轉眼間又到了一年一度的小暑節氣，小暑是什麼意思呢？
暑，表示炎熱的意思，小暑也就是小熱的意思，小暑時節，雖然還沒到夏天最熱的時候，但已經是初伏前後，很多地區平均氣溫已經高達30℃，常常有熱浪襲人的感覺。
這樣特殊的天氣，對身體健康提出了挑戰，想要保持健康，就要有所宜忌，做好了，才能平安過夏更健康。
一食：黃鱔
夏天是吃黃鱔的最佳時期，而小暑節氣時出產的夏黃鱔味道最為鮮美、營養最全面，所以，有句俗語是“小暑黃鱔賽人參”，說的就是小暑時吃黃鱔的滋補養生功效。
食譜：紅燒黃鱔
材料：黃鱔、調味品。
方法：將黃鱔洗乾淨後切成段狀。生薑、大蒜等調味品處理好。熱鍋燒油，然後放入黃鱔。加入調味品。收汁後裝盤即可。
二食：蓮藕
蓮藕是夏天的應季食物，有涼血滋陰的養生功效，小暑的時候空氣乾燥，又常上火，所以，可以經常吃些藕，幫助身體補水和涼血，是一道夏天必備的蔬菜。
食譜：素炒藕片
材料：藕片、調味品。
方法：挑選當季新鮮蓮藕，清洗乾淨後切成薄片。藕片容易氧化放在清水裡面泡一下。熱鍋放油，然後放入藕片和其他調味品，等到藕變色後即可出鍋。
三食：綠豆芽
夏天，植物生長茂盛，也是吃綠豆芽的好時候，綠豆芽的熱量較低，但是水分和纖維素含量較高，可以促進腸胃蠕動，潤腸通便，同時，綠豆芽有清熱解毒的養生功效，非常適合夏天食用。因此，小暑的時候可以定期挑選綠豆芽食用。
食譜：涼拌綠豆芽
材料：綠豆芽、紅蘿蔔、調味品。
方法：綠豆芽洗乾淨、紅蘿蔔洗乾淨後切絲。焯水後備用。將大蒜、辣椒、蔥花處理後備用。熱鍋燒油，將調味品倒進鍋中燒至滾燙。趁熱將其淋在綠豆芽上。
一忌：飲食過量
飲食過量，會損傷腸胃。夏季，尤其是進入小暑後，更不應多食、過食、大食、嗜食、暴食，否則，脾胃受傷，健康受損。
飲食應以適量為宜。夏季是消化道疾病多發季節，在飲食調養上要改變飲食不節，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣。
二忌：過度勞累
按照中醫理論，小暑是人體陽氣旺盛的時候，春夏養陽，人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。
小暑時氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時宜遵循“少動多靜”的養生原則，以免陽氣外洩太過。
每天作息應有規律，除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結合，運動時一定要掌握好強度，避免強度過大。
三忌：過度貪涼
雖然天氣炎熱，但不要過度吃冷食，平時也不要涼水沖澡，多度貪涼，損害身體。
夏季如果攝入過多的生冷食物，會對人的陽氣造成比較嚴重的傷害。在此提醒，過多的生冷食物使體內聚集了過多的寒氣，容易導致秋冬季得病。
人體對溫度的適應是需要過程的，一下從高溫到低溫會使人體受到刺激，不要說用涼水沖澡了，運動完用涼水衝頭，甚至衝腳都會使溼寒進入體內。
一防：血管病
夏季是心腦血管病高發的時節，天氣炎熱、血壓不穩、情緒起伏，都可能促使心腦血管病爆發，不得不提早預防。
1、保證水分攝入
夏季每天的飲水量一定要充足，因為天氣炎熱的原因，體內的水分很容易被蒸發掉，而這時一旦體內水分沒有及時得到補充的話，血液濃度就會升高，繼而血黏度就會升高，這也是誘發心腦血管疾病的主要原因之一。
心腦血管病高危人群在夏季每天應保證2000-2500毫升水分的攝入，最好是在半夜醒來時也要補充些水分，這樣才能降低血黏度，預防血栓形成。
2、補充α-亞麻酸
α-亞麻酸可以將體內多餘的脂類以及附著在血管壁上的斑塊等溶解，並透過新陳代謝到體外，防止過多的脂類垃圾沉積在血管壁上，從而達到清血脂，預防動脈硬化以及心腦血管疾病的作用。
紫蘇仁油是α-亞麻酸含量最高的一種植物油，α-亞麻酸含量可高達66.7%左右，每天補充5-10ml，可以更好地清理血液垃圾，清血排毒，預防心梗、腦梗等疾病的發生。
