我分享一下我的減肥計劃！我用了4個月瘦了40斤！！飲食很重要！一定不要貪嘴要堅持！早上吃雞蛋清喝豆漿！中午吃水燉得雞蛋和西紅柿不要放油吃飽瞭如果膩了，晚上吃一些生得新鮮蔬菜！減掉10斤後！中午用玉米油炒菜吃！如果吃膩了可以吃點牛肉雞胸肉！早上和晚上不變！如果想減得快點讓身體更解釋建議你適當運動，可以選擇跳繩減肥法，跳100個休息30秒然後做10個波比運動，休息30秒再做10個深蹲為一組，每天做10到15組，照我說的堅持下去，一定會有收穫，祝你減肥成果，純手工打字覺得有用得話麻煩點個小贊贊！！

隨著社會發展和人們生活水平的不斷提高，肥胖人數日益增多。

肥胖產生的原因有很多，包括遺傳因素、環境因素等，但更多的是高熱量、高脂肪食物攝人過多，運動量過少，導致能量過剩，轉化為脂肪在體內儲存導致的。

肥胖不僅影響人的形體美，造成心理負擔，而且還會引發多種疾病，對身體健康造成威脅。運動既可減肥，又可促進健康，因而在各種減肥方式中應用最廣。

關於流傳減肥瘦身的方法非常多，除了吸脂之外，還有減肥藥，節食，瘦身針，針灸按摩等等，但是這些減肥方法都是有副作用的，對人體的傷害非常大，只有科學合理的健身運動，才是最安全有效的減肥方法，這也是全世界公認的唯一 一種沒有副作用的減肥方法，只會讓你的身體越來越健康。

透過科學合理的健身主要在於調節代謝功能、增強脂肪消耗、促進脂肪分解。

運動可以增加人體對糖和蛋白質的利用，防止多餘的糖和蛋白質轉化為脂肪，從而減少脂肪的形成。

糖是人體的主要能源物質，運動能消耗攝入的糖和儲備糖，阻止多餘的糖轉化為脂肪。肌肉運動能增強肌肉組織中蛋白質的新陳代謝，使肌細胞的代謝能力增強，增加肌纖維，減少脂肪儲存。

減肥是沒有捷徑的，只能透過我們堅持訓練，付出我們的努力，我們的汗水，我們的時間，我們的金錢，然後堅持下去，身體才能有一個好的變化。

不努力，談何蛻變！