人之初生，先從腎始！
先天之精，受之於父母，藏於腎。
腎藏之精，是人體最基本的生命物質。
中醫講“腎好人不老”，可見，一顆強大的腎臟，尤為重要。
那麼，生活中，怎麼才能知道，你的腎臟，還是否健康強壯呢？
1、晨起沒勁兒，精神差
如果，晚上沒有熬夜，但是，清晨起床後，卻沒勁兒，乏力疲憊，精神較差，此時，需要警惕，腎臟健康出現了問題。
一旦腎臟損傷，導致陽氣不足，毒素堆積，便會出現精神不振，疲勞的感覺。
2、晨起身體浮腫
腎臟，幫助人體代謝一些沒用的雜質和水分。
若早上起床後，臉部或下肢出現浮腫，需警惕腎臟出現了問題。
腎臟受損，導致其排水功能失調，水分組織中存留，就會出現水腫的表現，嚴重者會影響前列腺等功能。
行為1、長期熬夜，睡眠不足
熬夜，會損傷腎精。
久而久之，還會造成腎氣不足，嚴重的就會導致脫髮的現象。
睡眠不足，容易導致免疫力低下，誘發腎病復發，還會增加尿毒症風險。
臨床也發現，許多腎衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
行為2、娛樂過度
沒日沒夜地勞累、娛樂過度，或夜裡沒有節制地“透支”自己，會讓腎臟，長期處於一種超負荷的工作狀態。不僅免疫力會下降，還會導致功能性紊亂，得不償失。
行為3、憋尿太久
憋尿時，腎盂壓力較大，腎皮質也會受到其壓力的影響，不斷有腎小球被破壞，數量開始減少，時間久了，會造成腎皮質萎縮、腎功能下降。
憋尿最直接的危害，是導致尿路感染，憋尿後細菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。
第一字：飲
——多飲茶，少飲酒
據統計，每星期喝至少7杯酒的人，出現血肌酐增高的可能性，比每星期僅喝1杯，或不喝酒的人高30%。
血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈訊號。
因此，養護腎臟，要注意少喝酒，用飲茶“代替”飲酒，十分不錯。
喝茶，可益壽延年，促進身體排毒，減少腎臟負擔。
谷谷丁番麥須茶，泡水喝，促腎排毒，防腎炎。
用番麥須，谷谷丁，尾參根，玫瑰花，做成茶包，泡水代茶飲即可。
番麥須，歸腎經、膀胱經，用其泡水喝，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有助於腎臟排毒，保護腎臟健康。
谷谷丁，隨處可見，藥用價值高，古代醫典中記載，可利尿通淋，有“尿床草”之美譽，可促進排毒，減輕腎臟負擔，還有助於改善尿道炎。
尾參根，可養陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。
玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用，不寒不燥，泡水喝，促進腎臟健康。
第二字：泡
——常泡腳，溫補腎陽
中醫講：腎出於湧泉，湧泉者足心也。
經常用熱水，熱水泡泡腳，不僅可驅寒暖身，還可溫補腎陽。
泡腳一定要泡透，泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜。
泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。
第三字：動
——不久坐，多運動
久坐傷腎，長時間坐著，會增加腎臟器官的負擔。
長此以往，容易導致腎虛，也會增加腎病風險。
減少久坐，多運動，多鍛鍊，對於腎臟健康，大有益處。成年人運動量，為一週5天，至少每天鍛鍊半小時。跑步、騎腳踏車、散步或修剪草坪等皆可。
65歲以上老人，一週至少鍛鍊2小時30分鐘，以保持力量與平衡。
久坐辦公桌前的人，至少在久坐40-60分鐘後，就要起來活動一下四肢，扭轉一下自己的腰和脖子。
1、踮腳尖
踮腳尖，可刺激經絡，有助於溫補腎臟，改善腎功能。
當踮起腳尖時，是前腳掌用力，前內側腳掌、足大趾在起支撐作用。
抬起後跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重複無陣列。
2、搓腰眼
中醫認為，“腰為腎之府”！
經常搓擦腰眼，可疏通筋脈，增強腎臟功能，可溫煦腎陽，暢達氣血。
兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後，用力向下搓到尾閭部位（長強穴），再向上摩擦，上下來回揉搓，至面板微紅，有熱感為宜。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
3、按足心
足底的前1/3處，是湧泉穴，經常揉搓，有益溫補瀋陽，促進腎臟排毒。
揉搓足心，感受到足部發熱、經絡通暢為佳。
4、搓彈雙耳
耳朵，被稱為“腎開關”。
搓彈雙耳，可通經活絡，補腎養肝。
