運動不僅能提高身體的抵抗力，增強免疫力，還能透過消耗熱量達到減肥的效果。那麼運動降脂靠譜嗎？運動可以輔助降脂，但是達不到治療的效果。哪些運動降脂效果好，高血脂患者運動有哪些注意事項呢？
運動為什麼可以降脂？運動可以促進身體的代謝，讓蛋白酶的活性得到提高，改善了高血脂患者的脂質代謝，讓脂質得到很好的運轉，分解和排洩，讓膽固醇的含量降低，也使得甘油三酯和低密度脂蛋白的含量降低，進而達到降脂的效果，也預防了動脈粥樣硬化的出現。所以運動對降血脂確實是有效的。
降脂運動，首選這5種
散步
散步是老少皆宜的運動方式，不僅能降脂，還可以提高身體免疫力，但是散步要想達到降脂的目的，那就必須要達到一定的量，而不是雖隨便走幾步就可以的。達不到一定的量，是達不到降脂效果的，但也不能過量，這個是需要自己根據自己的身體狀況來判斷的。一般來說每天散步半小時到一小時就可以了。
慢跑
慢跑屬於一項有氧運動，但不一定適合所有的高血脂患者。慢跑適合那些沒有併發症的高血脂患者，以中距離的慢跑最佳，這樣的慢跑方式運動強度不大，但是時間長，消耗氧氣量小，時間應該在20分鐘為最佳，慢跑的地點選擇空氣較好的公園或者郊區。而且想要降脂效果好的話，要勻速慢跑，每分鐘150米最佳。
游泳
人在水中前進，需要克服水的阻力，身上消耗的熱量比普通運動大得多，如果長時間勻速慢遊，效果更好。所以，經常游泳，有利於降血脂。
爬山
爬山也能降脂，但是速度不宜太快，速度慢，時間長的爬山運動才能更好的降脂，有效的消耗脂肪，但是在爬山過程中注意避開陡峭，危險的山路，保護好自己。
爬樓梯
爬樓梯最能消耗脂肪，如果一個人堅持爬樓梯的話，不僅降脂，還能減肥。但是在爬樓梯的時候要注意選擇適合的鞋子，還要選擇較寬的和每一個臺階的高低都一樣的樓梯，勻速的爬。還有一個就是爬樓梯到微微喘氣，還能說出連貫的語句，這是較為理想的運動量，時間在30分鐘以上，每週4到5次，堅持三個月以上，會出現顯著降脂的效果。
運動不僅能提高身體的抵抗力，增強免疫力，還能透過消耗熱量達到減肥的效果。那麼運動降脂靠譜嗎？運動可以輔助降脂，但是達不到治療的效果。哪些運動降脂效果好，高血脂患者運動有哪些注意事項呢？
運動為什麼可以降脂？運動可以促進身體的代謝，讓蛋白酶的活性得到提高，改善了高血脂患者的脂質代謝，讓脂質得到很好的運轉，分解和排洩，讓膽固醇的含量降低，也使得甘油三酯和低密度脂蛋白的含量降低，進而達到降脂的效果，也預防了動脈粥樣硬化的出現。所以運動對降血脂確實是有效的。
降脂運動，首選這5種
散步
散步是老少皆宜的運動方式，不僅能降脂，還可以提高身體免疫力，但是散步要想達到降脂的目的，那就必須要達到一定的量，而不是雖隨便走幾步就可以的。達不到一定的量，是達不到降脂效果的，但也不能過量，這個是需要自己根據自己的身體狀況來判斷的。一般來說每天散步半小時到一小時就可以了。
慢跑
慢跑屬於一項有氧運動，但不一定適合所有的高血脂患者。慢跑適合那些沒有併發症的高血脂患者，以中距離的慢跑最佳，這樣的慢跑方式運動強度不大，但是時間長，消耗氧氣量小，時間應該在20分鐘為最佳，慢跑的地點選擇空氣較好的公園或者郊區。而且想要降脂效果好的話，要勻速慢跑，每分鐘150米最佳。
游泳
人在水中前進，需要克服水的阻力，身上消耗的熱量比普通運動大得多，如果長時間勻速慢遊，效果更好。所以，經常游泳，有利於降血脂。
爬山
爬山也能降脂，但是速度不宜太快，速度慢，時間長的爬山運動才能更好的降脂，有效的消耗脂肪，但是在爬山過程中注意避開陡峭，危險的山路，保護好自己。
爬樓梯
爬樓梯最能消耗脂肪，如果一個人堅持爬樓梯的話，不僅降脂，還能減肥。但是在爬樓梯的時候要注意選擇適合的鞋子，還要選擇較寬的和每一個臺階的高低都一樣的樓梯，勻速的爬。還有一個就是爬樓梯到微微喘氣，還能說出連貫的語句，這是較為理想的運動量，時間在30分鐘以上，每週4到5次，堅持三個月以上，會出現顯著降脂的效果。