改掉壞習慣的操作方法：

01

認識到壞習慣的危害性，我們要更多地考慮壞習慣對自己帶來哪些有害影響。不斷加強對其危害的深刻理解。只有清楚地瞭解我們自身的壞習慣才能從根本上改變自己。我們通常可以在牆上或床邊用粗體字提醒自己，直到完全改變為止。

02

要改變短期永續性的習慣，任何一件事都需要堅持才能真正完成。如果它可以在短時間內完成，那將相對容易，這對提高自身能力無濟於事。我們需要堅持我們可以實現的目標。我們應該堅持完成它，這樣我們才能收穫得更多，讓自己變得優秀。

03

儘量避免會讓你做壞習慣的情況，有些人喜歡在無聊時吃飯。他們喜歡食物，但他們討厭無聊。所以他們用食物來緩解無聊的感覺。由此可以看出，吃飯的動機很無聊，所以為了擺脫一直吃的壞習慣，你必須忙碌而不乏味。

04

始終激勵自己，當我們在改變壞習慣的過程中取得一點進步時，我們可以適當的獎勵自己，並始終朝成功的方向鞭策自己！此外，改變壞習慣是一個漫長的過程，不要對自己太嚴格和太苛刻。我們必須有信心，必須堅定。當你遇到挫折時，要為自己加油，慢慢地你會發現你越來越接近成功。

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制定一個計劃。我們一旦瞭解了導致我們壞習慣的因素，我們就可以計劃，設定改變壞習慣的目標，並制定策略以最大限度地減少觸發壞習慣的動機。明確而具體的計劃可以顯著提高擺脫壞習慣的機會。

07

要多培養自己的意志力，意志力不僅是堅持某些良好習慣的能力，也是做事能力的一種表現，在困難中鍛鍊自己，保持鬥志，也面對未知世界的能力的表現，我們要努力變得越來越好，這對我們自己來說是一種進步。

08

不要交素質低朋友，有時我們的一些壞習慣是從其他朋友那裡學到的。因此，我們試圖遠離那些素質低的朋友，不要讓他們的一些不良行為和壞習慣感染我們，甚至會讓自己誤入歧途。。