二防：腸胃病
夏季食物容易變質，過度吃涼，或者過度辛辣刺激，都可能導致腸胃病爆發，平時要注意防護好腸胃健康。
1、保持良好情緒
胃是否健康與精神因素有很大關係。夏季天氣炎熱，不免會出現心煩意亂的情況，這時就要注意情緒的調整了。
你可以找知心朋友暢談；或者觀看幽默小電影，使你的心情舒展，也可以用花營造一個芳香清雅的環境，聽一聽音樂，都可以使不良的情緒得到緩解。
如果在工作中，可以階段性的起身下樓和同事一起走一走，對於舒緩心情都有很大的效果。
2、注意飲食健康
夏季飲食上少油膩辛辣冷這是必須的，因為引發腸胃炎的一部分原因就是它。
飲食宜清淡、溫和、易消化、切記肥甘厚膩之品，多吃高蛋白食物、高纖維食物和高維生素食物，這樣才有利於脾胃的正常運轉。
夏季當餐的食物最好當餐食用完畢，剩飯剩菜會滋生大量細菌，特別是隔夜菜細菌更多，即使放冰箱亦是如此。
三防：溼氣重
夏季雨水豐沛，高溫又讓毛孔大開，溼熱侵體是常有的事，溼氣重了，要提早清除，否則拖到冬天就是一身病。
1、喝點茶水
可以將黃花苗、茯苓、薏仁、葛根、赤小豆、甘草、淡竹葉、馬齒莧等24味混合，搭配成黃花苗茯苓茶飲用，對去除體內溼氣是很有幫助的。
白鼓丁，可瀉火除溼，利水排毒。淡竹葉，擅長祛溼熱。茯苓，健脾和胃、補腦健身、利水滲溼、寧心安神。
薏仁，健脾益胃，補肺清熱、祛風勝溼。葛根，歸脾胃經，能夠起到調理脾胃的作用，如果溼氣重常會有腹瀉，葛根能夠幫助治療脾虛，緩解拉肚子的症狀。
赤小豆，可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。甘草，補脾益氣，用於脾胃虛弱，倦怠乏力，癰腫瘡毒。
淡竹葉具有清熱、除煩、利尿的功效。馬齒莧，可清熱解毒、利水祛溼，還可幫助人體排出更多毒素。
2、喝點小米粥
小米粥是我們生活中經常會食用的，但是很多人在夏天因為天氣熱的原因，就不願意食用熱的小米粥。
事實上，想要祛溼，還需要我們做的是，調理好自己的脾胃，而小米粥就是很好的選擇，無論是搭配其它的豆類，還是別的食材來食用，再或者是自己單獨的食用。
轉眼間又到了一年一度的小暑節氣，小暑是什麼意思呢？
暑，表示炎熱的意思，小暑也就是小熱的意思，小暑時節，雖然還沒到夏天最熱的時候，但已經是初伏前後，很多地區平均氣溫已經高達30℃，常常有熱浪襲人的感覺。
這樣特殊的天氣，對身體健康提出了挑戰，想要保持健康，就要有所宜忌，做好了，才能平安過夏更健康。
小暑，吃三食一食：黃鱔
夏天是吃黃鱔的最佳時期，而小暑節氣時出產的夏黃鱔味道最為鮮美、營養最全面，所以，有句俗語是“小暑黃鱔賽人參”，說的就是小暑時吃黃鱔的滋補養生功效。
食譜：紅燒黃鱔
材料：黃鱔、調味品。
方法：將黃鱔洗乾淨後切成段狀。生薑、大蒜等調味品處理好。熱鍋燒油，然後放入黃鱔。加入調味品。收汁後裝盤即可。
二食：蓮藕
蓮藕是夏天的應季食物，有涼血滋陰的養生功效，小暑的時候空氣乾燥，又常上火，所以，可以經常吃些藕，幫助身體補水和涼血，是一道夏天必備的蔬菜。
食譜：素炒藕片
材料：藕片、調味品。
方法：挑選當季新鮮蓮藕，清洗乾淨後切成薄片。藕片容易氧化放在清水裡面泡一下。熱鍋放油，然後放入藕片和其他調味品，等到藕變色後即可出鍋。
三食：綠豆芽
夏天，植物生長茂盛，也是吃綠豆芽的好時候，綠豆芽的熱量較低，但是水分和纖維素含量較高，可以促進腸胃蠕動，潤腸通便，同時，綠豆芽有清熱解毒的養生功效，非常適合夏天食用。因此，小暑的時候可以定期挑選綠豆芽食用。
食譜：涼拌綠豆芽
材料：綠豆芽、紅蘿蔔、調味品。
方法：綠豆芽洗乾淨、紅蘿蔔洗乾淨後切絲。焯水後備用。將大蒜、辣椒、蔥花處理後備用。熱鍋燒油，將調味品倒進鍋中燒至滾燙。趁熱將其淋在綠豆芽上。
小暑，忌三事一忌：飲食過量
飲食過量，會損傷腸胃。夏季，尤其是進入小暑後，更不應多食、過食、大食、嗜食、暴食，否則，脾胃受傷，健康受損。
