俗話說：女人怕老，男人更怕自己的女人老，一個女性最大的願望就是永葆青春。不吃飯，吃垃圾食品，睡眠不足，不喝足夠的水。如果您犯了這些錯誤，重新考慮您的生活方式並遵循下面這七條規則，以便更長時間地保持年輕。

1.擺脫壞習慣

吸菸和喝酒可以讓你感覺良好，但這些習慣永遠不會讓你看起來更年輕。大量研究表明，吸菸是早衰的主要原因之一。如果你每天吸菸並且每隔一天喝大量的酒，你應該準備好面對脫水，過早的皺紋，膠原蛋白的損失。因此，要擺脫使面板老化更快的壞習慣。

2.照顧好你的脖子，肩膀和手

你的臉看起來可能比你的年齡更年輕，但你的脖子，肩膀和手可以立即顯示你的真實年齡。每天照顧身體的這些部位以防止過早衰老至關重要。睡覺前保溼頸部，肩部和手部，白天使用防曬霜。

3.減少Sunny照射

並不是說你應該完全避開太陽。你需要每天在Sunny下花一點時間來攝取維生素D.但是，在Sunny下花太多時間對你的面板有害，它會導致皺紋，過早衰老甚至面板癌。在您離開家之前使用具有高SPF因子的防曬霜。

4.保養好你的臉

雙手遠離臉部和頸部，以免痤瘡和過早衰老。不要揉眼睛，也不要劃傷鼻子。眼睛周圍的面板非常細膩，當你不觸控它時，你可以抵禦衰老的跡象。塗抹眼霜時，也要避免摩擦。

5.每天洗兩次臉

有時候你太困了，不能在早上洗臉，太累了，不能在睡覺前卸妝。這是導致過早衰老的最糟糕的習慣之一。洗臉只需幾分鐘。您不僅可以預防皺紋，還可以預防粉刺。

6.充足的睡眠

無論您睡眠時間超過8小時還是不超過6小時，對於您的面板弊大於利。你的身體需要7-8小時的睡眠才能自我修復。避免過早皺紋最重要的規則之一就是要睡8個小時，但是你應該在晚上11點之前上床睡覺。否則，你會更早地看到你的面部皺紋。

7.增加抗氧化劑的攝入量

確保在日常飲食中，加入大量富含抗氧化劑的食物。抗氧化劑有助於防止皺紋過早出現。最好的抗氧化劑的食物是漿果，豆類，黑巧克力，蘋果，胡蘿蔔，紅葡萄，核桃和黑李子。

防止過早衰老並不容易。多吃水果和蔬菜，喝足夠的水，睡眠充足，減輕壓力，即使在50多歲時，這七條規則也可以讓你看起來更年輕。

一、不做一事

這裡所說的不做1事是指不要熬夜。熬夜傷的可不僅僅事神，更是傷身呀！人若是經常性的熬夜，久而久之，體內的代謝會受到阻礙。人體的代謝功能在11點以後是旺盛期。若是你此時正在熬夜，代謝的能力會大大減弱，長此以往，會影響你體內的氣血迴圈，隨之也會出現提前閉經的情況。

二、多吃兩物

1.山藥燉牛肉

山藥與牛肉都是生活中常見的食材，也頗受眾人的喜愛。山藥雖屬於蔬菜類，但它作用可不小，具有健脾的作用，多吃有助於消化，牛肉屬於肉類食物，它含有豐富的高蛋白，很容易被腸胃吸收，有活血補血的作用，若將兩者合燉，女人吃了可以補氣活血，預防提前閉經的可能。

2.桂花牛奶羹

桂花牛奶羹的製作需要用到桂花、牛奶、米酒、白糖等食材，這些食材中，米酒起著重要的作用。中醫上認為米酒是益氣補血的好食材，米酒因發酵而產生的維生素B，有利於促進子宮的排毒，保護子宮的健康，所以有延緩過早閉經的作用。若是女性平時月經不調，建議平時可以多做桂花牛奶羹吃，它的做法比較簡單，食材也比較常見。