雙手輕捏雙耳垂，再搓摩至發紅發熱。
然後，揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。
每天2-3次,每次20下。
人之初生，先從腎始！
先天之精，受之於父母，藏於腎。
腎藏之精，是人體最基本的生命物質。
中醫講“腎好人不老”，可見，一顆強大的腎臟，尤為重要。
那麼，生活中，怎麼才能知道，你的腎臟，還是否健康強壯呢？
晨起2個表現，說明你的“腎”透支了，別忽視1、晨起沒勁兒，精神差
如果，晚上沒有熬夜，但是，清晨起床後，卻沒勁兒，乏力疲憊，精神較差，此時，需要警惕，腎臟健康出現了問題。
一旦腎臟損傷，導致陽氣不足，毒素堆積，便會出現精神不振，疲勞的感覺。
2、晨起身體浮腫
腎臟，幫助人體代謝一些沒用的雜質和水分。
若早上起床後，臉部或下肢出現浮腫，需警惕腎臟出現了問題。
腎臟受損，導致其排水功能失調，水分組織中存留，就會出現水腫的表現，嚴重者會影響前列腺等功能。
3大行為，加速腎臟衰竭，勸你少做為好
行為1、長期熬夜，睡眠不足
熬夜，會損傷腎精。
久而久之，還會造成腎氣不足，嚴重的就會導致脫髮的現象。
睡眠不足，容易導致免疫力低下，誘發腎病復發，還會增加尿毒症風險。
臨床也發現，許多腎衰竭者，有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。
行為2、娛樂過度
沒日沒夜地勞累、娛樂過度，或夜裡沒有節制地“透支”自己，會讓腎臟，長期處於一種超負荷的工作狀態。不僅免疫力會下降，還會導致功能性紊亂，得不償失。
行為3、憋尿太久
憋尿時，腎盂壓力較大，腎皮質也會受到其壓力的影響，不斷有腎小球被破壞，數量開始減少，時間久了，會造成腎皮質萎縮、腎功能下降。
憋尿最直接的危害，是導致尿路感染，憋尿後細菌容易沿著輸尿管上行，引起腎盂腎炎。
強健腎臟，做好3字
第一字：飲
——多飲茶，少飲酒
據統計，每星期喝至少7杯酒的人，出現血肌酐增高的可能性，比每星期僅喝1杯，或不喝酒的人高30%。
血肌酐增高，是腎功能損傷的強烈訊號。
因此，養護腎臟，要注意少喝酒，用飲茶“代替”飲酒，十分不錯。
喝茶，可益壽延年，促進身體排毒，減少腎臟負擔。
谷谷丁番麥須茶，泡水喝，促腎排毒，防腎炎。
用番麥須，谷谷丁，尾參根，玫瑰花，做成茶包，泡水代茶飲即可。
番麥須，歸腎經、膀胱經，用其泡水喝，可利尿、利膽，可改善腎炎水腫、泌尿系統感染等，還可減輕或消退浮腫，減低或消除尿蛋白等，有助於腎臟排毒，保護腎臟健康。
谷谷丁，隨處可見，藥用價值高，古代醫典中記載，可利尿通淋，有“尿床草”之美譽，可促進排毒，減輕腎臟負擔，還有助於改善尿道炎。
尾參根，可養陰生津，止消渴，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛，還可提高腎虛者的免疫力。
玫瑰花，性質溫和，起到中和調節之用，不寒不燥，泡水喝，促進腎臟健康。
第二字：泡
——常泡腳，溫補腎陽
中醫講：腎出於湧泉，湧泉者足心也。
經常用熱水，熱水泡泡腳，不僅可驅寒暖身，還可溫補腎陽。
泡腳一定要泡透，泡腳水，溫度38℃-40℃左右為宜。
泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜，泡到微微出汗即可。
第三字：動
——不久坐，多運動
久坐傷腎，長時間坐著，會增加腎臟器官的負擔。
長此以往，容易導致腎虛，也會增加腎病風險。
減少久坐，多運動，多鍛鍊，對於腎臟健康，大有益處。成年人運動量，為一週5天，至少每天鍛鍊半小時。跑步、騎腳踏車、散步或修剪草坪等皆可。
65歲以上老人，一週至少鍛鍊2小時30分鐘，以保持力量與平衡。
久坐辦公桌前的人，至少在久坐40-60分鐘後，就要起來活動一下四肢，扭轉一下自己的腰和脖子。
強健腎臟，常動4處1、踮腳尖
踮腳尖，可刺激經絡，有助於溫補腎臟，改善腎功能。
當踮起腳尖時，是前腳掌用力，前內側腳掌、足大趾在起支撐作用。
抬起後跟，停留5-10秒，再放回去。每天可以重複無陣列。
2、搓腰眼
中醫認為，“腰為腎之府”！
經常搓擦腰眼，可疏通筋脈，增強腎臟功能，可溫煦腎陽，暢達氣血。
兩手對搓，發熱後，緊按腰眼處，稍停片刻，然後，用力向下搓到尾閭部位（長強穴），再向上摩擦，上下來回揉搓，至面板微紅，有熱感為宜。
每次做50～100遍，每天早晚各做一次。
3、按足心
足底的前1/3處，是湧泉穴，經常揉搓，有益溫補瀋陽，促進腎臟排毒。
揉搓足心，感受到足部發熱、經絡通暢為佳。
4、搓彈雙耳
耳朵，被稱為“腎開關”。
搓彈雙耳，可通經活絡，補腎養肝。
雙手輕捏雙耳垂，再搓摩至發紅發熱。
然後，揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。
每天2-3次,每次20下。