本人25歲 22歲從武漢來到深圳 那年開始痛經 莫名其妙 此前都是沒那麼痛的，來到深圳後第一次來月經非常痛 當時還在一家公司忙著排練年會節目，一直以為是排練運動導致過痛，沒在意，可是後來每次都會痛，即使我沒有運動也沒有亂吃東西也會痛，而且愈演愈烈，期間多次痛的暈倒，有一次是暈在地鐵站，還有一次直接暈在公司洗手間，尤其是月經來的第一天，總有那麼幾個小時痛的死去活來，身體不敢動。痛苦一年覺得很可怕就去看了中醫，呵呵，做了針灸喝了中藥 堅持了兩個月並未改善，就放棄了。但是老中醫當時告訴我不要在姨媽期間生氣，要控制住自己的脾氣，說我是心情壓抑，情緒波動太大導致的氣血瘀滯，從而發展為痛經。所以在放棄治療後我選擇了自己拯救自己。花了一年的時間，雖然現在我還是會痛經，但是明顯較以前有所改善。這一年裡我做了很多改變：

1.忌口冰涼食物，很少吃辛辣，飲食清淡，這些不僅僅是在經期堅持，平時也是如此。避免宮寒也調理腸胃，如果腸胃不好那麼經期消耗能量會因為供給不足加重痛感。排血是需要能量的，不然瘀滯更痛。

2.多喝熱水，這個是萬能的，我平時堅持喝蜂蜜水，經期一定會喝生薑紅糖水或者益母草顆粒沖劑。

3.控制好自己的情緒，生氣萬萬不能，天塌下來都要心平氣和的，因為一生氣緊張，血液迴圈會發生變化，產生某些不利於姨媽的激素非常可怕，不痛才怪。

4.無論冬夏都要保護好自己的腳 ，姨媽期間不能讓腳碰冷水，平時少穿露腳趾的涼鞋，從來都是夏天讓人患上風溼關節炎的，冬天都嚴嚴實實的捂著其實不會患病也是這個道理，我爺爺就是夏天在戶外光著身體睡覺受涼後中風的，所以夏天也不能暴露自己容易受涼的部位，比如腿腳，肚子等等。

5.喝湯喝湯，來到深圳就特別愛喝湯，因為深圳比較熱，一年四季人都在散發熱量，能量儲藏都是在冬天，但是南方冬天時間短，所以平時注意進補，對於妹紙來說，最好的方式就是喝湯，可以自己煲湯，，排骨雞肉豬蹄什麼的配上藥材和自己喜歡的素菜（蓮藕 玉米 蘿蔔 香菇 山藥等等）就可以了，不僅可以緩解痛經還能補充營養，美容效果也棒棒噠。我有親眼看見自己的朋友連續喝湯半個月面板變得白白嫩嫩的，氣色也很好。

6.運動，我在痛經嚴重的那一年幾乎都沒有運動過，後來慢慢的開始跟著同事玩戶外，爬山徒步穿越等等，平時自己也在家跳舞拉伸。身體素質變好了，整體就不會那麼痛了。

7.不能熬夜，不能熬夜，不能熬夜。真的是不能，熬夜最容易透支身體不管體力還是精力了。你想啊，姨媽出血也需要體力和能量的，平時熬夜透支身體，沒關鍵時候血排不出來，不痛死才怪。

有可能是你月經不調，導致月經不調的原因很多，如壞境的改變、精神壓力的過大、精神過度緊張、長期服用避孕藥、經期吃生冷食物、碰冷水等。還有病理性的，像盆腔炎、子宮內膜炎、子宮內膜增厚、子宮肌瘤等。建議你還是先到醫院檢查下，若不是病理因素造成的，可以在經期喝些熱湯，紅糖煮生薑水、避免做大量運動、忌吃生冷辛辣食物、注意保暖等