1、何謂封閉的自我？

看看大家怎麼說：經常處於拒絕、防備狀態；不敢表達自己真實的想法和需求；不相信自己和別人；試圖內化和壓抑情緒；不接受新鮮的人事物；無法與人溝通，不被他人理解；拒絕與人溝通，逃避現實生活；無法接受別人的觀點；在家裡不出門，比較宅；把自己封閉起來；比較自我；感覺自己和別人都不好；覺得別人不理解自己；害怕被傷害；偽裝自己；害怕被控制；害怕說出來會被批判；活在自己的世界裡；想怒卻怒不起來，只能自己消化；沒有朋友，感到孤獨；不主動跟別人說話；不主動做自己想做的事情，思想行為永遠達不成一致；害怕得罪人，在意別人對自己的看法，維護所謂的完美形象，無法表達自己的想法，壓抑真情實感；不願意碰到熟人，與陌生人打交道感到緊張不安；心裡一個想法，說出來卻是相反的意思。

2、自我是如何封閉的呢？

看看大家怎麼說：在開放狀態下的被傷害；父母管的嚴；被否定，害怕失敗，害怕被人瞧不起；生活受挫，經常受到別人的指責，慢慢地不能認可自我，自卑感強；擔心可怕的事情再次發生，怕面對了會再次受傷，於是就逃避；成績下滑；長期被打壓；因為開始的苦惱跟家人、重要的人訴說，他們不能理解自己，還指責自己，發生了爭吵，後來就不願意再說了，覺得說什麼都沒用，都不會被理解；在某個圈子中受到傷害，然後在所有的圈子裡都封閉起來；缺少自信；不被家人理解，還指責自己；懶得去跟周圍的人解釋了，也有很多的不被理解，感覺說了、解釋了也都沒什麼用，所以就懶得解釋了；經歷了痛苦和傷害，從優秀變成差勁之後的心理落差；一開始在幼年的教育中，被否定、被比較，被指責、打罵，少有鼓勵與呵護。

總結來說，從開放到封閉的過程是：受到傷害，封閉自己，拒絕他人、對抗自己和他人。首先是在成長的過程中，經歷了被要求、被命令、被指責、被貶低和被打罵，經歷了挫折、失敗和其他的一些傷害；於是把自己的心封閉、防禦起來，對外呈現拒絕狀態，當感到無法拒絕時，就會反抗，發動攻擊，當無法反抗、反抗無效或者反抗後遭受了更大的傷害後，就開始壓抑自己。當問到他的期望時，他通常會說：我不要...我不想...

3、開放自我的練習

首先，請確保您是在一個感覺安靜、安全、舒適的環境裡。摘掉身上讓自己感覺束縛的物品，做好準備，跟著我的引導來練習、體驗……

輕輕的閉上眼睛…做緩慢而悠長的深呼吸…深深的吸氣…慢慢的吐氣…感受你的呼吸…和你的呼吸在一起…感受身體的起伏…和你的身體在一起…感受你身體的感覺…這一切的感覺都是被允許的…被接受的…感受情緒在你的身體裡自由的流動…這一切的情緒都是被允許的…被接受的…看著自己的想法來來去去…就像那天邊的雲…這一切的想法都是被允許的…被接受的…你只需要看著你的想法…感受著你的身體…你身體的感受…深深的吸氣…慢慢的吐氣…和你的呼吸在一起…和你的身體在一起…一切的感受、情緒和想法都是被允許的…被接受的…這種放鬆的、開放的、接受的感覺…會從你的身心開始…泛化到你生活的方方面面…

4、在什麼情況下還會有這樣的感覺呢？

看看大家怎麼說：

在關注、投入的做一件事情的時候；在被人關注、傾聽、理解和支援的時候；在獲得成功的時候；在被人認可和欣賞的時候；和大自然在一起的時候；在幫助他人，收到感謝的時候；在和自己愛、也愛自己的人在一起的時候；小時候在被媽媽抱在懷裡的時候；和心愛的人愛愛的時候...

人之所以會在成長的過程中，逐步的把自己封閉起來，也是為了能夠更好的保護自己，如果我們總是去相信別人、去表達自己的真實想法，那麼我們難免就會受到一些心懷不軌的人的欺騙和傷害。而如果我們過度的防禦，就會感覺心理壓抑，嚴重的還會覺得活著沒意思，做什麼都提不起興趣來。當我們壓抑了自己感受、情緒，不去表達，對外界偽裝自己的時候，我們同時也就壓抑了我們的生命本能。我們不斷的對自己加壓，提出更嚴格的要求和標準，以更好的控制自己蠢蠢欲動的情緒和衝動。久而久之就會感到焦慮、抑鬱，出現一些“莫名其妙”的情緒感受和症狀表現。

實際上，我們每個人都需要一位知己，可以偶爾向他傾訴煩惱，告訴他我們的感受和想法，在他那裡做最真實的自己，而他則會無條件的關注、傾聽、理解、接受、認可和欣賞我們，而且對我們的隱私會絕對的保密。當我們被如此高質量的陪伴了，我們才會感覺到自己活著是有意義的，自己的存在是有價值的。正所謂：人生得一知己，足矣。這樣的一個人既可以是我們在生活中的好朋友，也可以是一位專業的心理諮詢師。

自己不願意走出來就是了咯

人生，沒有永遠的傷痛，再深的痛，傷口總會痊癒；人生，沒有過不去的坎，你不可以坐在坎邊等它消失，你只能想辦法穿過它；人生，沒有永遠的愛情，沒有結局的感情，總要結束；不能擁有的人，總會忘記。慢慢地，你不會再流淚；慢慢地，一切都過去了... 適當的放棄，是人生優雅的轉身。