喝酒傷肝，毋庸置疑！

酒，在古代是為了“怡情”、為了養生，到了現代，酒已成為很多人餐桌上不能取代的飲品。

喝酒為何會傷肝？

酒的主要成分是酒精，進入體內後，經肝臟代謝，在乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶的作用下，最終分解為水和二氧化碳。

若酒精攝入過量，會“消耗”大量的酶，當乙醛脫氫酶不足以將乙醛進一步分解時，會促使乙醛含量升高，損傷肝細胞，甚至會誘導肝細胞變性。

乙醛具有一定的毒性，會使肝細胞受損、變性，誘發炎症，從而引發酒精性脂肪肝→酒精性肝炎→酒精性肝硬化等。

喝酒後，身體出現4種表現，可能是肝臟受損了！

表現一：喝酒後，臉變白

有的人喝酒後，臉會變紅，有的人臉會變白，實際不管哪種，都是肝不好的表現。

喝酒後，臉變白較為嚴重，說明酒精在肝臟內代謝過程中，缺少了乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶，這時，主要靠P450酶慢慢氧化，靠體液來稀釋酒精。

表現二：酒量明顯變小

酒量能練出來？實際上，不可以。

酒量的大小取決於酒精在肝臟內分解代謝的能力，也就是說，要看乙醇脫氫酶和乙醛脫氫酶的數量，而這兩種酶的數量主要來自遺傳。

如果發現你的酒量明顯變小了，可能是肝臟受損了。

表現三：喝酒後，出現腹瀉

腹瀉是一種常見的消化疾病症狀，如果喝酒後，出現腹瀉，可能是飲酒量過大，導致小腸蠕動增加，水分吸收減少，從而引起的腹瀉。

一般情況下，酒精使得小腸中的絨毛突起處病變，使其水分吸收機能下降引起的。

表現四：喝酒後，面板、尿液發黃

皮膚髮黃、尿液發黃，可能是肝受損後引起的黃疸症狀。

喝酒會使肝功能異常，還會影響膽紅素的代謝，促使淡紅色進入血液增多，從而出現這種表象。

提醒：喝酒“三不宜”，減少酒精對肝臟的損傷！

1，不宜空腹飲酒

古人云“空腹盛怒，切勿飲”，也就是說，空腹狀態時，不要喝酒。

空腹喝酒會使酒精快速吸收，增加肝臟的代謝負擔，還會增加胃黏膜的損傷。

最好先吃些菜，墊墊胃，利於緩解酒後不適，避免空腹飲酒。

2，不宜混著飲酒

古人云“酒不混飲”，也就是說，喝酒，最好不要混著喝。

不同品種的酒含酒量不同，若兩種酒混在一起喝，非常容易醉。

最好不要混著喝酒，單獨喝白酒或啤酒均可。

3，不宜過快飲酒

古人云“唯酒無量不及亂也”，也就是說，喝酒要適量，喝酒太多容易醉。

喝酒宜慢，不宜快，不然也容易醉。

喝酒太快，酒精會一瞬間攝入過多，身體無法分解代謝掉，進入血液的酒精濃度較高，容易出現醉酒的情況。

最好喝酒時，慢一點，彆著急。

經常喝酒的人，如何養肝？

一：多喝茶，護肝

喝酒傷肝，喝茶養肝。

經常喝酒的人，平時多喝些護肝茶，利於體內毒素排出，減輕肝臟的代謝負擔，還利於提高肝臟功能。

蒲公英菊苣苦蕎茶，將蒲公英根、菊苣根、黑苦蕎搭配在一起，泡水喝。

蒲公英是一種藥食兩用的植物，歸肝經，有很好的保肝作用。研究發現，蒲公英可降低谷丙轉氨酶和穀草轉氨酶的量，預防酒精性肝損傷。

同時，蒲公英還可增強肝臟的再生能力，從而更好的保護肝臟。