第一次知道水谷雅子的時候，我都驚呆了，因為她和我媽咪一個歲數，但是看起來比我還要年輕一些，尤其是她那白嫩緊緻的面板，連我這個90後都羨慕不要不要的，而我自從粉了她之後，也跟著buy到了不少保養的好方法，今天就整理下發給大家吧！（純乾貨內容，妹子們一定要碼住）

大家可以先看下水谷雅子的生活作息表（圖2），我根據自己的情況做了一些改變，姐妹們也可以參考下！

重點來嘍！鐺鐺鐺鐺️

飲食內調

1：在喝果汁之前，我每天都會雷打不動的喝一杯溫水

2：和西柚汁相比，西紅柿富含的維生素C和番茄紅素，不僅能美白面板和抗衰老，還能排出體內毒素，搭配蘋果一起榨汁，還能起到瘦身的效果哦我僅僅喝了一個多月，臉上的黑斑明顯就減了不少呢！

But！喝了西紅柿果汁以後就不要在吃VC片了哦，因為它雖然可以讓我們變白，但是吃多了也會出現痛經，肌肉無力等現象（我有一段時間是西紅柿獼、猴桃拼命吃，還吃VC片，結果補大發進了醫院，醫生說我再這麼補肯定會成為9012新一屆廢人

3：日常飲食方面，我最喜歡吃豆芽和豬皮，因為它們的膠原蛋白和各種營養與礦物質比其他食物更多:，尤其是在抗衰老方面，許多營養大V都說它們可以和燕窩、魚翅這樣的名貴食材劃等號呢

4：內服的美白丸一定不要找太便宜的產品，我就吃過那種比較差的品牌，一個月就把姨媽吃沒了，差點嚇死

護膚外用

1：作為不老仙妻的獨家秘方，水谷雅子的面部刮痧手法，我可是非常喜歡的:，尤其是在配合上荷荷巴這種對面板最溫和的油類，可以讓刮完痧的面部，就好像做了次SPA一樣，那感覺，倍棒兒！

2：在身體美白保溼這方面，我對身體乳有著較高的要求，無論是抗氧化、抗衰老、還是美白護膚、防曬保溼方面一個都不能少目前使用感覺最好的就是aleble光甘草定皇后身體乳，因為它的保溼效果不僅達到了最好，而且我想要全都有，尤其是它的美白功效，雖然不會讓身體立馬變白，但是隻要塗完之後，面板就炒雞嫩用了兩瓶之後，明顯比以前白了2個+號，面板也緊緻了不少，以前那種鬆鬆垮垮的感覺都沒有了呢！

3：最最最最後在給大家強調一下防曬，防曬產品需要的是多次補，而不是防曬係數高就好。並且，不是越熱紫外線越強，即便是陰天多雲，也擋不住紫外線。除此之外，不要以為坐在辦公室裡，或者出門打傘就不用擦防曬霜了，因為50%的紫外線會穿透玻璃和傘，對肌膚造成傷害。

我來說幾個實際一點的吧

1.防曬，重視這一點，有些人就算不用護膚品，面板都是白白嫩嫩，看起來也是很年輕的，可以看看農村的阿姨們，不注重防曬，衰老程度比城市女人快的多。

2.早睡早起不熬夜，熬夜傷肝傷身體，身體不好肝功能下降，面板也差，身體抵抗力下架，面板色斑痘痘都會冒出來，就容易未老先衰。

3.飲食，清淡一些，少油少鹽，常吃西紅柿可以抗氧化，抗衰老。

4.心情不好脾氣暴躁也容易老，所以每天要保持預約的心情，不計較太多得失，開心也是一天，不開心也是一天，何不開開心心的渡過每一天呢。

5.面膜，護膚品選擇適合自己的，別瞎折騰面板，不適合自己的護膚品還不如不用，不好用的洗面奶還不如清水洗臉，面板屏障很重要。

附上本人35歲素顏照片。