材的書都可以讀。所謂書中自有黃金屋，很多世間百態都可以通過讀書來體會。這也是提神自己內在精神最廉價的方法。

諺語說的好，靜以修身，儉以養德。多靜下心來思考自己的不足，並加以修正，就可以從質的方面提升一個人的精神。

1. 多運動

運動可以讓人短暫的忘記痛哭，並且可以強身健體，長期堅持運動，那麼整個人的精氣神就都特別足。

良師益友在我們的生活中扮演著特別重要的角色，我們可以通過他們來反觀自己的一些優缺點，從而對症下藥，改變自己的缺點。而且與朋友交談時候的開心快樂可以提高自己的精氣神。

人靠衣裝，佛靠金裝。所以一個人的外在穿著也能夠很直觀地反應出這個人的性格，和精氣神。小編的奶奶總是叫我們要把頭髮高高盤起，這樣看起來會更精神，想來是不會錯的。的確啊，扎一個高馬尾，確實比披著頭髮明朗精神很多。穿著也是，可以選擇一些看起來幹練的服飾來提高自己的精氣神。

抬頭挺胸是提升一個人的精神最簡單最便捷的方法了。它可以幫助人們顯得更加自信，自信有了，那麼肯定人看起來就有精神了。

我對個人的精神狀態還是很重視的，我認為一個人的精神氣會影響到生活和工作的各個方面。我是會在多方面提升自己的精神狀態。

1.身材管理：我會控制飲食方面的合理搭配，不多攝入高熱量食物，以便身材好看。

2.體態管理：我會經常運動，跑步快走.深蹲.仰臥起坐等！在運動方面我不光是為了減重，也會著重對各部位的修飾。比如後背的厚度！臀部是否下垂！腰部的圍度等，這些也會影響一個人的精神狀態！

3.服裝搭配也很關鍵，比如穿拖鞋寬容褲，披頭散髮，都會影響一個人的精神狀態，我建議乾淨利落。建議要穿合身按當時場合穿衣服。

4.不管是男人女人都要注重臉上的形象！男人也要在頭髮上注重搭理。經常剪髮.臉部也要日常護理一下！女性我建議一定要化妝。除非你自信到天生麗質！化妝比不化妝還難看。不然你超過20歲都要認真搭理自己的臉部了。這可很影響你的精神狀態的！

5.多讀書.多看新聞.多學習。都會增加你的自信，讓你出現在任何場合自信滿滿，氣質+精神狀態爆棚！你看過的書.走過的路都會在你的狀態的顯現出來的。

6.那就是要不管遇到任何挫折和打擊都不要灰心！成功時不驕傲，失敗時不氣餒。跌倒了爬起來！才是真英雄。

1，好好休息：

假設你每天玩手機玩到凌晨才睡覺，那麼第二天肯定就是是狀態很low的一天，所以少女們，放下手機，早點睡覺，休息好才能精神好哦！

2，亮色系服裝：

當然有的時候我們也可以通過外型的調整來提升自己的精神氣質，開啟你的衣櫃，選擇一些亮色系比較活力的衣服，讓充滿活力的衣著為自己提提精神。

3，淡妝：

有時間有條件的親們，可以嘗試畫點淡妝。對於熬夜的人來說，化妝是遮掉黑眼圈最有效的方法了，淡粉的腮紅，或者是橘色的脣彩，都可以讓你瞬間up，變得氣色十足，精神抖擻！

4，抬頭挺胸：

不管個子高矮，體形胖瘦，走路一定要抬頭挺胸。千萬不要駝背，一駝背成千古恨啊，駝背讓人看起來十分的萎靡不振。

5，簡單大方的髮型：

髮型很重要啊，選擇一些簡單好打理的髮型。男生最好是短髮，不要洗剪吹那種鄉村非主流髮型。女生長短不限，儘量選擇簡單大方的髮型

好的精神面貌，也會給人留下不錯的印象。

如果成天萎靡不振的樣子，誰看多了都不舒服

其中所影響的因素有如下幾點：

一，充足的睡眠，能夠提供身體和精神足夠的能量。這個是給人最能直觀看到的一點。

二，個人形象整潔，這就和你的個人氣質相關了。每天頭髮亂糟糟的，滿臉油光，牙縫裡還有昨天的菜丫，你身體再怎麼能量十足，也會給你大打折扣。

三，心態正能量，這和個人的磁場相關。心態低靡的人，從眼神以及舉手抬足之間都會透露出對生活的失望。滿滿的負能量壓著你，同時也會影響到你身邊的人。平時可以多看些雞湯，多和心態好的人交流，定期發洩自身負能量，保持愉悅的心情，

四，堅持運動好習慣，首要推薦有氧運動，如：跑步，游泳等等。運動產生的多巴胺，可以讓你心情更好，更容易釋懷。給人視覺，一股力量性的視覺感官。