菊苣根，藥食兩用，歸肝經，有清肝利膽作用。研究發現，其根部提取物可加速磷脂合成的膽鹼存在，從而加速肝細胞的修復速度，達到保肝作用。

同時，菊苣根還有一定降尿酸、防痛風發作的作用。

黑苦蕎，含有黃酮類成分，對急慢性肝炎、肝硬化、脂肪肝等都有一定幫助。三者搭配在一起，堅持泡水喝，利於增強肝功能。

二：少生氣，疏肝

中醫講“怒傷肝”，而“肝主疏洩、惡抑鬱”，日常情緒對肝臟的影響非常大。

經常生氣、發火的人，容易導致肝氣鬱結，促使肝功能異常，引發肝病。

少生氣，控制好情緒，做情緒的主人，無論遇到什麼事，最好不要立馬做出反應，先冷靜一下在處理。

練“噓”字，養肝明目

“噓”（xū）：改善肝虛、肝火旺、消化不良等症狀。

兩腳自然分開，與肩同寬，兩膝微屈，頭正頸直，含胸收腹，直腰拔背。

兩臂自然下垂，兩腋虛空，肘微屈，兩手掌輕靠於大腿外側。全身放鬆，兩眼睜開，平視前方。

兩手緩緩抬起，手背相對，經脅肋至與肩平，兩臂如鳥張翼向上、向左右分開，手心斜向上。吸氣時，屈臂兩手經胸腹前緩緩下落。

三：少熬夜，養肝

中醫認為“人臥則血歸於肝”，也就是說，只有人處於熟睡狀態時，全身的血液才能迴流於肝臟，完成解毒的過程。

晚上11到凌晨3點分別是膽經、肝經當令時間，若熬夜晚睡了，會使肝膽得不到很好的休息，會影響身體健康，促使免疫力降低，誘發肝病。

少熬夜，最好在晚上10點半之前入睡，這樣能在規定時間內進入深度睡眠，利於養肝，還能讓身體各個器官得到很好的休息。

睡前推肝經，利於排毒

肝經位於大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

睡覺之前，推推肝經，先把雙腿彎曲開啟，從左腿開始，雙手相疊按在大腿的根部，稍用力向前推到膝蓋，反覆推50次。

同樣的方法推右腿，堅持這樣做，有暢通肝經、疏調肝氣的作用，還利於肝膽在睡眠中充分的排毒。

我老公便是一天兩頓酒，天天中午喝醉能睡到第二天，要不就晚上被朋友叫醒，繼續上飯局，喝的爛醉回家。機眉亂眼走出家門，東倒西歪回來，煩不勝煩！其實，細觀察才發現是多年喝酒，肝受損了，生氣沒有用，得保養，養好肝！

臉黑：肝受損的一個明顯症狀便是臉越來越黑，特別是夏天。不論面板白或黑都相當的明顯。外人一看就會驚訝；呀，什麼時候變這麼黑？身邊人也會說怎麼越來越黑呢？其實，對常喝酒的人來說，它便是明顯的肝受損症狀。

一喝便醉：你會發現，無論喝多喝少，也無論開心或難過，只要一喝便大醉！以前喝八兩都沒有事兒，現在剛舉了杯，就喝了一、二兩便醉了，走路東倒西歪、說話胡言亂語。這就是肝受損了，而不是說患上了酒精依賴症。

動怒：一個人脾氣會越來越壞，雞毛蒜皮的事就會火冒三丈，不僅對外人如此，對家裡的人也是這樣。對一個常喝酒的人來說，他明顯在告訴所有人：肝有病了！

對症解決：如果這個人有自制力，可以戒酒是最好不過的！如果迫於生活做不到這一點，那麼，就對症解決吧一一一喝前喝支高糖，讓血液中的糖分稀釋酒精濃度；事後，多喝茶水，加快排瀉，不論面板還是尿液，要迅速排出，這樣都是行之有效的方式！

說起來都是淚啊，這些症狀發生後，沒有少生過氣，但根本問題是治肝、護肝、保肝啊！

活著，更多時候要透過現象看到本質！