1，你仍然是步伐不熟悉，還要想，前面你還要想是右腳還是左腳，當然慢，熟練度你肯定要練習。

2，你肯定3步你絕對熟悉不過了，但是還是接不到，那我告訴你不是你步伐不熟悉了。是三步接球本來就很有缺陷。我接後場球，先轉體，左腳墊一步，直接跳起，不會還是那種三步。只有這樣才能快！！我接小球，不動右腳，先丟重心到前面，再左腳墊一小步確定方向，接著一個大的跳步到前場，不會再右左右的三步，這樣才會快！！

3，當然 我也有接不到的球，為什麼？因為我啟動慢了，或者判斷錯了，以為他打後場，就已經把重心丟到屁股上了，結果他是劈吊，再把重心丟前面就來不及了。所以你剛開始打的時候要有好習慣，要鍛鍊腳踝的力量。這裡建議跳繩。你看李宗偉的啟動，在對方打球的一瞬間，腳踝有一個很明顯的用力過程，就是那一下。你再看林丹的啟動，在對方打球的一瞬間，腳踝幾乎沒有用力的過程就直接起來，快到看不見用力的過程。這就是所有人說林丹快的地方！！林丹為什麼無敵？他快！快的話就有時間！快的話對方就沒有時間！ 在這裡我想告訴樓主，打羽毛球是一個和昨天的自己挑戰的過程，一旦樓主走過菜鳥的階段，就要把自己看做敵人，只有這樣才能打的一手好羽毛球！！！！！！

首先你要明白一點，羽毛球跑動時的步伐並不是大步，只是最後一步蹬跨出去要大步。

你所謂的跑不開大步可能是你準備接球就已經把兩腿分的太大，這樣也是跑不起來的。當然這應該不是主要原因。

能看的出你的原因其實就是沒練過步法，所以很難說是某一個問題。加強步法基礎練習。尤其是腿部力量的基礎動作，以及啟動步的練習。

練習步法不能看看別人跑的米字步，然後隨便跑跑以為就能出來，這是很膚淺的認識。基礎步法以及綜合步法的練習跟手上技術一樣，需要多次重複訓練。而且是無球跑動才行，就像揮拍一樣。