睡前泡腳有哪些好處

睡前泡腳有助於血液的迴圈，可以預防很多的疾病。

泡腳的時間可以選擇在睡前半個小時以前泡腳最佳，泡腳的時間為15-20分鐘，泡腳的溼度在38-40度左右，可以適當的按摩腳底，可以提高睡眠的質量。

如果泡腳的方式不正確就會導致不良症狀的產生，如水溫過高，就會導致身體器官供血的不足，如泡腳時間過長，會導致面板太燥，出現瘙癢的現象。

如果是選擇中藥泡腳要選擇木盆泡腳，以免藥物與盆發生不良反應。

1、消除疲勞

夜晚睡覺前泡腳可以調節身心，透過熱力來放鬆腳部及小腿處的經絡，促進血液迴圈，改善心腦等器官的供血情況，也能夠使身體放鬆，起到消除疲勞的作用。

2、改善睡眠

泡腳有助於消除疲勞，幫助人們靜心安神、更好更快地進入睡眠狀態。泡腳過程中，透過腳部對熱量的吸收和積累，使得入睡時身體仍然能夠保持溫暖，從而避免出現夜晚手腳冰涼、夜間被凍醒等影響睡眠質量的問題。

3、促進血液迴圈

腳有人體“第二心臟”之稱，人的五臟六腑在腳上都有相應的敏感區和反應點。但因為腳部離心臟最遠，最容易發生血液迴圈不暢的問題，多數人因體內血液迴圈不暢而感到“手腳冰涼”，用熱水泡腳可以促進腳部區域性血液迴圈，提高腳部溫度，從而減緩心臟壓力。