飲食應以適量為宜。夏季是消化道疾病多發季節，在飲食調養上要改變飲食不節，飲食不潔，飲食偏嗜的不良習慣。
二忌：過度勞累
按照中醫理論，小暑是人體陽氣旺盛的時候，春夏養陽，人們在工作勞動之時，要注意勞逸結合，保護人體的陽氣。
小暑時氣候炎熱，人體能量消耗較大，此時宜遵循“少動多靜”的養生原則，以免陽氣外洩太過。
每天作息應有規律，除了要保證充足的睡眠外，也要注意勞逸結合，運動時一定要掌握好強度，避免強度過大。
三忌：過度貪涼
雖然天氣炎熱，但不要過度吃冷食，平時也不要涼水沖澡，多度貪涼，損害身體。
夏季如果攝入過多的生冷食物，會對人的陽氣造成比較嚴重的傷害。在此提醒，過多的生冷食物使體內聚集了過多的寒氣，容易導致秋冬季得病。
人體對溫度的適應是需要過程的，一下從高溫到低溫會使人體受到刺激，不要說用涼水沖澡了，運動完用涼水衝頭，甚至衝腳都會使溼寒進入體內。
小暑，防三病一防：血管病
夏季是心腦血管病高發的時節，天氣炎熱、血壓不穩、情緒起伏，都可能促使心腦血管病爆發，不得不提早預防。
1、保證水分攝入
夏季每天的飲水量一定要充足，因為天氣炎熱的原因，體內的水分很容易被蒸發掉，而這時一旦體內水分沒有及時得到補充的話，血液濃度就會升高，繼而血黏度就會升高，這也是誘發心腦血管疾病的主要原因之一。
心腦血管病高危人群在夏季每天應保證2000-2500毫升水分的攝入，最好是在半夜醒來時也要補充些水分，這樣才能降低血黏度，預防血栓形成。
2、補充α-亞麻酸
α-亞麻酸可以將體內多餘的脂類以及附著在血管壁上的斑塊等溶解，並透過新陳代謝到體外，防止過多的脂類垃圾沉積在血管壁上，從而達到清血脂，預防動脈硬化以及心腦血管疾病的作用。
紫蘇仁油是α-亞麻酸含量最高的一種植物油，α-亞麻酸含量可高達66.7%左右，每天補充5-10ml，可以更好地清理血液垃圾，清血排毒，預防心梗、腦梗等疾病的發生。
二防：腸胃病
夏季食物容易變質，過度吃涼，或者過度辛辣刺激，都可能導致腸胃病爆發，平時要注意防護好腸胃健康。
1、保持良好情緒
胃是否健康與精神因素有很大關係。夏季天氣炎熱，不免會出現心煩意亂的情況，這時就要注意情緒的調整了。
你可以找知心朋友暢談；或者觀看幽默小電影，使你的心情舒展，也可以用花營造一個芳香清雅的環境，聽一聽音樂，都可以使不良的情緒得到緩解。
如果在工作中，可以階段性的起身下樓和同事一起走一走，對於舒緩心情都有很大的效果。
2、注意飲食健康
夏季飲食上少油膩辛辣冷這是必須的，因為引發腸胃炎的一部分原因就是它。
飲食宜清淡、溫和、易消化、切記肥甘厚膩之品，多吃高蛋白食物、高纖維食物和高維生素食物，這樣才有利於脾胃的正常運轉。
夏季當餐的食物最好當餐食用完畢，剩飯剩菜會滋生大量細菌，特別是隔夜菜細菌更多，即使放冰箱亦是如此。
三防：溼氣重
夏季雨水豐沛，高溫又讓毛孔大開，溼熱侵體是常有的事，溼氣重了，要提早清除，否則拖到冬天就是一身病。
1、喝點茶水
可以將黃花苗、茯苓、薏仁、葛根、赤小豆、甘草、淡竹葉、馬齒莧等24味混合，搭配成黃花苗茯苓茶飲用，對去除體內溼氣是很有幫助的。
白鼓丁，可瀉火除溼，利水排毒。淡竹葉，擅長祛溼熱。茯苓，健脾和胃、補腦健身、利水滲溼、寧心安神。
薏仁，健脾益胃，補肺清熱、祛風勝溼。葛根，歸脾胃經，能夠起到調理脾胃的作用，如果溼氣重常會有腹瀉，葛根能夠幫助治療脾虛，緩解拉肚子的症狀。
赤小豆，可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫、通氣除煩。甘草，補脾益氣，用於脾胃虛弱，倦怠乏力，癰腫瘡毒。
淡竹葉具有清熱、除煩、利尿的功效。馬齒莧，可清熱解毒、利水祛溼，還可幫助人體排出更多毒素。
2、喝點小米粥
小米粥是我們生活中經常會食用的，但是很多人在夏天因為天氣熱的原因，就不願意食用熱的小米粥。
事實上，想要祛溼，還需要我們做的是，調理好自己的脾胃，而小米粥就是很好的選擇，無論是搭配其它的豆類，還是別的食材來食用，再或者是自己單獨的食用。