01
《食粥》
宋代：陸游
世人個個學長年，不悟長年在目前。
我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。
陸游是南宋著名詩人，同時也是一位長壽老人，一生走過了85個春秋。在養生方面，陸游主張清淡飲食，鍾情食粥。
02
《攝養詩》
明代：龔廷賢
惜氣存精更養神，少思寡慾勿勞心。
食惟半飽無兼味，酒至三分莫過頻。
每把戲言多取笑，常含樂意莫生嗔。
炎涼變詐都休問，任我逍遙過百春。
一代名醫龔廷賢在京城享有“醫林狀元”的盛譽，享年92歲。這首《攝養詩》包含了他多年從醫治病、保健養生的經驗，我們可以從中參悟一些長壽秘訣！
03
《自覺二首》(節選)
唐代：白居易
畏老老轉迫，憂病病彌縛。
不畏復不憂，是除老病藥。
唐代詩人白居易，一生飽經坎坷，到了不惑之年就已病痛纏身。他認為保持樂觀的心態，內心歡樂，方能延年益壽。
04
《負冬日》
杲杲冬日出，照我屋南隅。
負暄閉目坐，和氣生肌膚。
初似飲醇醪，又如蟄者蘇。
外融百骸暢，中適一念無。
曠然忘所在，心與虛空俱。
白居易養生還有一個絕招，即氣功。他不但愛好氣功，而且已經修煉到了“外融百骸暢”的境界。
05
《齊東野語·曝日》(節選)
忍寒東窗底，坐待朝曦上。
徐徐晨光熙，稍稍血氣暢。
《黃帝內經》說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，所以要養生不妨多曬曬太陽哦！
06
《江漢答孟郊》(節選)
唐代：韓愈
悽風結衝波，狐裘能禦寒。
終宵處幽室，華燭光爛爛。
衣字當先，必不可少。自古以來穿衣與養生就息息相關。詩友們，天冷多添衣！
07
《六月十二日酒醒步月理髮而寢》
宋代：蘇軾
羽蟲見月爭翾翻，我亦散發虛明軒。
千梳冷快肌骨醒，風露氣入霜蓬根。
起舞三人漫相屬，停杯一問終無言。
曲肱薤簟有佳處，夢覺瑤樓空斷魂。
宋代文學家蘇軾發現了梳頭這一養生方式，人體的十二經脈都彙集在頭部，透過梳頭，可疏通氣血、緩解疲勞。
08
《午睡》
宋代：裘萬頃
午窗春日影悠悠，一覺清眠萬事休。
堪笑邯鄲槐裡夢，痴兒到老不回頭。
南宋詩人裘萬頃愛好午睡，認為“一覺清眠萬事休”。掌握正確的午睡方法，不僅能消除疲勞還能提高自身免疫力。
01
《食粥》
宋代：陸游
世人個個學長年，不悟長年在目前。
我得宛丘平易法，只將食粥致神仙。
陸游是南宋著名詩人，同時也是一位長壽老人，一生走過了85個春秋。在養生方面，陸游主張清淡飲食，鍾情食粥。
02
《攝養詩》
明代：龔廷賢
惜氣存精更養神，少思寡慾勿勞心。
食惟半飽無兼味，酒至三分莫過頻。
每把戲言多取笑，常含樂意莫生嗔。
炎涼變詐都休問，任我逍遙過百春。
一代名醫龔廷賢在京城享有“醫林狀元”的盛譽，享年92歲。這首《攝養詩》包含了他多年從醫治病、保健養生的經驗，我們可以從中參悟一些長壽秘訣！
03
《自覺二首》(節選)
唐代：白居易
畏老老轉迫，憂病病彌縛。
不畏復不憂，是除老病藥。
唐代詩人白居易，一生飽經坎坷，到了不惑之年就已病痛纏身。他認為保持樂觀的心態，內心歡樂，方能延年益壽。
04
《負冬日》
唐代：白居易
杲杲冬日出，照我屋南隅。
負暄閉目坐，和氣生肌膚。
初似飲醇醪，又如蟄者蘇。
外融百骸暢，中適一念無。
曠然忘所在，心與虛空俱。
白居易養生還有一個絕招，即氣功。他不但愛好氣功，而且已經修煉到了“外融百骸暢”的境界。
05
《齊東野語·曝日》(節選)
忍寒東窗底，坐待朝曦上。
徐徐晨光熙，稍稍血氣暢。
《黃帝內經》說：“陽氣者，若天與日，失其所，則折壽而不彰”，所以要養生不妨多曬曬太陽哦！
06
《江漢答孟郊》(節選)
唐代：韓愈
悽風結衝波，狐裘能禦寒。
終宵處幽室，華燭光爛爛。
衣字當先，必不可少。自古以來穿衣與養生就息息相關。詩友們，天冷多添衣！
07
《六月十二日酒醒步月理髮而寢》
宋代：蘇軾
羽蟲見月爭翾翻，我亦散發虛明軒。
千梳冷快肌骨醒，風露氣入霜蓬根。
起舞三人漫相屬，停杯一問終無言。
曲肱薤簟有佳處，夢覺瑤樓空斷魂。
宋代文學家蘇軾發現了梳頭這一養生方式，人體的十二經脈都彙集在頭部，透過梳頭，可疏通氣血、緩解疲勞。
08
《午睡》
宋代：裘萬頃
午窗春日影悠悠，一覺清眠萬事休。
堪笑邯鄲槐裡夢，痴兒到老不回頭。
南宋詩人裘萬頃愛好午睡，認為“一覺清眠萬事休”。掌握正確的午睡方法，不僅能消除疲勞還能提高自身免疫力。