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  • 1 # 使用者493小小詩

    練好輪滑基本功的技巧:

    1、原地深蹲

    基本姿態站穩後,雙臂平行向前抬起,目視前方,雙手握拳,待穩定後,雙腿慢慢下蹲,蹲至大腿與地面平行為止,穩定2秒後,雙腿緩緩蹲起至基本姿態,重複3-5次可明顯降低初次穿輪滑鞋站立的恐懼感。

    2、原地踏步

    透過原地深蹲的練習,大家已經初步建立了穿輪滑鞋站立的感覺,在此基礎上我們將學習下一個適應性技術,原地深蹲,首先呈基本姿勢站立,加大上體前傾角度,雙臂自然下垂至膝關節處並置於胸前,目視前方,待穩定後,大腿用力抬起,輪子離開地面10公分的距離後把腳緩慢放到地面,雙腳交替做原地踏步,做20次為佳,也可逐漸增加抬腳的速度。

    3、原地轉身

    雙腳站穩後,挺胸抬頭目視前方,雙臂側平舉,兩手握拳,一隻腳外八字分開,隨後另一隻腳跟隨靠攏,重複這一動作至身體在原地旋轉360度,按照相同動作再向相反旋轉一週,左右轉身各3次即可達到練習效果。

    4、兩腳平行前後滑動

    身體呈滑行基本姿勢,手臂置於體前並自然下垂,兩腳交替前後滑動,身體重心不要過前,也不要過後,做動作時體會輪子與地面接觸及滑動的感覺,隨著動作的熟練與控制能力的增強可加大前後滑動的幅度。

    5、原地小步跑動

    為了進一步提高初學者腳穿輪滑鞋的控制能力,在熟練掌握穿輪原地踏步的基礎上,練習原地小步跑動,為了更加穩定的做這一動作,要求練習者保持較低的基本姿勢,重點降低,收腹団身,輪滑鞋抬離地面不要過高,保持在5釐米即可,兩腳交替抬離地面跑動,隨著控制力的增強可逐漸增加跑動的頻率。

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